Постпарталниот период е во просек околу два месеца. Ова не е лесно време за жена, бидејќи телото за ова време е обновено и страда од различни промени. Најтешко е хормоналното преструктуирање. Како резултат на тоа, жените често го менуваат своето расположение, што влијае врз околните луѓе.
Покрај тоа, дека девојката треба да научи како да се справи со нејзините емоции, таа, исто така, ќе мора да научи како да јаде правилно по породувањето, да ја набљудува интимната хигиена и слично. Повеќе детали за сето ова ќе ви кажам во оваа статија.
Како да се справи со промени во расположението
Нервниот систем е многу напнат во постпарталниот период. За да ја ослободите оваа тензија, потребен ви е целосен одмор. Но, за жал, одмор не е секогаш можно: треба да го нахраните детето, да прошетате со него, да се подготвите да ја јадете сопругот и да направите уште една семејна должност. Како да се биде во оваа ситуација? Најдобро од сè, ако вашите роднини (мајки, баби, пријатели) ви помагаат да се справите со домашните должности во прв пат. А ти, во меѓувреме, не ги крапуваш за тривијалноста да уживате во заеднички одмор со бебето.
Не само породување, туку и постпартален период - ова е стрес за девојчето. И најдобриот лек за стрес е само одмор. Ова е веќе дискутирано погоре. Направете круг од себе што е можно поудобно за себе. Носете удобна облека, не заборавајте да го исклучите телефонот кога сакате да се опуштите, да ги гледате вашите омилени филмови, да организирате собири со пријателите и така натаму. Побарајте се колку што е можно повеќе: нова фризура, маникир или педикир. Обнови гардеробата или да се опуштите бања. Декретниот период е неопходен за да се посвети не само на грижата за бебето, туку и за себе. За време на ова време, мора целосно да се опоравиш од трудот, болката и породувањето.
Нервната напнатост помага да се ослободите од гимнастика, танцување, јога и било какви физички вежби.
Хигиена на постпартаментот
Постпарта, телото на жената е обновено. Но, во оваа фаза се случуваат различни морфологии. На пример, матката се враќа на претходната големина. Во овој случај, тоа се намалува. Намалувањата се зголемуваат за време на доењето. Ова се должи на фактот дека за време на хранењето се создаваат одредени хормони кои му помагаат на матката да се врати на претходната големина (од килограм до 50 грама).
Како што разбирате, контракциите на матката доведуваат до секрети. За време на vydeleny подобро да се откаже од употребата на тампони и да даде предност на конвенционалните влошки. Алокациите целосно исчезнуваат за околу два месеца. Еден месец подоцна, тие ќе бидат многу помалку, па можете да се префрлите на вообичаените дневни гарнитури.
Постпарталните жени најпрво многу пот. Ова е нормален феномен кој многу брзо ќе исчезне. Затоа, набљудувајте ја вообичаената хигиена: земете ја бањата или бањата колку што е потребно.
Многу девојки се загрижени дека стомакот по раѓањето не поминат извесно време. Овој феномен е исто така природен. Тој ќе замине постепено. За да се забрза овој процес, го дои бебето и вежбањето. Но, не заборавајте дека вежбите на печатот треба да бидат лесни. Ако сте родиле преку царски рез, подобро е да се откажеш од вежбање и секое физичко оптоварување на абдоминалните мускули.
Во постнаталниот период, девојчињата се многу често незадоволни од нивната фигура и излишни килограми, па брзаат да одат на диета. Но, не заборавајте дека ако го нахраните вашето бебе со градите, исхраната може да наштети не само на вас, туку на него. Затоа, најдобар начин да се придржувате кон урамнотежената исхрана.
Исхрана на постпартамот
За време на лактацијата потребно е да се зголеми количината на течност потрошена приближно за литар. Тоа е, денот кога една девојка треба да пие околу три литри вода. Сепак, не претерувајте со течност, бидејќи нејзиното преголемо количество може да доведе до намалување на количината на млеко.
Следете ја вашата исхрана. Колку што не сакате да го намалите количеството потрошени калории дневно, не можете да го направите тоа. На денот, доичка треба да консумираат околу две и пол илјади калории. Но, бидете внимателни: овие калории не треба да доаѓаат од слатка. Понекогаш може да се разгалите со нешто вкусно, но само повремено. Бидејќи слатки нема да го донесат твоето мало момче. И нема да донесете никаква специјална слатка храна, тие само негативно ќе влијаат на вашата фигура. Запомнете дека многу девојки во пост-сезонскиот период се подобрат не затоа што јадат повеќе, туку затоа што тие јадат многу слатка и брашно.
Распоредот на исхрана исто така треба да биде точен. Жената на лактација треба да јаде пет до шест пати на ден. Делови не треба да бидат големи. Најдобро е подеднакво да се дистрибуираат калории за сите оброци: појадок, ручек, попладневен чај, вечера и дополнителни закуски. Во вечерните часови, можете да јадете нискокалорична храна: суво овошје, нискокалорични млечни производи, овошје или зеленчук, сокови. Млекото се произведува во телото на стара жена, така што е важно да го нахрани со калории во текот на денот.
Запомнете дека сè што јадете преку млекото добива на бебето. Затоа внимателно ја чувајте храната. Истото важи и за она што го дишеме. Затоа е многу важно за една жена да остане подалеку од тутунот колку што е можно повеќе. Преку млекото, ќе влезе во телото на бебето. Исто така е важно да се исклучат од вашата исхрана производи кои предизвикуваат алергиска реакција, како и оние кои ја забрзуваат процесот на ферментација во цревата. Тоа се мандарини, чадено месо, грозје, чоколада, кромид и лук, ракови, ракчиња, слатки, разни слатки. Исто така се препорачува да се исклучат младите животни и птици од нивната исхрана, бидејќи е многу алергентно. Силни алергенами се јагоди, агруми, домати и јајца.
Витамини и специјални витамински комплекси ќе имаат корист. Можете да се консултирате со вашиот лекар, кој е најдобар за вашето тело. Да се корист ќе чај со малини лисја. Таков чај е добро чистеноorganism.
Секс по породувањето
Доколку мајките поминале без компликации, тогаш лекарите препорачуваат секс не порано од еден месец и половина. Ако породувањето беше со компликации, тогаш би било неопходно да се чека малку подолго. Сексуалното либидо многу често се зголемува во текот на овој период. Жената станува многу страсна и сака повеќе сексуални односи отколку порано. Ова е добро, но не заборавајте за методите на заштита. Многу често девојчињата мислат дека е тешко да забремените за време на периодот на лактација. Ова мислење е многу погрешно. Лекарите многу често се среќаваат во нивната пракса со фактот дека разликата меѓу децата е помала од една година. И сите грешки - не-зачувување. Затоа, подобро е да бидете безбедни.
Често по раѓањето, жените се соочуваат со таков проблем како сува вагина. Во такви случаи, користете масла за подмачкување. Можете да користите специјални масти. Ова ќе помогне да се избегнат непријатни и болни чувства. Запомнете дека по породувањето треба да биде бавно и нежно. Сексот ќе има корист само затоа што се релаксира, го смирува нервниот систем и ја враќа хормоналната позадина во нормала. Ова е многу важно за една жена.