Напротив, нејзиниот отпор кон стресот е поголем, а излезот за негативни емоции е широк. Сепак, жената има потреба од дополнителна заштита, бидејќи нејзините активности подразбираат постојана отвореност кон закани. Затоа, во врска со витаминлизацијата на нивната исхрана, секој претставник на кревкиот секс треба да размислува на млада возраст.
Заштита на телото како целина.
За да се заштитат од многу опасности, секогаш остануваат во одлична состојба и блескаат со блескава насмевка, а на жената му се потребни витамини А, Ц, Е. Тие се содржат во речиси сите производи од овошје, зеленчук, путер, свинско и говедско месо и црн дроб.
Значи, витаминот А го поддржува имунитетот на жените воопшто, придонесува за зачувување на младоста на нејзината кожа, го забрзува метаболизмот и го спречува сушењето на кожата на особено ранливи места - на рацете, лактите и нозете. Покрај тоа, оваа корисна дрога обезбедува норма на тироидната жлезда и го изострува видот. Се наоѓа во гранулиран кавијар, средна маслена павлака, црн дроб и путер.
Витамин Ц - борец за здравјето на кардиоваскуларниот систем на женското тело, тој го чува нормалниот тек на метаболизмот, помага да се отстранат токсините од крвта и другите потенцијално опасни елементи. Овој витамин, меѓу другото, го стимулира мозокот и развива заштитни функции на телото. Таа ја дава еластичноста на кожата и ја зголемува нејзината отпорност на негативни ефекти. За да се добие доволно витамин Ц, секој член на кревкиот пол неопходно мора да ги вклучи во нејзината секојдневна исхрана сите агруми (грејпфрутови, портокали, лимони, мандарини), грозје и зеленчук (зелена салата, копра, магдонос, цилинтро).
Но, за да се задржи еластичноста и еластичноста на кожата, само витаминот Ц нема да биде доволен. Постои уште една многу ефикасна дрога која обезбедува не само зачувување на свежината и младоста на кожата, туку и помага да се заштити од сите оштетувања. Витамин Е, исто така познат како токоферол: ако има еликсир на вечен живот, тогаш оваа компонента би била основна во својата формула. Секоја ќелија ќе го направи овој елемент поеластичен, помалку податлив за формирање на микротреќи, сигурно ќе го заштити од сувост и ќе го забрза неговото обновување. Најди ги витамин Е може да биде во бадеми, семки од сончоглед, растителни масла (главно - во маслиново) или разни каша.
Треба да ги консумирате овие три основни витамини секојдневно. Но, знаењето за тоа кои витамини се потребни и кои сигурно мора да бидат присутни во храната сеуште не ја обезбедуваат целосната корист од нивните ефекти. Организаторот, исто така, треба да им помогне да учат. И за оваа цел е корисно да се додадат диететски производи кои содржат цинк и селен, кои се во доволна концентрација присутни кај доматите, јајцата, остригите и морски плодови.
Силни коски, нокти и заби.
Една жена не е без причина наречена претставник на кревка секс. Всушност, кревкоста на нејзините коски е 18% повисока од онаа кај мажите. Според статистичките податоци, забната емајл кај жените е предмет на побрзо абразија за 12%. И ноктите, поради женската љубов за луксузот на долгата нокти, постојано треба да се зајакнат. Така, на женското тело му е потребен калциум во калциум не помалку од витамини со општите зајакнувачки функции.
Постои мислење дека зголемување на дозата на витамин Д консумирана во храната, која е одговорна за јачината на коскеното ткиво во човечкото тело, е релевантна за жените кои достигнуваат 40 години. Но, всушност, таквите витамини се потребни за жени на која било возраст - од најмладите до напредни. Затоа, секој поубав, желен да блесне блескава здрава насмевка и да привлече погледи кон прекрасните долги нокти, треба да се грижи за присуството на производи со содржина на калциум во нивната исхрана. Пред да го вклучите жолчката (суровини), морска храна или кисело млеко во вашата секојдневна исхрана, тие треба да се консултираат барем со специјалист од областа на медицината или диетологијата.
По 50 години во телото на жените, постои општо намалување на коскената маса. Во текот на овој период целиот женски скелет е особено кревка. Со цел да се избегнат непотребни фрактури преку негрижа, корисно е овие жени да го зголемат количеството риба и други производи што содржат калциум, железо и фосфор.
Постои витамин Д една важна карактеристика - телото може и сама по себе да се синтетизира, под влијание на ултравиолетовите зраци. Затоа, една жена е толку корисно сончање. И не само во лето, туку и во секоја топла сезона. Се разбира, постојат правила за сончање дизајнирани да ја заштитат осетливата кожа од рано стареење, делумно пигментација или сувост. Но, со компетентен однос кон процесот, со земање сончеви бањи, може да ја добиете потребната доза на ваков потребен витамин Д.
Здравјето на крвта и силата на нервите.
Се разбира, обидувајќи се да утврди какви витамини им треба на жената, не е доволно само да се фокусира на физичкото јакнење на телото. На крајот на краиштата, доброто расположение не започнува со силни коски, а не со еластичноста на кожата (особено кај младите дами, кои сè уште не го мачат проблемот на слоеви на кожата). Основа на добро расположение е отсуството на стрес, норма на циркулаторниот процес и множество на вистински хормони.
Бледната кожа не ги нарушува оние кои добиваат доволно витамин Б12, кој е одговорен за крвта, вклучен во нормализацијата на метаболизмот - јаглени хидрати и маснотии. Недостатокот на овој витамин во храната што често води до здравствен проблем кај жените кои се зависни од вегетаријанството. Бидејќи се наоѓа само во јајца, зеленчуци и ферментирани млечни производи, вегетаријанците постојано се недоволно примени. И да се синтетизира на ниво на лекови сеуште не е можно.
Недостатокот на витамин Б12 во крвта значително го зголемува ризикот од болести како анемија, неврози, депресивни нарушувања. Покрај тоа, оваа компонента го спречува зголемувањето на емоционалноста, го зајакнува централниот нервен систем и е одговорна за способноста на жената да ја контролира нејзината ментална состојба.