Навистина, како правилно да се следи ставот? Всушност, нема ништо комплицирано во ова, потребно е само да се добијат некои информации. Значи, позицијата е положбата во која секогаш го одржувате вашето тело. Гледајќи на држењето на телото, можете дури и да ја оцените здравствената состојба на некоја личност. Кога имаме лошо расположение или нешто боли, почнуваме да се спуштаме и да ги заковаме, општо земено, да го одржиме држењето на телото не е точно. Кај луѓе со добра положба, телото секогаш се однесува правилно. Затоа, треба да гледате не само како го држите грбот, туку и за вашите движења. Само во случај кога механички се движите глатко и го одржувате грбот исправен, а вие не мора да го следите, навистина имате добра положба.
Во обичен, секојдневен живот, да има добра положба не е толку тешко. Тешко е да се продолжи со држење на телото по породувањето. Токму за што зборуваме сега. Впрочем, последиците од породувањето може да доведат до фактот дека структурата на зглобовите ќе се промени и може да започне артритисот. За да се заштитите од ова, треба да знаете како бременоста и раѓањето влијаат на вашето држење, како и како да ги избегнете проблемите со зглобовите и 'рбетот. Прво, вреди да се напомене дека за време на бременоста, на телото влијае на неколку различни фактори. Тоа, секако, е промена на големината на стомакот, зголемување на телесната тежина и омекнување на снопови. Постепено, центарот на гравитација се префрла и поради тоа, жената го потпира брадата во градите, поради што се зголемува растојанието помеѓу пршлените во лумбалниот регион и се случува заокружувањето на горниот дел на грбот. Ако по испораката забележите дека телото не се сменило на подобро и продолжувате да ги чувате неправилно, тогаш потребно е да се грижите за себе и да ја поправите вашата положба.
За да го направите ова, треба да направите едноставни вежби кои ќе ви помогнат да го усогласите грбот и да ја ставите позицијата во нормална состојба. Тоа воопшто не е тешко да се направи, само, треба да правите вежби постојано и не заборавајте да се гледате себеси.
Значи, за да започнете, стојте во близина на огледалото, така што ќе може да се види во целосен раст. Исто така, можете да го замолите мажот или некој од вашите пријатели да те следат. Сега треба да се исправиш за да станеш што е можно поголем. Треба да се чувствувате како некој да ја земе косата од вашата глава и да ве повлече.
После тоа, треба да ги притиснете задникот и, во исто време, да влечете во стомакот. Сега се навалувајте назад и чувствувајте дека јавните коски се движат напред и нагоре. Како заклучок, треба да ги кренете градите колку што е можно повисоко од ребрата.
Ставете ги нозете така што ќе има меѓусебно растојание од околу триесет сантиметри. По ова, мора да ја пренесете целата тежина на вашето тело на надворешноста на ногата. Во исто време, колената треба да се релаксираат, а рацете тивко се спуштаат по телото.
Дишењето мора да се увери. Не дозволувајте да дишете често и наизменично. Мора да дишате полека и длабоко, како што дишите во вашиот природен ритам на животот.
Мора да ја почувствувате вашата нова положба. Таа е вистинската и неопходна. Се разбира, на почетокот тоа ќе мора да изгледа чудно и неприродно за вас. Не размислувај за тоа. Едноставно, веќе сте ја изгубиле навиката за нормално држење на телото, затоа чувствувате дека се чувствувате чудно. Подобро е да се погледне во огледалото и да ги прашате вашите најблиски. Тие дефинитивно ќе ви кажат дека сте почнале да изгледате многу подобро, вашата положба е поправена и треба секогаш да одите.
Затоа, само вие ќе почувствувате дека повторно ќе го држите неправилно назад, повторете ги овие едноставни вежби за исправување на грбот и со текот на времето повеќе нема да треба да го следите вашето држење, бидејќи секогаш ќе се задржите во право.
Исто така, можете да го користите методот за мерење на самиот сантиметар. За да го направите ова, завиткајте ја лентата околу најширокиот дел од абдоменот. Потоа, подигнете градите, израмнете, подигнете задникот и повторно измерете. Вашиот волумен ќе се намали за пет до десет сантиметри. Ова е многу добра мотивација за постојано следење на вашето држење и не дозволувајте да се опуштите.
Запомнете дека треба да го следите вашето држење секој ден. Со цел лигаментите да се вратат во нормала, треба да бидете внимателни со грбот и да не го препретете рбетот.
Исто така, треба да го следите не само како одиш, туку и за тоа како седиш. Прво, столчето треба да има висок грб, така што ќе имате добра поддршка. Задниот дел на стол треба да биде цврст, а седиштето доволно длабоко. За поудобно седење, можете да ставите специјална перница под грбот.
Сега да разговараме за правилно лежење и кревање од креветот. Рајзинг, никогаш не се сврти и не се наведнува, додека туркање на колената одделно. Прво треба да ги затегнете стомачните мускули, а потоа да ги свиткате колената и да се превртите на ваша страна. После тоа, треба да ги притиснете рацете и да седите на работ, паѓајќи ги двете нозе на подот. Кога одите во кревет, направете ги истите движења, само во обратен редослед.
Кога лажете, бидете внимателни дека грбот не е искривен на десната или левата страна. Никогаш не спие на премногу меки кревети. Ако сакате да спиете на грб, поставете перница под нозете за да не се закопчајте 'рбетот. Патем, запомнете дека е корисно барем од време на време да легнете на градите. Притоа, треба да ставате перници под стомакот и препоните. Ако е болно да легнете на градите, ставете ја перницата под вашата глава и рамената.
Вршење на домашни работи, исто така, бидете сигурни дека вашето тело не е извртено во различни насоки. Секогаш обидувајте се да го задржите грбот право и да не дозволите да заземате положби кои изгледаат поудобно, но во исто време, рбетот се врти. Ако го направите ова, вашиот став ќе биде убав, а 'рбетот - силен и парен.