Одиме понатаму - го разгледуваме годишниот календар на здравјето. Веќе планиравме што треба да се направи на почетокот на годината и стигнавме до април.
Често април се карактеризира со транзиција кон летните и временските флуктуации. Тоа беше во април, кога имунитетот е ослабен, лесно е да се разболат, бидејќи вирусите "се држат" до клоновите. Повеќе се случуваат на сонце, потребно е да земате медицински сончања, да започнете да јадете зеленчук и да го сочинуваат режимот на денот кога ќе останете.
Посетете го дерматологот: индексот на вашата здравствена состојба е vaprele - состојбата на косата и косата. Ако сте мачени од какви било проблеми, зетот ќе избере специјално за vaskompleks на витамински препарати. Повторно, ако нема контраиндикации, одете во солариум или "сончате" под кварцната ламба.
Јадете повеќе салати!
Во свеж зеленчук, многу витамини и минерали. Совршено ја подобрува состојбата на кожата, го нормализира метаболизмот, ги зајакнува ѕидовите на крвните садови, ја отстранува солта и холестеролот од телото. Во април тоа е токму она што ни треба!
Почнете да ја очистите лимфата: и подобро е да го направите тоа под надзор на лекар. Во ова ќе имате корист од лековити инфузии од мед, коприва, ели и малина во прав. Затоа, вратете ја еластичноста на садовите и отстранете ја згура што се акумулирала во текот на зимата.
Ако страдате од катарална болест, тогаш ќе ви бидат потребни препораки од алерголог, само тој ќе може да купи антихистаминици за вас. Запомнете дека за време на цветниот период, имунотерапијата не се изведува.
Компензирајте го недостатокот на јод. Јадете школки, ореви, риби, морско оревче, црниот дроб, ракчиња, а во храната при готвење додадете јодирана сол.
Запомнете дека промената во летното време не треба да предизвика стрес во телото. Мора да сториш сé за да му наштетиш од ова беше минимум: пред да заспиеш да дишеш свеж воздух, да земеш контраст на туш и да вежбаш десет минути, да спиеш еден час порано.
Тендерски мај
Па, тука веќе и приближување на топлина, но мајското време е многу измамен. Бидете внимателни! Се разбира, многумина од нас ја чувствуваат топлината на почетокот да се облекуваат во лето, но запомнете дека кога телото се лади, може да го фатите аднекситисот и пролонгираната студ. Според статистичките податоци, долг престој во пролетта нацрт или работа во градината обично води до радикулитис.
Проверете кај терапевтот. Сега треба да ја дознаете вашата здравствена состојба воопшто - да предадете анализа на урина и крв. Можеби лекарот ќе ве испрати на преглед, па немојте да бидете тврдоглав - не заборавајте да одите низ него.
Терапевтот ќе го процени вашето здравје и ќе советува за тоа како да го помине најдоброто лето, каде што подобро да се оди на одмор и каде да одат не е достоен за тоа. Tazhenuzhno повторно да се подложи на студија за контрола на тироидните хормони и хормоналната позадина. Пред летното патување, ова е неопходно: треба да знаете колку долго можете да останете на сонце, каде што најдобро е да се земе пикник во лето (шума, море, планина итн.).
Посетете нутриционист или гастроентеролог. Специјалистот ќе може да ви даде индивидуални препораки кои ќе ви дадат можност да се заштитат од акутно влошување на разни болести, и покрај тоа, ќе можете да се чувствувате добро за време на патувањето и преселувањето. Ако имате дополнителна тежина, тогаш специјалист ќе може да земе соодветна диета за вас.
Дали ултразвук на садови, а исто така одат на васкуларниот хирург. Дури и ако вашите крвни садови се во ред, профилакса на проширени вени: не носете тесни алишта, постојано тренирајте ги мускулите на нозете, не претерувајте.
Пред да одите на пат, ажурирајте го комплетот. Треба да има средство за otboli во грлото, кашлица, крем против модринки и модринки, комарци и гастрични лекови. Ако сакате да се сончате, запомнете дека сонцето во мај е многу опасно, затоа се складира на изгореници и средства за заштита од сонце.
