Ние ве уверуваме, нема да се присилиме да чекаме резултати долго време.
Значи, подолу се дадени 10 совети за правење губење на тежината забава.
1. Полека обидете се да јадете.
Јадеме премногу брзо, чудно е доволно. Сигналите за сатурација од желудникот влегуваат во мозокот за дваесет минути само по јадење, што не трае повеќе од десет минути. Како резултат на оваа брзање, излегува дека јадеме многу повеќе отколку што ни треба. Ова е причината за дебелината на населението во индустриските земји. Бавната апсорпција на храна ви овозможува да намалите 100 екстра калории дневно, а во некои случаи и многу повеќе, токму тоа е потребно за губење на тежината.
2. Јадете мали јадења од мали чинии.
Лажица пире од компири на нашите огромни плочи изгледа толку мала! И обидете се да ја ставите храната на плоча која е многу помала, а делови ќе бидат многу помалку! Нашиот мозок овој едноставен трик нè убедува дека ние наводно јадевме целосна чинија и дека тоа е сосема доволно за нас, и успеавме да избегнеме 100 екстра калории дневно, што позитивно влијае на губење на тежината.
3. Секогаш јадете на масата.
Вишок 100 калории - тоа е закуски и чипови, кои ние закуска, додека ние го правиме нашиот сопствен бизнис или ние го стави на маса. Обидете се само на масата за јадење храна - таа е многу дисциплинирана. Кога ќе се искористите, постои само на маса, ќе бидете во можност да го контролирате приемот на вашата храна и ќе има можност да ја ограничите желбата да "пресретнете" нешто, дури и кога сте апсолутно несреќни.
4. од плоча, јадете само.
Неопходно е да научите како да јадете само од чинија. Никогаш не залакнувајте, не земајте храна од чаши или пакети - на овој начин, колку јадете, не забележувате. Воопшто не трескајте, но земете неколку секунди и ставете ја храната на плочата.
5. Не ставајте го прибор со храна на трпезариска маса.
Ако не е поинаку, тогаш дефинитивно ќе сакате да додадете додатоци. И овој момент нужно мора да се избегне, бидејќи тоа може да доведе до катастрофални резултати.
6. Изберете скапи десерти и најдобро.
Научете да вкусите десерти. Вреди да се одбере Сами скапи и најдобри десерти што можете да си ги дозволите. Така, ќе добиете повеќе задоволство од садот и ќе јадете помалку, и, соодветно, ќе изгубите тежина.
7. Јадете почесто.
Обидете се да јадете почесто, но помалку. Од табелата потребно е да се разбудиш со чувство на умерена глад. Имајте јогурт, ореви и други разни лесни закуски.
8. Јадете за храна.
Јадете за храна - исто како и тоа. Не кажувајте по телефон, не го читајте весникот, не гледајте телевизија и не правете свој бизнис додека јадете. Едноставно јадете. Растојанијата за време на оброците водат до апсорпција на храната автоматски, без разлика дали сте гладни или не.
9. Контролирајте ја потрошувачката на течни ("течни" калории).
Следете ја калоричната содржина на пијалоците што пиете. Изненадувачки е фактот што, со цел да се намали потрошувачката на вишок калории, што на жената му треба првенствено за губење на тежината, ќе биде доволно само да се исклучи од исхраната со алкохолни пијалаци, сокови и газирана слатка вода. Калории штетни пијалоци може да се замени со вода, топол, чај или мраз чај.
10. Контролирајте ги вашите желби.
Ако одеднаш сакате да јадете некоја храна, почекајте најмалку 5 минути. Ако после тоа желбата не исчезна, само тогаш земете го чинија и ставете го на парчиња од саканиот производ и јадете. Сокриј го пакувањето.
Среќно за вас !!!