Многу често девојките седат на диети, се исцрпуваат на симулаторите, се ограничуваат на јадење во вечерните часови, а тежината не заминува. И причината може да биде тоа што оваа тежина не е излишна. Постојат неколку методи за одредување на присуството на вишокот тежина.
Свиткајте на стомакот
Овој метод е наједноставен и во исто време многу точен. За да се пресмета вишокот на вишок тежина, можно е на браздата на стомакот. За жена, норма од два или четири сантиметри. За мажите, стапката е малку помала - еден до два сантиметри. Можете да зборувате за дебелината, ако препреката на стомакот ќе биде пет сантиметри или повеќе. Овој тест, сепак, не ви дозволува да одредите колку чини да фрлите лице на килограм. На пати, можете само да се напомене фактот дека е време да се земе вашето тело.
Метаболизам
Луѓето кои имаат намален метаболизам можат да го користат методот измислен од Барбара Еделштајн за да ја одредат потребната тежина. Овој метод е погоден за оние луѓе кои имаат мало парче десерт, што доведува до зголемување на телесната тежина, односно, телото не сака да согорува калории итно.
Првиот чекор е да се одреди тежината која би била под нормален метаболизам. Ова е сосема лесно: до 45 килограми треба да се додаде еден килограм за секој сантиметар од растот, кој надминува 150 сантиметри. Покрај тоа, треба да додадете уште половина килограм за секоја година, ако возраста надминува 25 години, но општо земено, потребно е да додадете не повеќе од седум килограми. До примерокот додадете уште 4,5 до 7 кг (ова се оние килограми што можат да бидат на лицето), плус од 4 до 7 кг ако тежината на лицето надминува 90 кг. Ако тежината е повеќе од 100 килограми, тогаш треба да се додадат уште неколку килограми.
Овој метод ви овозможува да ја одредите вашата "најдобра" тежина, додека можете да ја видите границата на тежината, по што телото може да пропадне и лицето ќе развие брутален апетит. Овој момент доаѓа кога човечкото тело сака да го "земе" своето право. Овој метод е посоодветен за луѓе кои се полни од раѓање.
Формула Брок
При пресметувањето на идеалната тежина во овој случај се користат три индикатори: тежината и висината на лицето, како и неговата возраст. Првите две компоненти се лесно разбирливи: колку е поголем растот, толку е поголема тежината. Возраста, сепак, влијае на истиот начин: колку е постара возраста, толку е поголема масата. Овој модел е сосема природен. Формулата за луѓе на возраст под 40 години е како што следува: од растот изразен во сантиметри, потребно е да се одземе 110 - ова ќе биде идеална тежина. За луѓе над четириесет, формулата е слична: потребно е да се одземе 100, а не 110. Следната верзија на формулата го зема во предвид растот: за луѓето под 165 сантиметри, треба да се одземе 100, со зголемување од 166 до 175 сантиметри, 105 треба да се одземат и 110 Сепак, вреди да се разгледа составот. Со чиста фигура, за таканаречената астетика, се одзема 10% од добиениот износ. За хиперстенија, 10% се додава на резултатот.
Сепак, сите овие резултати се сеуште приближни, и тоа е само специјалист кој може да каже за бројот на дополнителни килограми.
Индекс на телесна маса
Пресметката на овој индикатор е направена со следната формула: тежината изразена во килограми треба да се подели на квадратен раст, изразен во сантиметри. Овој индикатор е најпопуларен и најчесто користен. Меѓутоа, критериумот за проценка на нормата варира.
Најчесто правило е индекс, еднаков на 24,9.
Според Мишел Монтињак, стапката е малку построга: стапката на индекс е од 20 до 23. Ако индексот е од 24 до 29, тогаш има вишок тежина. Со индекс од 30 или повеќе, станува збор за дебелина.
Најмоќната норма на индексот на телесна маса се користи од страна на осигурителните компании во САД. Луѓето со индекс помал од 30 не можат да се грижат - сите се во право, тоа е само уште потег. Ако индексот е од 30 до 40, тогаш вреди да се размислува за диета. За да се огласи алармот трошоците или стои на индексот 40 и повеќе, во овој случај потребно е да се обрати до ендокринолог.