Подгответе се за лето - посетете фитнес клуб, велнес центар или фитнес, изберете програма за себе. Ако не ви се допаѓа такви товари, позајми од луѓето, тие не само што помагаат да се задржат во форма, но исто така даваат добро расположение.
Ах, лето, лето ...
Море, одмор, плажа, сонце, одмор романси! Се грижи за заштита од загадување и спречување на болести кои се пренесуваат сексуално. Запомнете дека е лесно да се подигне интестиналниот стап во сезоната на овошје, свеж зеленчук и бобинки. Исто така, не заборавајте дека колку е повисока температурата +26 степени, толку поакутни се болестите на кардиоваскуларниот систем.
Јуни: почетокот на сезоната
И покрај фактот дека можете да го напуштите вашиот одмор во август, во секој случај, во јуни треба да поминете повеќе време релаксирачки, одење на отворено, јадење овошје, свеж зеленчук и зеленчук и да се дружите со летото сонце.
Враќање на мускулниот тонус, бидејќи пред нив чека голем товар. Водете активен животен стил, движете се повеќе и одберете за себе посебна програма за фитнес: со помош на секојдневно брзо одење, пливање и возење велосипед (неколку пати неделно) можете да бидете посилни!
Предајте ја анализата на инфекцијата TORCH за да избегнете можни проблеми. Не ги занемарувајте правилата за домашна и интимна хигиена, бидејќи повеќето од "женските" болести се развиваат во текот на летото, кога овие правила не се почитуваат.
Ако имате бела кожа како кисела павлака и се плашите од сонцето, одете кај дерматолог, за да може да покаже колку долго може да земете сончева бања и да земете ефикасно средство за заштита од сонце.
Посетете го окулистот. Директните ултравиолетови зраци можат да го оштетат Вашиот вид и игли, така што треба да го знаете нивниот здравствен статус и да добиете совет за очила за очи и за исхрана за визија.
Започнете постепено да го ублажите телото: Јуни е најдобро време за ова.
Земете кул и контраст туш, ако не постојат болести на генитоуринарниот систем, а потоа земи седентарен ладна бања, обидете се да направите ладен триење. Така можете да ги зајакнете одбраната на телото!
Топола, топлина, јули ...
Јули е врв на соларната активност, кога треба максимално да се релаксираме. Повеќе пиење течности (чаеви, минерална вода, сокови), одмор и да се напомене дека во топлина на влошување на кардиоваскуларните болести.
Спуштете го или одете кај кардиологот: нека лекарот ќе ви каже или велат, што вуакс норма на артерискиот притисок, направи електрокардиограм на срце. Специјалистот треба да даде препораки на сметката за тоа како да се заштити од ширење на притисокот и влошување на VSD.
Заштитете се од цревни инфекции! Во лето, кога се исполнети со плодни плодови, бобинки и зеленчук, се зголемува ризикот од фаќање на акутна интестинална инфекција. Ако ви се случува да спиете надвор од градот, тогаш бидете сигурни дека ќе донесете реидрон, чај од камилица, средства за дезинфекција против дијареа, активиран јаглен. Купете ги сите дроги непосредно пред патувањето, додека проверувате датумот на истекот.
Ако сте алергични, тогаш бидете на алармирање, по целото време на тополите. Специјалните лекови, кои ќе назначите алергија, ќе можат да ве спасат од алергиски конјуктивитис и ринитис. Затоа, не заборавајте да го посетите вашиот лекар!
Подигнете го видеото. Јули е одлична можност да почнат да јадат право - одете на овошје и зеленчук. Значи губете тежина и со физички вежби можете да го задржите телото во добра форма. Летото е подобро да не се јаде слатки и јаглени хидрати, да се посвети поголемо внимание на зелените и салатите - ова ќе ви даде можност не само да се збогувате со вишокот на тежина, туку и да го исчистите телото од токсини од опашките.
Ако сте жедни, угаснете го правилно. Запомнете дека црн чај, газирани пијалаци и кафе се пријатели на жед, тие го зајакнуваат. Подобро е да се пијат квас, билни чаеви, сокови, вода, зелени чаеви, компоти. Јадете течна храна: окрожка, ладен оклоп.