Од нашето детство, нашите родители ни хранат каша, бидејќи овој производ содржи многу корисни елементи и витамини. Но, во секоја каша односот на овие хранливи материи е различен. Затоа, ќе ви кажеме кои житни култури се сметаат за најкорисни.
Каша од каша
Манната каша - ова е садот за секое дете кое се храни. Поради високата содржина на скроб во каша, стомакот е заситен, и долго време се чувствуваме ситост. Благодарение на манга, децата брзо добиваат тежина. И тоа вкусови вкусни и пријатни. Млекото е покорисно за оваа каша. Бидејќи во гризот нема толку многу корисни работи. Сите, бидејќи тоа е производ на обработка во процесот на производство на пченично брашно сорти. Затоа, да се добие од овој kasheneobhodimye за детско тело минерали и витамини може да биде само во мали количини. Но, и покрај ова, каша од каша останува корисна за деца од старост и за возрасни. Многу малку деца не треба да им се даде.
Најкорисен во гризот е свинете (органско соединение на фосфор). Фитин има корисен ефект врз гастроинтестиналниот тракт, мускулите и коските. За оние кои ја следат нивната форма оваа каша не одговара, бидејќи е многу калорична.
Рајс каша
Ориз каша е основа на исхрана во јапонски. Потсетиме дека оваа нација се смета за долготрајна и јапонските знаат многу за храната. Ориз има апсорптивни својства кои се способни да излажат штетни токсични материи од телото. Во оризова каша има многу микроелементи и лесно се вари од телото и гастроинтестиналниот тракт. Но, оваа чудна каша има свои недостатоци. Тоа е контраиндицирано за луѓе со одредени болести (дијабетес и дебелина). Ова се должи на фактот дека оризовиот прашок содржи некои супстанции кои се способни да предизвикаат дебелина и зголемување на нивото на шеќери во крвта. Ако ги немате овие болести, тогаш не ја исклучувајте оваа каша од вашата исхрана. Во нераздрачка обвивка од неполирани зрна, се чуваат корисни витамини Е, Б1, Б2 и ПП, како и микроелементи. За да добиете исклучителни придобивки од јадењето на оваа каша, не јадете премногу и давајте предност на долгите и кафеави сорти на оваа култура.
Овес и леќата
Многу нутриционисти, педијатри и терапевти ќе потврдат дека кашливите сиви зрна се многу здрави. Прво на сите, како каша е каша и леќата.
Во леќата содржи многу железо, па затоа често се препорачува да јадат оние кои страдаат од анемија. Таа е исто така лидер во содржината на растителни протеини и есенцијални амино киселини. Во леќата, како и во многу други житни култури, многу влакна, што е неопходно за спречување на рак и запек. Главната карактеристика на сивите житни култури од другите е тоа што тие содржат многу витамини Б, калиум, магнезиум, селен и цинк. Токму овие витамини и елементи во трагови кои се неопходни за нормално функционирање на кардиоваскуларните и нервните системи, изградбата на клетките на кожата, како и за здравјето на косата и ноктите.
Хедливата каша може да биде вклучена во исхраната на едногодишно дете, па не заборавајте да ја јадете често за да останете здрави.
Овес не е помалку корисен од леќата. Исто така, содржи многу Б витамини, кои се неопходни за целосно функционирање на мозокот и нервниот систем. Покрај тоа, таа содржи витамини А, Е, корисни ензими кои помагаат во распаѓањето на мастите. Затоа нутриционистите секој ден ќе советуваат да јадат овесна каша на оние кои сакаат да изгубат тежина. Витамини А и Е ги зајакнуваат ѕидовите на големите крвни садови и капилари. Цинкот, кој исто така е содржан во пукнатините, создава бариера за кожни болести.
Лорни каша
Оваа каша често не се наоѓа на полиците на продавниците. Носемената лен може да служи како модел на производот за правилна и избалансирана исхрана на возрасни и деца. Оваа каша содржи многу малку јаглехидрати, но во исто време е многу протеини и здрави за телесните масти. Покрај тоа, мукозниот материјал се формира со цицање на ленено семе, кое позитивно влијае на гастроинтестиналниот тракт и кој помага да се отстранат шлеците од нашиот организам. Во ленената каша содржи огромна количина витамини А, Е и Б, а содржината на калиум во него е седум пати повисока од содржината на овој витамин во банана. Да, и другите корисни витамини и елементи во него не се помали.
Од другите кадри постелнината се разликува по тоа што содржи огромна количина на хормони на растенијата кои имаат антиалергиски и антиоксидативни ефекти. Затоа е корисно не само за здрави луѓе, туку и за оние кои страдаат од различни патологии: алергиски, кардиоваскуларни, онколошки, респираторни, дигестивни и други.
Пченка каша
Пченка каша е корисна бидејќи вклучува силикон, кој има позитивен ефект врз цревната микрофлора и врз здравјето на забите. Тоа е негување, но во исто време е во можност да се отстрани масти од нашето тело. Силиконот е корисен во дистрофија, атеросклероза, епилепсија, дебелина, ревматизам. Тој има корисен ефект врз функцијата на срцето, ја промовира биосинтезата на колагенот и формирањето на коскеното ткиво. Со редовна употреба на оваа каша, вашата коса ќе стане посилна и поубава. Значи една прекрасна девојка со каша од каша треба да биде присутна во вашата исхрана, без оглед на возраста.
Просо каша
Оваа гума за џвакање е способна за врзување и отстранување на маснотиите од нашето тело. Покрај тоа, таа е богата со цинк, бакар и манган. Благодарение на оваа комбинација на елементи во трагови, ги отстранува вишокот на минерални соли од телото. Витаминот А, кој е содржан во каша од просо, ја промовира регенерацијата на кожата, може да ја задржи влагата во клетките на кожата. Солите на магнезиум и калциум, вклучени во составот на просо, едноставно се незаменливи во болестите на срцето и крвните садови.
Перловка
Неколку како бисер каша, и залудно. Бидејќи тоа е richalizinom, магнезиум, калциум и други елементи во трагови, кои имаат антивирусен ефект. Перловка добро помага со алергии и често се препорачува за анемија. Го нормализира метаболизмот, варењето, ја чисти скалпот, ја подобрува состојбата на косата, кожата и ноктите. Дали сеуште им требаат аргументи за да го водат овој корисен производ во вашата исхрана?
И на белешката
Речиси секоја каша е позната по своите корисни својства. Носебос се сметаат за корисни житни култури од житни култури. Најголем број на витамини и хранливи материи во каша се зачува кога не е подложен на термичка обработка. Затоа, подобро е да ги јадете оние каша што не треба да готвите на оган, туку само да ги истурите со млеко, супа или јогурт неколку часа за да отечете.