Како да изгубите тежина со дишење: тајните на "мрзливи" фитнес

Рамен стомак, тенок појас, затегнато тело е сонот на секоја девојка. И патот до сон е поинаков. Додека спортски навивачи поминуваат часови вежбање алгоритми за вежбање пред огледало, а диета навивачите висат брави на фрижидери - авантуристи бараат лесни начини. И, изненадувачки, тие наоѓаат. Овие три лесни вежби ќе ви помогнат да изгубите тежина: единствениот услов е регуларноста. Извршување на респираторниот систем секој ден на празен стомак, брзо ќе најдете еластично тело.

"Вакуум". Стани исправен, исправете ги рамената, израмнете го вашето држење. Ширење на нозете до ширината на рамената, ставете ги рацете на колковите. Започнете да дишете на измерен начин: при длабоката инспирација околу стомакот, на издишување - повлечете. Обидете се да ја направите вежбата рамномерно и внимателно, затегнувајќи ги мускулите на печатот. Овој "вакуум" ви овозможува да го насладите циркулаторниот систем со кислород, да добиете енергија и благосостојба.

"Интермитентен вакуум". Редоследот на дејствата е ист како кај првата вежба, само сега треба да ја промените стапката на дишење. Наместо длабоко вдишување и издишување, направете неколку мали со паузи, задоцнување со дишење и активна мускулна тензија. "Интермитентен вакуум" ги тренира мускулите на печатот во нежен, но моќен режим. Пријатен бонус: нормализација на дигестивниот систем.

"Се наведнува со здив". Земете почетна позиција - нозете на ширината на рамената, рацете на колковите. Вдишување, околу стомакот и, во оваа положба, полека се наведнува, издишува. Издишување на остатоците од воздухот и, вдишувајќи се, се враќа во почетната положба. Оваа вежба е важно да се направи бавно и прецизно, анализирајќи ја работата на мускулите.