Како да станете во форма по раѓањето?

Диетата е:
1. Целосно отстранувајте ги сите масни материи, вклучително и масното месо, компирот, бананите, слатките, шеќерот, целото брашно, за да ја балансирате исхраната со нискокалорична храна.

2. Секој ден да јаде 1 килограм зелка, содржи тартронска киселина, која ефикасно ги согорува мастите.

3. Обидете се да не јадете по 19.00 часот, ако чувствувате силен глад, потоа испијте чаша масен јогурт или чаша вода. Тогаш сè ќе стане навика, ќе се навикнеш на телото и нема да те измачува. Пиење многу вода секој ден, најмалку 2 литри вода, го отстранува од телото сите непотребни. Кога постои желба да се јаде, тогаш одводот на водата ќе го угаси апетитот.

4. Без оглед на содржината на калории во храната, треба да ја јадете често и во мали делови. Не плашете се од непријатни чувства и страдања, само вашето тело е повторно изградено. Сите се подложени на период на перестројка, кој обично трае две недели. Тогаш ќе биде полесно. Се чини, како втор венец, чувство на радост и леснотија. Треба да ја следите вашата програма, не дозволувајте паузи, инаку треба да започнете одново.

Фактори кои влијаат врз реставрацијата на фигурата :

- мотив;

- Балансирана исхрана;

- Ако носите постнатален завој, болката во долниот дел на грбот ќе се намали, тоа ќе ви овозможи да го повлечете стомакот;

- Пасивен начин да се отстранат вишокот килограми, е долго време да се породи дете.

Главниот мотив .
Човечката активност е контролирана од потсвеста за 97%, а само 3% е свесна активност. Ако потсвесниот ум е всаден со нешто, тогаш во секоја активност може да се постигнат големи резултати, ова исто така важи и за промени во телесните параметри. Често оние кои сакаат да изгубат телесната тежина, се во форма, се поразени, бидејќи за себе поставуваат цел што е тешко да се постигне, тоа е да се изгуби тежина од 10, 20 и така натаму килограм. Ако на потсвесниот ум му е дадена таква инсталација, таа нема да сака да се натепа и да ги загуби резерви, кои тешко се извлекуваат.

Може да се измами ако поставите едноставна цел, изгуби еден килограм. И кога овој килограм ќе замине, треба да поставите нова цел, да изгубите уште еден килограм и сл додека не ја сакате сликата. На потсвеста да ја дадете инсталацијата напишете на листот хартија целта и висат лист на истакната место. Така, овој натпис ќе ги направи вашите очи изгледа непријатно, а потоа постепено ќе навлезат во вашата потсвест. До трпезариската маса, обесете огледало, а кога јадете, погледнете го, можете да верувате, ќе јадете многу помалку.

Правилна исхрана или исхрана .

Диета за оние кои сакаат да изгубат тежина .

- Треба да се ограничите во слатки и пекарски производи. Ако доите, тие не се корисни за бебето и формираат масен слој.

- Јадете не повеќе од 200 грама храна по оброк, бидејќи вишокот супстанции ќе се чуваат во резерва.

- Заспијте на празен стомак, не јадете 4 часа пред спиење. За време на спиењето, телото гори интензивно, па затоа не се мешајте со неа.

- За време на доењето, пијте повеќе течност (чај, сок, вода), водата ги отстранува продукти за распаѓање од телото и тие нема да се акумулираат во него и ќе го отрујат телото.

- Треба да вежбате на празен стомак (три часа по јадење), па обуката ќе биде поефикасна.

- На ист начин, по обуката, треба да се воздржите од јадење, почекајте неколку часа. Бидејќи за време на тренингот мастите почнуваат да изгоруваат, продолжува по часовите 2 часа. Ако јадете по часови, тогаш ефективноста на часовите ќе се намали.

Принципи на обука .

- За да формирате прекрасна силуета, треба да ги комбинирате вежбите кои ги согоруваат вишокот масти и вежби за вежбање, тие ќе го направат вашето тело елегантно и интелигентно.

- Секои вежби почнуваат да согоруваат масти, кога имате пулс од 120 отчукувања во минута, таков пулс се случува кога одите брзо. Ако пулсот е поголем, тогаш мускулната маса е запалена.

- Вршење вежби на печатот, го следиме правилното дишење, но не го одложуваме. Ние правиме напори и издишуваме преку устата, се релаксираме и издишуваме низ носот. Како резултат на таквите акции, ефикасноста на вежбите се зголемува. Во согорувањето на маснотиите е вклучен кислород, тоа треба да биде доволно за телото.

- Не се релаксирајте и не легнете на подот, кога ги повторуваме движењата, само допирајте го подот со колковите или рамениците и повторно ги креваме нозете или рамењата.

Вежби.

За пониски мускули на печатот .
Лежевме на подот, нозете се исправени, рацете се спуштаа по багажникот. Подигнете ги нозете под агол за да почувствувате силна напнатост во абдоменот. Колењата остануваат празни. Ние го следиме здивот. Вдишуваме низ носот и издишуваме преку устата.

За коси абдоминални мускули.
Од коси мускулите на абдоменот зависи печатот и состојбата на половината.

Лежевме на подот. Ние ги свиткаме колена, го спуштаме долниот дел од подот, ги ставаме четкичките на рамената. Брадата е притиснат до градите и торзионално мазно движење ќе ги откинеме рамењата од подот. Долниот дел од 'рбетот не се крева од подот. Полека спуштете го горниот дел од грбот на подот, гледајте го здивот. Вдишуваме низ носот и издишуваме преку устата.

За задникот .
Легнете на грб, нозете се наведнуваат на колената и се движите по багажникот на раката. Ние ги протегаме нозете и полека ја креваме карлицата, а потоа надолу.

Во заклучок, да дојдеме во форма по породувањето, правиме дневен комплекс на вежби, јадеме нискокалорична храна, водиме здрав начин на живот, а потоа доаѓаме да формираме по породувањето нема да биде многу тешко.