Артерискиот притисок зависи, особено, од силата со која срцевите мускули пумпаат крв низ артериите за време на систолата (отчукување на срцето). Исто така, крвниот притисок зависи од еластичноста на ѕидовите на овие садови. Кај луѓето кои страдаат од низок крвен притисок, често ѕидовите на садовите не се флексибилни. И понекогаш дури и стануваат кршливи. Затоа, крвта тече полека, под слаб притисок. Како да се подигне низок крвен притисок не е празен проблем. Од неговата одлука зависи од општата благосостојба на лицето, ефикасноста и концентрацијата на вниманието.
Што е опасноста од намален притисок? Бидејќи крвта тече со недоволен притисок, различните органи на телото, вклучувајќи го и мозокот и срцето, се помалку снабдени со кислородот и хранливите материи што им се потребни. Таа станува причина за лоша здравствена состојба. И, исто така, различни истовремени болести. Ваквите прекршувања во распоредот на крвните садови се во повеќето случаи генетски. И тоа значи дека ние сме родени со нив, и невозможно е да се излечи низок притисок еднаш и засекогаш. Ваквите проблеми најчесто се јавуваат кај тенки жени со одлична фигура.
Симптоми на низок крвен притисок.
Сега да објасниме кој притисок се смета за низок. Ова е кога систолниот крвен притисок (поголема вредност на тонометарот) е 90 mmHg, а дијастолниот (пониската вредност) е 60 mmHg. Личност со ваков низок притисок често се соочува со слабост, поспаност, летаргија. Оваа честа несакана состојба е често придружена со други симптоми:
- Главоболка, особено на челото. Мигрена.
- Вртоглавица, гадење (особено наутро, или веднаш по ненадејна промена во положбата на телото);
- Ноќно потење, нарушувања на спиењето;
- Постојано чувство на студени, студени раце, нозе;
- Чувствителноста на временските промени;
- Проблеми со концентрацијата;
- Срцеви ритмови нарушувања.
Како да се зголеми крвниот притисок.
За жал, ниту еден лек не може да обезбеди безбедно зголемување на крвниот притисок. Достапните лекови имаат различни несакани ефекти и не можат да се користат без прекин. Но, знаејќи ја причината за проблемот, можете да користите едноставни, докажани методи. Тие помагаат да се одржи притисокот на релативно безбедно ниво и да се спречи паѓањето. Еве неколку такви начини.
- Редовен престој на свеж воздух. На пример, можете да се придружите на пешачењето. Тие можат да бидат ангажирани во секое време од годината. И ова не бара никаква посебна инвестиција. Физичката активност ја подобрува состојбата на крвните садови, што ги прави пофлексибилни, постабилни. Ова има позитивен ефект врз крвниот притисок. Движењето, исто така, ја стимулира циркулацијата на крвта, така што повеќе хранливи материи ги достигнуваат внатрешните органи, со што се подобрува целокупното здравје.
- Посебен комплекс на спортски вежби. Постојаните вежби ги зајакнуваат мускулите. Најдобри резултати се дадени со вежби во салата. И треба да почнете со светлина тежини. На почетокот на напорот треба да биде умерен, така што нема да има вртоглавица или несвестица. За една недела ќе имате повеќе енергија и помалку потешкотии со утрото будење. Можете исто така да возите велосипед, да направите нежна аеробика, да трчате или да вршите вежби дома.
- Употреба на контраст туш. Секое утро, потта наизменично со ладна и топла вода. Ова е совршен начин да се расположите и полнете ги батериите цел ден.
- Масажа. Тоа не само што ги релаксира мускулите, туку и го забрзува циркулацијата на крвта. Секогаш започнувајте ја масажата од нозете и постепено се движите до срцето.
- Неопходно е да се пие многу. Количината на течност во телото влијае на индикаторите за притисок. Ако нема доволно течност, притисокот се намалува. Имајте го ова на ум, особено во топли денови и за време на вежбање.
Во такви ситуации пијалаците треба да содржат малку сол, што заедно со пот губиме. Впрочем, сол е електролит, кој игра важна улога во регулирањето на крвниот притисок. - Редовен сон. Ако премногу спиете, проблемите поврзани со низок притисок - замор, слабост, главоболки - дополнително се влошуваат.
- Правото исхрана. Луѓето со низок крвен притисок треба да обрнат внимание на она што го јадат и колку често. Еден голем и срдечен оброк доведува до дополнително оптеретување на телото и води кон понатамошен пад на притисокот. Јадете помали делови, но почесто. Изберете јадења кои лесно се вари. Предност се дава на зеленчук. Избегнувајте јадење лук, го намалува притисокот.
- Пијте билни чаеви. Тие можат да помогнат во нормализирањето на притисокот. Обидете се да направите мешавина од цвеќе од глог (40 гр.), Имела (30 гр.) И лисја од вреќата на овчар (30 гр.). Две лажички мешавина треба да се истури чаша зовриена вода и да се инсистира на собна температура до утрото. Инфузијата може да се зема секој ден на празен стомак. Пред употреба, консултирајте се со терапевт!
- Не стани премногу рано наутро од кревет. Може да предизвика вртоглавица, па дури и слабост. Луѓето со низок крвен притисок треба да го започнат својот ден полека, без брзање.
- Обидете се да не стоите премногу долго. Кога стоите, протокот на крв е потешко да се достигне срцето и мозокот. Ова лесно може да доведе до несвестица, особено на топол ден.
- Избегнувајте заостанати, загреани простории. Високата температура предизвикува релаксација на крвните садови, ѕидовите на садовите стануваат помалку еластични, што дополнително го намалува крвниот притисок.
Што да направите кога се чувствувате лошо.
Луѓето со низок крвен притисок не толерираат топлина, го намалуваат атмосферскиот притисок, интензивната физичка активност. Во такви ситуации, притисокот се намалува и дури може да доведе до несвестица. Ако мислите дека вашата глава "zashumelo", сте скршиле ладна пот, нозете стануваат памук - тоа е знак на слабост. Како да се однесуваш во оваа ситуација:
- Не обидувајте се да ги исправите. Подобро е да седнеш. Во овој случај, нема да добиете сериозни повреди ако паднете, ако сè уште постои слабост.
- Додека имате една минута, пронајдете добро проветрено и ладно место. Ако ова не е можно, барем седнете и наклонете ја главата што е можно поблиску до колената.
- Длабоко дишете. Земете вежба за дишење неколку минути: вдишувајте низ носот и издишувајте преку стегнати заби. Овој метод го зголемува притисокот (но не и за долго).
- Пијте ладен пијалок. Исто така, ќе помогне силното кафе или чај, полека пијан, во мали голтки.
- Исто така, постојат соодветни лекови.
На крајот, да ве потсетам дека најповолниот артериски притисок за здравје е 120/80 мм жива. Горната граница, која е безбедна за здравјето - 140/90 mm Hg. Затоа, со подигање на нискиот крвен притисок од страна на препорачаните методи, ќе го искористите вашето тело. Главната работа не е да очај и да се грижи за вашето здравје.