Американските лекари спровеле студија и дознале кои жени можат полесно да го толерираат трудот. Тежината на текот на трудот во голема мера зависи од етничката група на која ѝ припаѓа жената. Во текот на екстензивниот клинички експеримент, тие докажаа дека е полесно да се раѓаат Азијци и Латиноамериканци отколку кај белци од европски тип. Ако не припаѓате на "среќна" етничка група, се уште не вреди да се загрижувате, се препорачува прво да го подготвите телото за бременост и породување, па затоа треба да се породите.
Модерната медицина повеќе не важи за бремена жена како кристална вазна. Се покажа дека е полесно за физички обучени жени да толерираат породување. Породувањето бара издржливост на телото и на мускулната сила, особено дијафрагмата и абдоминалниот притисок. Значи, лесно е да се раѓаат и без болка, туку жени кои активно се занимаваат со фитнес пред бременоста. Ако сте еден од нив - не се откажувајте за време на бременоста. Современата медицина препорачува бремени жени да водат активен начин на живот, да се ангажираат во аеробик, умерени вежби за вежбање, вежби за дишење, истегнување и јога. Меѓутоа, ако жената пред бременоста не влезе во спортот, можно е да се подготви за породување - не е најдобро време за промена на начинот на живот. Полесно е да се раѓаат оние со развиена мускулатура, па затоа не занемарувајте работа на симулаторите пред бременоста. За време на бременоста, потребно е внимателно да се пристапи кон напојувањето со енергија, подобро е да се контактира квалификуван спортски лекар и личен тренер. Запомнете дека ако сте активен начин на живот пред бременоста, не можете драматично да го промените.
Сепак, мора да се запомни дека за време на бременоста, траумата на вежбање се зголемува, така што на бремените жени не им се потребни максимални оптоварувања. Многу фитнес инструктори се против тренинг со висок удар дури и во првиот триместар од бременоста. Американските спортски доктори препорачуваат бремени жени да го задржат обликот на џогирање, пливање и возење велосипед. Ако не се вози многу сигурно, подобро е да го замените второто со не-тешки вежби на стационарниот велосипед. Осигурете се дека седиштето на симулаторот е прилагодено на висината и не сте доживеале непријатни чувства за време на обуката.
Пливаат подобро во базенот со загреана озонирана вода. На природните водни тела, солени, а не свежи, се претпочитаат. Во принцип, пливањето не само што ја тренира издржливоста, туку и ги зајакнува мускулите на телото и е одлично и за оние жени кои за време на бременоста добија многу вишок тежина.
Жената која не се однесува на природниот процес како испит или друг чекор во нејзината кариера е полесно да се носи испораката. Да се раѓа жена е природна природна функција, милијарди жени се соочуваат со ова во услови далеку од цивилизацијата, па не треба да се грижите. Од вашата возбуда ситуацијата е малку веројатно да се подобри, а напротив. Психолозите велат дека жените кои не се психолошки фокусирани на процесот, така да се каже, се фокусирани на резултатот, се подобро толерирани од раѓањата. Ако една жена размислува за идното дете, а не за хорорните приказни за кои треба да се раѓаат жени, тоа ќе ѝ помогне да ја сноси испораката полесно.
Дефинитивно е полесно да се пренесат раѓања на активни позитивни жени кои не се оптоварени со непотребни грижи. Значи треба да обрнете внимание не само на вашата физичка форма, туку и на вашата емоционална состојба.