1. Во лук, младите се чуваат .
Значи, британските научници веруваат дека ако јадете секој ден на чешне лук, можете да го зајакнете имунитетот, да го намалите холестеролот, да го избегнувате стареењето на мозокот и да го спречите развојот на артроза.
2. Треба да заборавите на сол.
По препорака на Светската здравствена организација, за да не се развие хипертензивна болест, не ви требаат повеќе од 5 грама сол дневно. Но, бидејќи ние јадеме сол не само од сол, туку во составот на многу производи содржи сол. Оваа доза треба да се намали на 3 грама, и ако воопшто е отфрлена сол, тогаш ова ќе го намали бројот на срцеви напади за една четвртина, а една третина ќе го намали бројот на удари.
3. Одете и се наведнувајте надолу.
Не сакате редовно да вежбате во салата или спорт? Јас те разбирам. Но, со цел да се избегнат кардиоваскуларни болести, ќе морате да направите брз чекор секој ден најмалку еден километар, а најмалку 3 пати неделно да правиш со сквотови и свиткување пред брзото дишење.
4. Е вкусно и долго .
Тоа е, вие не треба да јадете во движење и да јадете брза храна. Наместо да јадете топли кучиња, бухти, чипс (холестерол, калории, масти), треба редовно да јадете рибни јадења најмалку двапати неделно и потопло. Особено добро е риба како: скуша, лосос, сардина, туна. Но, по јадење, треба да поминете десет минути за да ги исчистите забите (освен за утрински и вечерни четкање на забите).
5. Гледајте колку и што пиете.
Веќе 20 години, англиските научници следеа 2.000 возрасни лица и успеаја да обезбедат дека секој што консумирал вино во разумни граници (чаша природно црвено вино на ден), помалку страдал од сенилна деменција (маразмус) и помалку страдал од настинки. Но, оние кои консумираат 30 чаши вино неделно, ова вино ги погоди цревата и црниот дроб, бројот на заболувања на рак на желудникот меѓу нив се зголеми.
6. Не седете на диета и не ставајте масти.
Секој килограм екстра уништува 20 недели живот. Прекумерната тежина доведува до големи здравствени проблеми - од дијабетес и коронарна срцева болест до артритис. Не е неопходно да се сонува дека некоја прекрасна исхрана може да доведе до тенка фигура, исто така, не треба да биде. Потребна е напорна работа и секојдневно, чекор по чекор за обнова, вашиот животен стил и вашата храна. Обидете фракционална исхрана, односно мали порции на ден 4-5 пати, по 17 часа, без грам на уста и физичка редовна вежба. Се разбира, тоа е досадно, долго, но дава резултати.
7. Да се заљуби во креветот.
Прво, ако тие се фатат на студ, лежат во неа, и не одат на работа. Второ, за да не се залади, неопходно е да има редовен секс, најмалку двапати неделно. Трето, само треба да заспиете. Со цел да го утврдите вашиот стандард, означете го времето што е потребно за да не ве затечете на работа за време на работното време за да се разбудите и да бидете подготвени за акција и да се одморите.
8. Фрлете ја цигарата.
Се разбира, тоа е тешко, но тоа е потребно. На сите не им помагаат близалки, гипс и таблети. Но запомнете, колку повеќе пушите, толку е поблиску до болестите на респираторните и кардиоваскуларните системи, толку е поголем ризикот од развој на рак.
9. Да пее.
Се разбира, нема да одите на сцената, па дури и ако немате слух или глас, можете да се борите против стресот, астмата и депресијата. Процесот на извлекување на музички звуци од себе или во близина на музички звуци го зајакнува имунолошкиот систем, го одржува мускулниот тонус, го подобрува дишењето.
Се надеваме дека овие совети ќе ви помогнат да го подобрите вашето здравје.