За време на бременоста, исхраната треба соодветно да се прилагоди. Вообичаениот појадок, ручек и вечера треба да се збогати со лесен втор појадок и попладневно закуска, односно за денот кога треба да седите на маса најмалку 4-5 пати. Подобро е да се јаде малку, но често, особено во првиот триместар од бременоста, кога жената понекогаш се чувствува лошо и е болна од еден вид или мирис на храна. Запомнете дека дури и за време на токсикозата, целосното одбивање да се јаде е неприфатливо. Со гадење, чај со лимон, брусница, итн. Помага.
Исхраната на бремена жена треба да биде комплетна, односно да содржи доволно протеини и масти и јаглени хидрати. Не заборавајте за корисна храна, бидејќи сега на телото му се потребни доволно витамини и микроелементи, на кои зависи развојот на фетусот. По назначувањето на лекар, земете витамински комплекси за бремени жени.
Во текот на денот, бремена жена треба правилно да дистрибуира оброци и храна. На пример, месото, рибата, јајцата треба да се јадат наутро, односно за појадок и ручек, а млечните и зеленчучните производи се корисни за јадење во вечерните часови, односно за ручек и вечера.
Не помалку често прашање за сите бремени жени: што можете да јадете и што не е дозволено? Читаме и ние се ракуваме на нас!
Производи од леб и брашно.
Можете да јадете леб со трици, леб од целото брашно, не печено печиво, суви бисквити. Не се препорачува да се јаде висококвалитетен леб и брашно, згуснато тесто, бухти.
Супи и чорби.
Супи мора да се јадат за време на бременоста секој ден. Подобро е да се готви супа на секунда месо супа: borsch, цвекло, супа. Не се препорачува да се подготват силни супа и пилешка супа.
Месо.
Претпочитаат нискомасни сорти на месо: варено говедско месо, телешко месо, месо од зајаци, месо од живина (само без кора). Коцки не треба да се пржат, туку да се парат или печат, истото важи и за ќофтиња и ќофтиња. Избегнувајте јадење мрсно месо, колбаси и колбаси, кнедли купени во продавницата, пушеле колбаси и пушено месо, конзервирано месо.
Риба.
Исто така, треба да изберете ниско-масна риба: треска, ослиќ, навига. Подобро е да се готви риба за неколку или врие. Не се препорачува да се јаде ракови за стапчиња, солени риби, масна риба, конзервирана риба.
Житарици и житни култури.
Леќата, оризот, просото, пченката, овесот, пченицата, бисерската јачменска каша ќе станат одлични јадења за бремени жени. Грав, грашок и грав се исто така корисни. Но, од манга во сите негови форми подобро е да се одбие за време на бременоста.
Јајца.
Во текот на денот, може да се јаде 1-2 јајца во вид на омлети, или тврдо варени. Одбива од сурови и пржени јајца.
Млеко и млечни производи.
Купи во продавница млеко треба да се варат пред потрошувачката. Можете да пиете јогурт, ријаженка, јогурт, урда, кисела павлака со низок степен на содржина на масти. Не пијте сурово млеко и не јадете зачинета и силно солено сирење. Пред да јадете или да пиете млечни производи, не заборавајте да го проверите нивниот рок на траење.
Овошје, зеленчук, бобинки.
Сите овошја, зеленчук и бобинки треба да се јадат во вид и свеж. Во исхраната на една бремена жена, се воведуваат повеќе свежо овошје и зеленчук. На бобинки се особено корисни брусница, боровинки, брусница, боровинки. Ако страдате од алергиски реакции, не јадете овошје и зеленчук во следните бои: црвена, портокалова, црна.
Слатка.
Понекогаш може да се разгалите со желе, џем, десерти, слатки, но со умереност. Подобро е да се откажеш од чоколадо и колачи со маст крем. Гуми за џвакање за време на бременоста се едноставно неприфатливи.
Предјадења и мирудии.
Дајте предност на салати од овошје и зеленчук, винагрети, растителен кавијар. Не користете зачинети сосови, пиперки, оцет, рен и сенф.
Пијалаци.
Сок, желе, комот, мрс, зелен чај, лабав црн чај, меко кафе, билни декорации - можете да пиете сето тоа. Алкохол, силен црн чај и кафе, газирана вода - невозможно е да се пие бремена.
Гледајте ја вашата храна, бидејќи нејзиниот квалитет зависи од здравјето на вашите идни трошки.