Има толку многу раѓања колку што има живот на земјата. Телото на една жена е природно создадено на таков начин што таа може да носи и да произведува потомство. Колку повеќе се грижиме, толку повеќе го затегнуваме нашето тело, движењата се стеснуваат, има непријатни чувства, па дури и болка. Обидете се да нацртате нешто со искривени прсти или да направите говор. Една жена, принудена да го помине целиот период на раѓање во една положба, многу е потешко да го задржи мирот на умот и да се контролира себеси. Колку повеќе има информации, толку посигурно се чувствува во непозната ситуација. И раѓањето тука не е исклучок. Важно правило е дека информациите мора да бидат сигурни. Така да биде подобро од сигурни извори. За да започнете со тоа е потребно да се запознаат со општите принципи на премин на видови, физиолошки аспекти. Тие можат да се најдат во разни медицински помагала. И тоа е подобро не само да учат, туку да се запаметат или дури и да ги изгубат сите фази на генеричкиот процес. Тогаш, за време на раѓањето, има повеќе шанси да не се чувствувате паника ("О, мојот Бог, што е ова со мене? Дали е ова нормално?"), Но, мирна доверба ("Значи, се чини дека претходниците. ред "). За среќа, во наша моќ да лансираме не само процеси на напнатост, туку и релаксација. И вие можете да го направите тоа на два начина: вашата мајка ќе треба внатрешна рамнотежа, која ќе обезбеди духовна удобност. И физичката удобност е добра.
Мисли за добро
Се разбира, во пресрет на важен настан тешко е да се ослободиме од возбуда. Потребен е позитивен став. Можете да користите различни техники, на пример, да се вклучите во само-хипноза ("Јас сум мирен, среќен и здрав"). Патем, понекогаш парадоксалниот начин помага - да се загрижени. На некои мајки се случува или се случува сама по себе: однапред почнуваат да се доживуваат, до крајот на бременоста тие едноставно "изгори" и последните недели dozhahivayut во целосна рамнодушност. Но, особено да се прибегне кон овој метод, се разбира, не вреди.
Вистинското опкружување
Добро е ако една жена е придружена од жена која и дава силна поддршка. Во последниве години, различни варијанти на испорака станаа достапни: сега е можно не само да се дојде до најблиската породилна болница, туку и да се потпише договор со одредена клиника, да се избере одреден лекар и бабица. Можете да поканите психолог од перинаталниот центар или вашите пријатели и роднини (сопруг, мајка или дури и девојка) на породување. Само не ги следи модните трендови или, обратно, традициите.
Гимнастика за бремени жени
Постојат посебни групи вежби кои ви дозволуваат да ги подготвувате мускулите кои учествуваат во трудот. Не е ни чудо што многу спортисти, кои имаат добро развиени сите мускулни групи, прилично лесно и безболно раѓаат.
Вежби за дишење
Дишењето при породување е од големо значење. Постојат техники со кои се олеснува крајот на борбите, и постојат обиди за регулирање. Можете да дишите "куче" или "локомотива", звучи смешно, но навистина помага. Релаксација (од латински релаксатио - релаксација, релаксација) - длабока мускулна релаксација, придружена со отстранување на менталниот стрес. Според експертите, за време на релаксацијата сите емоции се потиснуваат, вклучувајќи го и стравот.
Удобни положби при породување
Добро е кога жената му верува на нејзиното тело. Потоа за време на породувањето доволно да ги слушате вашите чувства, и тие ќе ве поттикнат што позицијата и движењата ќе бидат оптимални за вас во секоја фаза. Ако не постојат ограничувања (на пример, droppers), не ги задржувајте импулсите: сакате да одите - одете ако има голема топка - можеби ќе биде полесно да ги издржите нападите или да клекнувате ... пробајте, изгледајте, менувајте ја позицијата.
Не "обидувај се" за други стравови на себе
Многу мајки ги споделуваат своите искуства: "Навистина го сакам мојот полугодишен син, но сѐ уште се сеќавам на раѓањето со ужас и страв - не можев ниту да замислам дека толку ќе ме повреди. Ужасно е, нема да раѓам никого за ништо. Најмалку - сама ". Запомнете дека секое раѓање е уникатно. Верувај дека сè ќе биде добро за тебе. И наградата ќе биде една минута, кога оваа беспомошна трошка ќе биде доведена до твоите гради. Сега знаеме како да го надминеме стравот од породување и смело да родиме дете.