На есен или во зима да се фати студ е многу лесно. Особено им се заканува на оние кои не се придржуваат до правилата за превенција. А исто така и оној кој страда од хронични болести на грлото и носот. Правилата за сите се исти. Тие се едноставни и ефикасни за да се заштитат себеси и своите најблиски од вируси.
Правило број 1. Чистачи
Секогаш треба да ги миете рацете кога ќе се вратите дома од улица. Особено ако сте биле во јавен превоз. Тоа е преку рацете на микроби често се пренесуваат. Лекарите ве советуваат да го измиете лицето со сапун и да го измиете носот. Оваа постапка ја чисти слузницата од вируси и прашина. Најдобар начин да го измиете носот е морска сол. Можете да го купите во аптека. Можете сами да го направите тоа. Земеме 1 чаша топло зовриена вода. Распушти во неа половина-лажица сол. Решението не треба да биде премногу заситено, инаку постои можност да се изгори мукозната мембрана.
Правило број 2. Носете мулти-слој
Во овој ладен период, најдобро е да се облекуваат за да не се залади и да не се прегрее. Времето во есен е прилично променливо. Не е лесно да се избере облека за времето. Подобро е да се носат неколку работи од еден топол. На пример, на врвот на долната облека носат елек, на врвка на јакна или палто, широк рубалка или украле. Ова ќе ви овозможи во студениот ветер да не замрзнувате, но во продавницата или во транспортот, каде што е доволно топло, извадете еден или два слоја облека. Ова ќе спречи прегревање.
Правило број 3. Дишете со свеж воздух
Одење во свеж воздух е корисно. Тие го зајакнуваат имунитетот. Се разбира, не секој може да си дозволи да оди секој ден 2-3 часа. Многумина од нас се на отворено само кога ќе дојдат да работат и работат, отидете во продавницата. Ако се обидете да ги израмните за време на викендите со долга прошетка, сепак нема да има резултат. Треба да бидете сигурни дека вашата куќа е секогаш свежа и влажна. Неопходно е да се вентилира просторијата, особено пред спиење.
Правило број четири. Обидете се десно.
Во есен-зимскиот период, важно е нашето тело да добие доволен број витамини. Затоа, треба да јадете правилно избалансиран. Бидете сигурни да го вклучите во вашата исхрана портокали, лимони, мед и iorekhi. Во садовите ќе биде добро да се додадат зачини кои имаат затоплување ефект. Тие вклучуваат: бибер, ѓумбир, кардамон. Важно е да пиете овошни пијалоци, компоти од малини, рибизли, малини. Во случај на итност, ако не ви се допаѓа сето ова, купете мултивитамини во аптеката и консумирајте ги. За време на овој период, не може да има цврсти диети. Ослабена од овој организам станува лесен плен за сите видови на вирусни инфекции.
Правило број 5. Зајакнување на имунитетот
Лице кое има силен имунитет, никогаш не се воздржува од катарактални заболувања. И секоја инфекција со вируси доволно лесно се мачи. За да имате таков силен имунитет, неопходно е постојано да се зајакнува. За ова нивните деца мора да се предаваат од раното детство. Водете активен животен стил. Научете како да се справите со стресот. Треба да спиете најмалку 7-8 часа на ден. Од редовна недосипаска телото слабее, а имунитетот се намалува.
Друг важен совет
Заштитете се од вирусни инфекции со ароматерапија. Таквите масла како еукалиптус, ylang ylang, лаванда се добри антисептици, тие ги неутрализираат бактериите и вирусите кои се во воздухот. Есенцијалните масла од бор, чемпрес, мандарина и камилица се смирувачки. Ублажуваат замор, стрес. Бања од 10 капки мешавина од овие масла се релаксира добро и го олеснува стресот во мускулите. За да го направите воздухот во вашата куќа свеж, додадете во арома-светилка3 капки од нане и лимон.