Млеко
Ова е првото нешто што едно лице го добива при раѓање. Мајчиното млеко е едноставно неопходно за здравјето и целосниот развој на бебето. И сите затоа што ги има потребните елементи на кожата, коските, косата и ноктите - протеин кој го промовира нивниот раст и регенерација. Вториот елемент содржан во млекото е амино киселини, кои не само што помагаат во дигестијата, туку и го подобруваат мускулниот тонус. Сепак, лекарите советуваат да користат млечни производи со мала содржина на маснотии, така што нивото на холестерол не се зголемува или нема проблеми со вишокот тежина. Млекото треба да биде природно, а не витамински.
Кефир
Ги содржи истите супстанции како и во млекото. Меѓутоа, покрај нив, во кефирот има многу повеќе корисни бактерии кои го подобруваат варењето и го забрзуваат метаболизмот. Ова е особено важно за оние кои сакаат да се задржат во форма или да сонуваат да изгубат телесната тежина. Но, ако имате проблеми со стомакот (на пример, висока киселост), обидете се да не го злоупотребувате јогуртот. Според експертите, калциумот подобро се апсорбира во вечерните часови, па пиеме кефир пред спиење.
Месо на пилешко и зајак
Пилешкото и зајакот содржат веќе именувани протеини и аминокиселини, а исто така, витамини од групата Б. Тие ја подобруваат варењето и помагаат во распаѓањето на јагленохидратите. Како што знаете, јаглехидратите се многу долги и тешко се вари во телото, така што помошниците во нивното разделување ќе бидат добредојдени. Покрај тоа, витамините Б ја подобруваат работата на срцето и мускулите, што го прави телото поздраво, а нас - поубаво. Најдоброто нешто да се јаде е варено месо.
Риба
Даде предност на треска и лосос. Тие содржат омега-3, -6, т.н. полинезаситени масни киселини. Имаат антиоксидативен ефект; да се подигне расположението, па дури и да се подобри координацијата на движењата. Ако ја гледате вашата тежина, се потпрете повеќе на треска, таа е помалку масна.
Моркови, карфиол, брокула, цвекло
Сите овие зеленчуци содржат бета-каротин, кој овозможува регенерација на кожата, па дури и го подобрува видот. Меѓу другото, бета-каротенот може да го забави процесот на стареење. Тоа е природен бета-каротен, кој го добиваме од храната, многу побрзо се апсорбира од цревата отколку содржан во витамините во фармацијата. Зеленчукот треба да се јаде што е можно посиромашно, бидејќи само во овој случај тие ги задржуваат максимумите на корисни материи.
Киви, цитрус, ананас
Се препорачува овие плодови да се јадат свежи, не подлежат на термички третман или зачувување. Главниот елемент содржан во нив е витамин Ц. Го подобрува метаболизмот, го олеснува стресот, го зголемува тонусот, ја подобрува асимилацијата на производи кои содржат железо (на пример, јаболка). Овие производи го зајакнуваат имунолошкиот систем, што е особено важно во есен-зимскиот период. Покрај тоа, ананасот е ефикасна алатка во борбата против вишокот килограми.
Манго
Многу корисни и полн со овошни елементи. Таа содржи витамини од групи А, Б, Ц и амино киселини. Манго го ублажува стресот, совршено ги дели јагленохидратите. Заедно, сите елементи и витамини во зрело овошје помагаат на телесната тежина и го подобруваат мускулниот тонус. Манго има корисен ефект врз видот, помага при слепило, АРИ, ринитис. Зеленото овошје нормализира работата на цревата.
Цреша
Слатката и сочна Бери не е само вкусна, но исто така корисна. Таа содржи каротин, кој ги отстранува токсините од телото и го зголемува својот имунитет. Покрај тоа, таму е витамин Ц во цреша, тоа е одличен антидепресив. Исто така, црешата помага при болести на белите дробови, бубрезите, анемијата. Цреша се смета за диететски производ. Тоа помага да се подобри апетитот и варењето, да се намали жедта, па дури и да има антисептички ефект.
BlackBerry
Оваа ретка шумска берба треба да биде чест гостин на вашата маса, бидејќи содржи В витамини и амино киселини, како и гликоза и токофероли. Blackberry нормализира метаболизмот, хормоналниот и метаболизмот на водата, помага да се зголеми енергијата и да се подобри состојбата на кожата. Во капини, голем број на биофлавоноиди, кои се одлични антиоксиданти.
Тиква
Таа содржи соли на калиум, калциум, магнезиум, железо, шеќер, витамини Ц, Б, Б2, ПП, протеини, влакна, како и бета-каротен, кој ја промовира регенерацијата на кожата. Во тиква има и цинк, кој е одговорен за хормонот за раст. Затоа, редовната потрошувачка на тиква го подобрува растот на косата и ноктите. Селен, уште една корисна компонента на тиква, го успорува процесот на стареење, помага да се намали телесната тежина, отстранувајќи ги витките и токсините од телото. Тиква е богата со витамин Е, кој заедно со каротин го намалува ризикот од рак.
Море кале
Исто така многу богати со корисни супстанции, на пример, колаген од растенија, амино киселини, минерали (цинк, силициум, магнезиум, натриум, калиум, калциум, манган, селен, железо, бор, бакар, хром). Тие ја одржуваат потребната количина на вода во клетките, се корисни за работата на срцето, го подобруваат варењето, го забавуваат процесот на стареење, тие се одлична профилакса на кардиоваскуларни болести, дебелина, дијабетес мелитус. Морето Кале со надворешна апликација ги активира клеточните процеси, ги измазнува брчките, ја навлажнува кожата и го заситува со кислород, го отстранува отокот и иритацијата, промовира лекување на рани и изгореници.
Ореви
Можеби ќе бидете изненадени, но оревите се многу корисни, и апсолутно сè! Тие се извор на голем број витамини, минерали, протеини, есенцијални масти. Со секојдневна употреба се добри за спречување на кардиоваскуларни заболувања, дијабетес, визија, регулирање на менструалниот циклус. Ако често доживувате пад на силата, општ тон на телото, со стрес, депресија, ореви се најдобриот лек.