Само кријат тежината не е за пејачот - таа се бореше со секој дополнителен килограм и сантиметар, и се бореше доста ефикасно. Сите диети што ги користеше Ротару се апсолутно безбедни за здравјето - тоа и овозможи да спаси не само убавина, туку и млади.
Ако сакате да се ослободите од неколку екстра килограми за кратко време, тогаш диетата Софија Ротару е само за вас. Покрај тоа, исхраната прикажана подолу е совршена за денот на истоварување, бидејќи не го оптоварува или изложува телото на стрес, туку само го чисти. Оваа диета има една контраиндикација - не е неопходно постојано да се следи. За да не му наштети на вашето тело, повторете ја исхраната не повеќе од еднаш во два месеца - ова ќе ве спаси од појавата на несакани последици.
Следете ја исхраната Ротара треба да биде во рок од девет дена. Не дозволувајте да се опуштите - строго се придржувате до режимот и не менувајте ги потребните производи. Ако не јадете овие или други јадења од различни причини, тогаш подобро е да изберете друга диета.
Исхрана Ротару: менито.
Првите три дена, јадете само ориз, варени без сол. Нафтата и зачините не можат да се додадат на несоодветен ориз. Најдобро е да го замените белиот полиран ориз со кафеава нерафинирано.
Во следните три дена јадете само свежо или варено несолен зеленчук. Не заборавајте дека не можете да додадете зачини, сосови, зачини, мајонез за зеленчук. Секој ден може да јадете било која количина на храна, но подобро е да јадете мали порции веднаш штом ќе се чувствувате гладни. Ова ќе ви помогне да издржите.
За останатите три дена јадете само овошје. Во исхраната може да се претстави било овошје во различни форми. Елиминирајте ја друга храна и пијалоци - можете да пиете само вода.
Основни правила на исхраната на Софија Ротару.
- Во текот на исхраната, потребно е да се пие минерална газирана или одмрзната вода што е можно повеќе. Можете сами да се стопите во топи вода: истурете ја обичната вода за пиење во тесна пластична кеса и ставете ја на цела ноќ во замрзнувачот или на било кој друг начин замрзнете. Во утринските часови, извадете ја вреќата и оставете ја водата да затоплува. Водата треба да се внесе додека не стане малку топло.
- Презентираната исхрана е многу нискокалорична, па не го продолжувајте. Ако се држите до таква храна повеќе од девет дена, тогаш може да му наштети на вашето тело. Покрај тоа, ова не е потребно, бидејќи за девет дена може да постигнете неверојатен ефект - да изгубите од 4 до 7 килограми!
- Секоја строга диета, без разлика дали тоа е исхрана со ориз или Викторија Бекам, бара претходна консултација со специјалист, бидејќи е можно дека имате било какви контраиндикации.
- Телото ќе се ослободи од екстра килограми многу побрзо, ако почнеш да вежбате, на пример, пливање, фитнес или џогирање. Подобрување на долгорочни тури за подобрување на метаболичките процеси. Одење е неопходно во свеж воздух подалеку од населени места и бучни патишта.
- Исхраната Rotaru е наменета за девет дена, по што можете да се вратите во нормална исхрана. Сепак, за да го поправите резултатот, треба да престанете да употребувате чадени и пржени садови, да го ограничите количеството на слатко и брашно, обидете се да исклучите сол и алкохол. Неделно е неопходно да се организира денот на постот, на пример, организираме млеко, овошје, зеленчук или да се држиме до било која моно-диета.
- Да се повтори диеталниот курс според методот на Софија Ротару не треба да биде порано од два или три месеци. И неколку дена пред повторената исхрана треба да се исклучи од исхраната на пушените и колбаси, алкохол, разни десерти, слатка сода и кафе. Патем, најдобро е да ја исклучите сода од вашето мени заедно. Гледај го телото да има доволно витамини, минерали и други органски соединенија. За да го направите ова, консултирајте се со специјалист кој ќе го избере оптималниот витамински и минерален комплекс за вас или советува биолошки активни прехранбени адитиви.