1. Во спалната соба треба да се елиминираат сите надворешни бучава. Сите звуци во собата треба да бидат заглавени и придушен.
2. Завесите на прозорците не треба да дозволат светлината да помине и да биде темна.
3. Пред да заспиете, спалната соба треба да се вентилира.
4. Пред да одите во кревет, земете топла бања.
5. Циркуларниот часовник треба да се одврати од себе.
6. Спалната соба не е место за компјутер и телевизор.
7. Не пијте алкохол пред спиење. И покрај тоа што алкохолот помага брзо да заспие, но спиењето нема да биде силно, а убавината не вреди да се зборува. Плаќањето за сомнително задоволство се вреќи под очите, подпухнатост.
8. Не одете на спиење на гладен или преполнет стомак.
9. Пред да легнете, треба да исклучите кофеин и никотин.
Според Клаудија Шифер, ѝ треба 12 часа спиење за да изгледа добро. Имаме доволно помалку сончеви часови, а тоа е обично 7 или 8. И овој пат влијае на нашата благосостојба на целиот ден, но и на нашиот изглед. Овие не се празни зборови, дека спиењето влијае на убавината. Обидете се да спиете на непријатен стари кауч или за неколку ноќи да не спиете, а потоа ќе видите дека под очите се појавија темни кругови, а кожата избледе.
Каков ефект има спиењето на надворешноста? За време на спиењето, човечкиот хормон за раст на мелатонин се произведува во човечкото тело. Мелатонин го стимулира производството на колаген - протеин кој го спречува појавувањето на брчки, формира скелет на кожата, го прави да се обнови. Според последните податоци, мелатонин се произведува за време на длабок сон. Површинскиот сон, една ноќ на апчиња за спиење, му дава на човечкото тело помалку корист отколку вистинскиот и природен сон.
Како може сонот да ве претвори во привлечна и неодолива жена?
Правило еден
Потребно е да заспиете и да се будите во исто време. Со други зборови, спиењето не треба да дојде кога нема сила, но кога е време да спиеш. Во сон треба да мирно и непречено да се нурне, но не и да пропадне.
Правило два
Направете го вашиот ритуал за спиење. Нека биде пријатна мала работа: билен чај или чаша топло млеко со мед, пена бања, масажна нога со ароматични масла. Главната работа е што те смирува и носи задоволство. Можете да го ставите на твоето лице омилен крем со деликатна арома, да вклучуваат релаксирачка музика, да направите смирувачка асана од јога, накратко само за да се разгалите.
Тајната на оваа акција е да извршите одреден ритуал и да го прилагодите вашето тело на мирен сон. Покрај тоа, тоа е добар начин да се ослободите од непотребни мисли и грижи, бидејќи тие се најдобри пријатели на несоница.
Главното трето правило
Треба да спиете на десната површина. И од позицијата што вашето тело го носи за време на спиењето, зависи повеќе отколку што мислиме. Ако 'рбетот во сон е во неприродна положба, тогаш сите внатрешни органи страдаат: оздравува кислород, циркулацијата на крвта е нарушена. И ова е директен пат до нездраво изглед, до болести. Што треба да биде креветот? Ако спиете на многу меки површини, 'рбетот нема да ја добие потребната поддршка, што значи дека мускулите на вратот, грбот ќе бидат во постојана напнатост.
Ако имате проблеми со спиењето, немојте да страдате. Треба да се консултирате со специјалист кој ви кажува што да правите. Постојат многу природни и хемиски апчиња за спиење, но тие не можат да се користат без да се препишуваат лекар. Но, природни седативи се достапни за скоро сите.
ХОПС
Ќе помогне да се релаксира нервниот систем. Не можат да се користат кај бремени жени, бидејќи предизвикуваат варење.
Коренот на Валериј
Помага да се ослободи од нервоза и несоница. Сепак, предозирањето предизвикува главоболки и интоксикација.
Камилица
Промовира релаксација и помага да ги смири нервите. Но, тоа може да предизвика алергии.
Пасифлора
Го смирува централниот нервен систем на лицето. Не може да се користи со лекови кои го отстрануваат високиот крвен притисок.
Исхрана и спиење
Важно влијание врз спиењето е храната што ја јадеме пред спиење. Колку е полесно вечерата, толку е посилен сонот. Пред да одите во кревет, треба да избегнувате остра, тешка, масна храна, јајца, црвено месо. Од пијалаците не треба да се користат оние кои имаат диуретичен ефект - кафе, чај од портокал, алкохол. Предност треба да се даде на сите млечни производи, риби, тестенини, бел леб, суров зеленчук. Идеална опција е да се јаде 2 часа пред спиење.
Знаејќи каков ефект има спиењето врз човечкото тело, ќе забележите дека не ги следите препораките од овој член. Следејќи ги овие совети, можете да се обезбеди добар сон и да имате добар ноќен сон.