Голем избор на различни техники во која било спортска продавница може да ве натера да се колебате. Како да изберете спортски симулатор? Сега ќе го сфатиме заедно.
Значи, за да започнете со тоа е неопходно да се дефинира, кои групи на мускули треба да се корегираат.
Ако вашиот проблем е со прекумерна тежина, тогаш вашето внимание заслужува кардио тренинг . Тоа се машини кои го тренираат целото тело, ја зголемуваат издржливоста, ги принудуваат сите групи на мускули да работат и со тоа доведуваат до согорување на вишокот маснотии. Тие вклучуваат различни трчали, велосипеди за вежбање, елипсовидни тренери и чекорчиња. Сите тие ја зајакнуваат кардиоваскуларниот систем, значително ја подобруваат циркулацијата на крвта, тренираат мускулите на грбот и нозете. Тие имаат различни програми кои ја поставуваат вредноста на товарот, можат да го контролираат срцевиот ритам. За домашна употреба, овие типови симулатори можеби се најпогодни.
Од целата кардиоваскуларна опрема, вреди да се обрне внимание на чекор, ако сакате да го подобрите изгледот на задникот, бутовите и долната нога. Тој ги имитира чекорите на еден човек на скалите, принудувајќи да работи токму на оние мускули кои се одговорни за обликот на задникот, бутовите и грбот. Современите степери не само што може да го пресметаат бројот на чекори што сте ги направиле, туку и времето на вашата обука, па дури и бројот на калории што сте ги изгубиле за време на сесијата.
Велосипедските вежби даваат навистина колосален ефект кога губат телесна тежина. Правото лекции на таков симулатор овозможуваат да потрошите околу 500 калории за 40 минути! Но, се разбира, часовите на таквите симулатори ги зајакнуваат мускулите на нозете, назад, ја подобруваат циркулацијата на крвта и работата на кардиоваскуларниот систем.
За љубителите на трчање добро прилагодени трки . Ако сте компетентно пристапи кон обуката, на овој симулатор можете исто така да се пот и да користите многу мускулни групи. Знаејќи се дека се работи за трчање е најстариот достапен и едноставен вид спорт, дури и ако се случува на неблагодарна работа.
Но, ако имате проблеми со целулит, погледнете ги елиптичните машини . Движењето на нив вклучува работа на мускулите на проблематичните зони, кои не работат на други симулатори. Покрај тоа, овие симулатори ви дозволуваат да се движите наназад, што ви овозможува да ги користите најретките мускулни групи. Постои уште еден голем плус на елиптични симулатори - амплитудата на нивното движење е таква што во пракса, зглобовите практично не се вклучени, а главниот товар е само на мускулите. Ова им овозможува да се вклучат во нив, дури и за оние луѓе кои имаат проблеми со зглобовите.
Ако вашата цел е да имате цврсто прислушувани релјефни мускули или корекција на фигурите во одредени места, тогаш ви стои на располагање различни симулатори на моќ . Има многу од нив, изборот ќе биде само каков вид на мускулни групи сакате да ги развивате. Но, сите од нив може да се поделат на три главни групи - симулатори кои работат под нивна сопствена тежина, симулатори со бесплатни тежини и симулатори со вградени тегови.
На симулатори под сопствената тежина (како што е јасно од самиот наслов) товарот за обука се изведува само поради тежината на лицето. Овие симулатори главно се користат за прилагодување на мускулите на грбот и на абдоминалите. Товарот на нив е регулиран или со промена на навалување на симулаторот, или со додавање на тежина (на пример, тегови).
Спортски симулатор со слободни тежини е симулатор кој е наполнет со специјални дискови за извршување на вежби. Ова ги вклучува симулаторите со тегови и мрежи. Ако изберете таков симулатор, тогаш обрнете посебно внимание на квалитетот на сврзувачите, за нивната целосна сигурност. И во секој случај, не ги преоптоварувајте над тежината што ја дава производителот во упатствата за работа!
Симулаторите со вградени тегови се нешто слични со претходните, единствената разлика е што тежината на нив е поцврстена на метална основа или прачка и не е отстранета. Тие се побезбедни и обично се користат за тренирање на одредена група на мускули.
При купувањето симулатор има свои добрите и лошите страни. Плус, дека тој секогаш ќе биде на вашите прсти, може да се спроведе обука во секое погодно време, заштедете време на патот кон салата за обука. Покрај тоа, членовите на вашето семејство, исто така, можат да се приклучат на вежбите на симулаторот. Но, минус може да биде и цената на симулаторот, и фактот дека таа ќе зазема одредено место во вашиот стан. И само на време, тој може целосно да ве занемари.
Сигурните тренери обично се купуваат за спортски или спортски сали, па ако решението со купување е недвосмислено, уште еднаш ги разгледувате можностите со кардиоваскуларна опрема, тие се повеќе разноврсни. И за вежби за сила, во прво време можете да ги користите тегови.
Ако се сомневате дека вреди да се земе симулаторот на сите, пријавете се за фитнес или атлетски клуб. Постојат искусни тренери кои ќе ви дадат неопходен совет, изберете вистински симулатор и програма, преку која ќе постигнете совршенство на обликот на вашето тело. Веројатно, пред почетокот на обуките ќе треба да се консултирате со лекар за да избегнете непотребни проблеми со здравјето. Многу е веројатно дека откако сте посетиле неколку часови и се обидувате сами на различни симулатори, ќе најдете еден кој најмногу одговара на вашите потреби и ќе ви биде полесно да одлучувате за купувањето.
Сега знаете како да изберете симулатор. Во секој случај, ќе купите симулатор или одите во салата, ова е само почеток. Пред вас е вашиот начин на извонредност!