Во текот на бременоста, навремено мора да ги добијат сите потребни супстанции и елементи во траги. Целата исхрана на идната мајка има силно влијание, како на сопствената фигура, така и на здравјето на своето дете, но како правилно да јаде за време на бременоста, за да не се подобри?
Многу жени многу се плашат да растат масти за време на бременоста до тој степен што тогаш ќе биде многу тешко да се ослободат од акумулираните вишок килограми. Како да се справиме со оваа ситуација? Дали постојат решенија за ова огромно прашање?
Од првиот триместар од бременоста, кај жените се јавуваат хормонални промени во целиот организам, поради што, на крајот на овој период, многу бремени жени имаат голема телесна тежина до околу 3 килограми. Во таква ситуација, главниот акцент треба да биде да се смени нормалната исхрана. Во првиот триместар од бременоста, ова е навистина важно, бидејќи постои иницијална градба на сите системи на органите на бебето. Главниот совет, не прејадување (иако, се разбира, сакате), треба да јадете три до четири пати на ден, со што добивате нормално количество протеини и витамини. За јадење протеини, пилешко, мисирка и зајачко месо се погодни. Главен извор на животински протеини и витамини покрај месото е риба (содржи доволно количество калциум и фосфор), млеко, сирење, урда.
Повеќето бремени мајки се обидуваат да избегнуваат вишок на шеќер за да не растат и да користат замени за шеќер. За време на бременоста, нема потреба да се користи сахарин, што може да предизвика конгенитална малформација на детето. Сорбитол не е забранет да се зема за време на бременоста, но сорбитолот содржи премногу калории, речиси колку шеќер. Постојат посебни диети за бремените мајки.
Во зима ладна во овошје, содржината на витамините е остро намалена (како што квалитетот на производите паѓа). Без консултации со лекар, не треба да земате дополнителни витамини, бидејќи бремените жени имаат изразена чувствителност кон лековите.
Многу жени се загрижени за проблемот со токсикоза кај бремени жени. Тие постојано се подготвуваат да јадат слатка и вкусна. Сето тоа содржи премногу калории, но една бремена жена тешко може да се одрече од задоволството да јаде саканиот производ.
За да ја спаси ситуацијата драматично може да се смени исхраната и јадењата. Вреди да се обиде да јаде во просек од 5 до 6 пати на ден, во мали порции, и да го зголеми количеството течност земена дневно, најдобро е да пијат разредени природни сокови. Потребно е да се јаде квалитетно овошје што е можно почесто. Многу корисно овошје е feijoa (кои содржат јод и железо), како и persimmon и киви. Ако сакате толку многу шеќер што не можете да помислите на ништо друго, можете да се обидете да ги замените слатките калории со суви кајсии и грозје.
Во текот на денот, бремена жена треба во просек да консумира најмалку два литра течност. Во телото за време на бременоста, многу прогестерон и постојано расте матката притискаат на бубрезите, така што излачувањето на урината се забавува. Треба да пиете повеќе за да ги миете бубрезите. Течноста е потребна и за бебето, бидејќи количината на амнионска течност мора да се зголеми, така што тој може да се чувствува удобно и слободен да плива. Покрај тоа, во ова време детето веќе почнува да "дефекација", му треба чиста животна средина, така што размена на вода во телото на идна мајка треба да оди многу активно.
Многу лекари советуваат жените да не земаат кафе за време на бременоста. Всушност, неколку чаши дневно, се разбира, можете да пиете (ова нема да му наштети на телото и на фетусот), но пиењето повеќе не е пожелно. Неопходно е да се воздржите од конзумирање значително количество кафе, како и чоколадо, газирани пијалоци. Сите овие производи содржат голема количина на кофеин, што може да предизвика спонтан абортус, а исто така го нарушува метаболизмот, па можете да го надополнувате. Нема смисла да се загрози животот на бебето! Често е подобро да пијат билни и зелени чаеви, уште вода.
Што минерали придонесуваат за отстранување на токсините од телото, помагајќи да се одговори на прашањето како правилно да се јаде за време на бременоста, за да не се опорави? Нема дефинитивен одговор на ова прашање, бидејќи многу елементи во трагови се корисни за организмот на една бремена жена.
Почнувајќи од вториот месец од бременоста, треба да обрнете големо внимание на вашата тежина. Препорачливо е да консумирате повеќе калциум и други корисни микроелементи, обидете се да продолжите со исхраната со која започнува вашата бременост. Во спротивно, телото може да реагира на ненадејни промени во исхраната на храната.
Главниот извор на калциум е млечни производи, па обидете се да ги користите, сепак, не заборавајќи дека се обидувате да ја задржите вашата тежина. Во текот на целата бременост корисно е да се земе јајцето во ситно рендана форма.
Да не се надополнува, постои одличен излез: можете да јадете различен вид риба. Од риба, како што знаете, не се дебели, но тоа е вкусен и хранлив производ со висока содржина на фосфор. Најкорисни и вкусни видови на морска риба: розев лосос, лосос, лосос и туна. Во споредба со месото во рибата е многу помалку сврзно ткиво, па лесно може да се вари. Најдобро е да се јаде риба варен за неколку или печени со зеленчук.
Ако сакате да имате тенка фигура, треба да вклучите разновидни витамини во вашата секојдневна исхрана. Бидејќи витамините за време на бременоста играат важна улога. Од првите денови на бременоста, телото на жената итно му треба витамин Е. Таа има позитивен ефект врз растот на ткивото на дојката, покрај тоа, сигурно заштитува од можноста за спонтан абортус. Овој витамин се наоѓа во многу прехранбени производи, вклучувајќи, во масло, ореви, семиња, во зрна со никулци. Среќна бременост!