За добрите и лошите страни на овој метод на губење на тежината ќе ви кажеме. Системот за храна "затворање" ви овозможува да јадете во било кое време, кога сакате, но само оние производи што доаѓаат во однапред одредена диета за 10 недели: овошје, суров зеленчук, јајца, млечни јадења со маснотии, посно месо. Зошто е губење на тежината? Исхрана Протасов, што можете да јадете - ние ќе одговориме на ова прашање. Да, затоа што менито е засновано на ограничување на јаглени хидрати, кои се содржани во леб, слатки, високо калориско месо, па дури и во сите видови засладен и зачинет јогурт. Во исто време, природни млечни производи и јајца го снабдуваат телото со потребното количество протеини и калциум, така што "кочењето" не ги прави ноктите кревки, кожата е иритирана, а косата е сува. Патем, во текот на исхраната, пиењето алкохол е забрането. Но, да се ограничиш во течност, во никој случај не е невозможно: треба да се пие најмалку 2 литри дневно. Чајот и кафето може да се пијат во било која количина, што е најважно - без шеќер. Ако ги следите сите препораки, за третата или четвртата недела ќе забележите јасно намалување на телесната тежина, а ефектот ќе остане уште три до четири месеци. Сепак, овој метод на губење тежина се препорачува да не се користи повеќе од два пати годишно. Помеѓу 10-11 редовни циклуси треба да има големи паузи. На крајот на краиштата, во дополнение на заслугите (чија главнина е затегнато тело), има недостатоци во "кочењето". Исхраната го ограничува внесот на животински протеини (особено во првите две недели), така што не е можно да се изгуби тежината на оние кои неодамна имале студено, акутно респираторно заболување, тежок стрес. Покрај тоа, исхраната не е погодна за лица со латентен или идентификуван дефицит на лактаза (неможноста на телото целосно да се пречи млечни производи). Истото важи и за оние кои имаат проблеми со гастроинтестиналниот систем: има премногу суров зеленчук и овошје на менито, целулоза и киселини од кои предизвикуваат ферментација и ја иритираат мукозната мембрана. Несомнениот минус на исхраната е, исто така, дека тој пропишува ограничување во супи - тие може да се консумираат само од четвртата недела. Во меѓувреме, на ѕидовите на стомакот им е потребна речиси дневна потрошувачка на ниски маслени бушотини, бидејќи тие имаат смирувачки ефект врз мукозните ткива.
2 недели: овошје, зеленчук.
Во првите две недели исхраната ја ограничува потрошувачката на масти и нуди јадење главно нискокалорични млечни производи (јогурт, кефир, урда), се прават салати од свеж зеленчук (користете сок од лимон или ферментирано млеко како облекување), пијте сокови и јадете овошје - главно зелени јаболки . Но, високо калориските плодови не се препорачуваат. Затоа, ние мора да заборавиме на банани, манго, суви кајсии, сливи, грозје. Но, секој ден може да се јаде едно варено јајце.
3-4 недели: месо и житни култури
На третата или петтата недела се додаваат мали порции месо со ниско маснотии, риба или живина во зеленчук, сирење и јаболка - 250-300 гр дневно. Затоа, можете да готвите супи, печете или чувајте храна. Главната работа е да се готви на мала количина на растително масло: без крем. Процентот на сирење и јогурт во исхраната постепено се намалува, но постојат житни култури, и затоа, можете да готвите каша.
4-5 недели: излез од исхраната
Во прилог на оние кои веќе се дозволени во исхраната постепено се додаваат и други забранети јадења, освен за печење и слатка храна. За појадок, можете да пиете житни култури во млеко со маснотии. Друго дозволено јадење е измешано јајца со сирење и зелена боја. Супа се приготвува на риба или пилешка супа, а салатите се зачинети со растително масло или кисела павлака. Пржено или печено месо треба да се јаде во многу мали делови (150 гр.), На гарнитурата - малку зеленчук. Конечно, можете да пробате десерт. На пример, свежо овошје со нискомасен шлаг.