Жените имаат тенденција да се фокусираат на она што треба да го направат кога бременоста веќе започнала. Но, постојат некои работи што можете и треба да направите пред да почнете да се трудите да забремените. Ова е исклучително важно за вас и за идното дете. Покрај тоа, подготвителната фаза не треба да влијае само на вас, туку и на вашиот партнер. Оваа статија идентификува 10 работи кои треба да се направат пред бременоста.
1. Елиминирање на лошите навики.
Ако за вас чаша кафе или алкохолни пијалоци во мали количини се смета за норма - заборави на тоа. Ќе биде тешко, но тоа е потребно. И немојте да мислите дека во мали дози не го оштетувате вашето здравје. Ова е заблуда! Ако се обидувате да забремените дете, тогаш најдобриот совет за вас е веднаш да ги отфрлите вашите лоши навики!
Иако неколку единици алкохол повремено, веројатно нема да ве повредат, но само додека не дојде бременоста! Бидете внимателни.
Алкохол - не е само "чување" на непотребни калории и, последователно, вишок на тежина. Нејзината употреба води до фактот дека нивото на шеќер во крвта скока нагоре и надолу, што е многу штетно за жената. Имајќи стабилно ниво на шеќер во крвта е многу важно, бидејќи обезбедува хормонална рамнотежа.
Исто така, се препорачува да се исклучи силното кафе ако сакате да забремените здраво бебе. Или целосно го замисли. Докажано е дека кофеинот го зголемува времето потребно за зачнување, па дури и доведува до спонтан абортус или предвремено раѓање!
Стоп за пушење е многу потешко. Но, тоа е потребно не помалку. Пушењето ја зголемува плодноста кај мажите и кај жените. Пушењето жени се двојно почесто од непушачи од непушачите. Исто така, според истражувањето, пушењето може да влијае на функционирањето на фалопиевите цевки.
2. Прилагодете ја вашата тежина назад во нормала.
Вишокот на тежина ќе ја отежне концепцијата на детето. Вие нема да верувате, но во случај на вишок тежина, дури и губење на тежината за 10% ќе ви помогне. Зошто е ова проблем? Според експертите, прекумерната тежина влијае на производство на хормони, кои се од суштинско значење за способноста на жената да овулира и да забремени. Маснотиите постојано го лачат хормонот на естроген, а колку естроген во нејзиното тело, толку е помала веројатноста за забременување. Ова ќе го намали производството на ФСХ, хормон кој е клучен за концептот на детето.
Ако сте со прекумерна тежина, ќе имате различни проблеми. Малку е веројатно дека редовно ќе се овулира и не се создаде доволно хормон, така што бременоста ќе продолжи по моментот на оплодување. Првото нешто што треба да го направите пред бременоста е да определите за себе диета која ќе ви помогне да ја изгубите (или стекнете) тежината на нормата.
3. Престанете да земате хормонски таблети.
Тоа може да потрае неколку месеци за вашето тело да се врати силата по земањето хормонски апчиња. Истражувањата покажуваат дека теоретски сте способни да забремените по неколку месеци по "излезот" на таблетите. Но, на пример, за жени над 30 години, ова може да биде многу потешко. И сложеноста е влошена со возраста.
Што прават хормоналните лекови? Тие го уништуваат вашиот менструален циклус, па затоа може да ве однесе неколку месеци за да се навикнете на новиот циклус. Ќе треба да дознаете колку долго трае циклусот и кога сте најспособни за зачнување. Всушност, ако веќе сте се претвориле 30, доцнењата во овој период се многу чести.
4. Консултирајте се со лекар.
Ако вие или вашиот партнер земате лекови, тогаш вреди да се разговара со вашиот лекар пред да се обидете да забремените дете. Постојат неколку лекови кои можат да влијаат врз производството на сперма од вашиот партнер, додека генеричките лекови како што се антидепресиви, антибиотици и стероиди можат да влијаат на плодноста.
5. Започнете да наведете секс намерно.
Ова звучи глупаво, но треба да се осигурате дека имате редовен секс пред да се обидете да забремените. Многу двојки откриле дека имаат сексуални односи само во одредено време од месецот, може да "се" себеси проблеми во врската. Експертите велат: "Единственото нешто што најверојатно ќе ги подобри вашите шанси за зачнување е многу секс. И, во секое време, и не само на одредени денови на претпоставена овулација ". Бидете сигурни дека уживате во сексот, а не само размислете како да забремените порано.
6. Поттикнете го вашиот партнер да провери.
Многу двојки кои имаат проблеми со зачнувањето сметаат дека жената е виновна за ова. Сепак, човекот е одговорен за можноста да забремените не помалку. Затоа, многу е важно дека вашиот партнер е во "работна" состојба, така што неговата репродуктивна функција не е повредена.
Бидете сигурни дека тој не користи кофеин и алкохол, не страдаат од прекумерна тежина, бидејќи овие фактори се многу важни за квалитетот на спермата.
Обидете се да бидете сигурни дека јаде правилно. Исто така можете да го поканите да започне со земање витамини, што може да го подобри нивото на енергија и да го направи повеќе способен за репродукција.
7. Јадете здрава храна.
Вашата исхрана може да има големо влијание врз вашата способност да забремените. Вие не треба само да ја намалите употребата на храна која содржи конзерванси и биолошки додатоци, туку и да ја намалите потрошувачката на шеќер. Правилната исхрана може да го подигне нивото на одредени минерали и витамини во вашето тело, давајќи им најдобри шанси за зачнување.
Обидете се да јадете што повеќе свежо овошје и зеленчук во еден ден. Овошјето и зеленчукот не можат да бидат премногу. Исто така треба да се обидете да јадете повеќе риби како скуша и сардини, како и да го зголемите обемот на производи од цели зрна: кафеав ориз и леб од несоодветно брашно.
И бидете сигурни дека вашиот маж се придржува до слична диета. Производството и квалитетот на спермата исто така се поврзува со правилна исхрана.
8. Се навикнете на вашиот циклус.
Секоја жена има различни менструални циклуси и важно е да знаете колку долго трае за вас. И што се случува во различни периоди во текот на овој циклус. Повеќето жени немаат циклус од 28 дена, но ова е просечното времетраење. Циклусот може да биде и краткорочен - 25 дена, а долгорочен - 35 дена.
Многу жени имаат одредени симптоми за време на овулацијата во фазата на нивниот месечен циклус. Оваа чувствителност на градниот кош, абдоминална болка и зголемено либидо - сето ова може да ви каже кога овулацијата ќе дојде.
9. Посетете го стоматологот.
Жените со пародонтални заболувања (со лоша состојба на забите) се 7 пати почесто раѓаат предвремено или раѓаат мало дете. Бидете сигурни дека вашата уста е во добра форма. Ова значи дека ќе ги избегнете Х-зраците и третманите за време на бременоста, што може да биде штетно за вашето дете. И, исто така, се избегне она што се нарекува "запирање на бременоста" или гингивит. Со оваа болест, непцата се појавуваат, крварат и се многу болни. Ова може да биде сериозен проблем за бремена жена.
10. Започнете со земање на фолна киселина.
Започнете со додатоци кои содржат 400 микрограми. фолна киселина и да ги земе секојдневно. Жените кои немаат доволно фолна киселина може да ја зголемат веројатноста за спонтан абортус и веројатноста дека нивното дете ќе има вродени дефекти. Можете исто така да ја промените вашата исхрана за да вклучите храна која има високо ниво на фолна киселина: лиснат зелен зеленчук, брисели зеле, трици, житарици, темни грав, папаја и брокула.