Вода за здравје! Во вкупната рамнотежа на минерални состојки, кои треба да ги добијат бремените жени и мајките, позитивната улога ја има минералната вода.
Во секоја клетка на телото се растворени минерални соли кои создаваат електролити, чие ниво и концентрација го одредува неговото правилно функционирање и обезбедува континуитет на метаболичките процеси.
Пиеме вода за да ја угасиме нашата жед, но водата не само што ја задушува жедта, туку е важен фактор, обезбедувајќи многу хранливи материи потребни за одржување на соодветното ниво на електролити. Затоа, кога пиете вода, треба да обрнете внимание на минералниот состав, бидејќи ги одредува здравствените ефекти врз телото.
Улогата на минералните компоненти
Значи, што е толку корисно во оваа вода за да навистина им служат на идните мајки и бремените жени. Се разбира, покрај примарната чистота, содржината на минерални компоненти е важна, што може да помогне во задоволувањето на зголемената побарувачка за нив во овој одреден период од животот на жената.
Минералната вода може да содржи многу минерални состојки, но највредните се оние кои се најпотребни за телото и се присутни во водата во големи количини. Тие вклучуваат магнезиум, калциум, натриум и јод. Ова се четирите главни компоненти кои постојат во минералната вода и имаат значаен ефект врз бременоста и придонесуваат за правилен развој на фетусот и бебето. Се разбира, се потребни други, како што се цинк, железо, флуор, бакар, фосфор, калиум, селен, но за жал тие не се доволни во минерални води и затоа во овој случај не треба да се потпираме на нив.
За што се користи магнезиум? Магнезиумот учествува во повеќе од половина од 600 биохемиски процеси кои постојано минуваат во нашето тело и ако е отсутен, тогаш некоја функција што е програмирана со неговото учество е нарушена. Ова може да биде, на пример, мускулни грчеви и, кога станува збор за мускулатурата на матката, доаѓа до абортус и рано раѓање. Дури и прекумерното пиење кафе, кое го отстранува магнезиумот од телото, исто така може да биде причина. Магнезиумот е многу активно вклучен во изградбата на церебралниот кортекс за време на периодот на интраутериниот развој, а нејзиниот недостаток може да предизвика дефекти во умот на идниот дете.
Секој ден ни треба во просек околу 300 mg магнезиум, а кај жените за време на бременоста, побарувачката се зголемува за најмалку 50 проценти - до 450 mg, затоа ве молиме користете минерална вода која содржи магнезиум. Магнезиумот, содржан во вода, се апсорбира од страна на лице побрзо и во поголеми количини од останатиот дел од магнезиумот кој се снабдува со храна.
Втората многу важна минерална компонента е калциумот, што е особено важно во изградбата на новооткриен нов организам во матката. Тоа не е само главниот градежен блок на коските, туку и учествува во трансферот на биоелектричните импулси во процесот на градење на телото на детето. Неговиот недостаток е предизвикан од остеопороза, која се манифестира на подоцнежна возраст и рахитис, што може да се види многу порано кај децата. Често кај жените за време на бременоста, ефектите од низок внес на калциум се гледаат во форма на кариес и расипани заби, бидејќи телото го привлекува калциумот од своите продавници за да ги задоволи зголемените потреби, не само поради појавата на нов организам, туку и за правилниот тек на метаболичките процеси во мајчиното тело . Калциум е исто така неопходен за згрутчување на крвта, има антиалергиски и антиинфламаторно дејство.
Просечната телесна потреба за калциум е 600 до 1200 mg дневно, но за време на бременоста, неговата потреба се зголемува до 2000 mg. Вообичаената исхрана, за жал, не може целосно да ги задоволи потребите за тоа, што резултира со многу болести и нарушувања предизвикани од недостаток на калциум. Недостатокот се зголемува кај жените за време на бременоста, па затоа е важно да пиете вода со висока содржина на калциум. Достапноста на калциум од вода е многу висока и затоа е особено важно за жените кои не сакаат или не можат да пијат млеко. Така, можно е да се обезбеди потребното количество на оваа хранлива материја во телото, што на бебето му треба толку многу.
Друга неопходна компонента за телото е натриумот, кој често е прикажан во лажна перспектива како многу штетен за здравјето. Постои закана за зголемување на крвниот притисок со прекумерна потрошувачка, но ова веројатно е аргумент за сугерирање на потрошувачите дека треба да пиете вода со содржина помала од 20 mg натриум на литар. Ова е ирационален аргумент, бидејќи прекумерната количина натриум во телото може да биде предизвикана не само од употреба на минерална вода, туку и солена храна, конзервирана храна, па дури и леб. Два парчиња колбаси или парче леб содржат повеќе натриум од литар минерална вода.
Исто така е вистина дека натриумот е многу важна и неопходна компонента на електролити во нашите клетки, без која нашето тело не може да функционира правилно. Го регулира балансот на вода-електролит, и заедно со калиум создава таканаречена сода-калиумска пумпа, која ги снабдува хранливите материи со индивидуалните клетки. Недостатокот на соодветно ниво на натриум предизвикува слабост во телото. И тука суштината на предметот е вкоренета - невозможно е не премногу, ниту премногу малку за да го консумираат натриумот. Во просек, едно лице троши околу 14 грама сол, што е 8 грама или 8000 mg натриум, а само 4 грама или 4000 mg е доволно. Понекогаш се случува да бидат бремени, да се грижат за нивното здравје, да го намалат прекумерното внесување сол, а во некои ситуации да се чувствуваат ослабени. Ова е особено забележливо во топло време, кога натриумот се излачува од телото, тогаш вреди да се пие минерална вода за надополнување на набавките.
Дури и во случај на хипертензија, бремените жени не треба значително да го ограничат снабдувањето со сол, бидејќи нејзиниот недостаток може да се влоши со хиповолемија и, второ, да го наруши протокот на крв во матката. Повеќето добри води со значајни количини на многу корисни минерали, како магнезиум и калциум, содржат до 200 mg натриум во литар. Сепак, за лицата ангажирани во тешка работа, спортистите кои вршат тешки товари, се препорачува да пијат вода со капацитет на натриум до 1000 mg на литар.
Јодот е многу важен био елемент неопходен за правилно функционирање на телото, особено за развој на плодот. Тој е вклучен во производството на тироидни хормони, кои за возврат го регулираат метаболизмот, нервниот и мускулниот систем, циркулаторниот систем и, пред сè, е одговорен за растот и развојот на помладата генерација. За жал, тоа не е вообичаено во нашата исхрана и за нејзина исхрана, во садовите неопходно е да се користи јодирана сол. Како резултат на нејзиниот недостаток, постојат болести на тироидната жлезда кои ќе се манифестираат во грлото, особено кај жените.
Потребата за јод за возрасни е 150 mcg дневно, но бремените жени треба да го зголемат внесот до 180 mcg и доилки до 200 mcg. Премал внес на јод има многу сериозни последици, кои се манифестираат во форма на хипотироидизам, репродуктивни нарушувања и ментална ретардација, кретенизам и зголемена смртност кај децата. Затоа, и покрај фактот што телото има потреба од јод е многу мало, не можеме да го игнорираме овој проблем, за кој посебно се чувствуваат идните мајки и татковци на децата.