Борба против митовите.
Да почнеме со тоа, да разбереме себеси дека никој не може целосно да ги контролира емоциите. Нема луѓе кои имаат само среќа секоја минута од својот живот и никогаш не се налутени или навредени. Се разбира, тоа е лошо ако апсолутно не можете да се контролирате и да се вриете во било која ситна работа. Но, ако имало голема неволја, имате право на емоции, така што вие или другите можеби нема да размислувате за тоа.
Затоа, не обвинувајте се за ова. Подобро признајте дека сте навистина лути или навредени, дека сте вознемирени или вознемирени. Колку повеќе искрено ќе бидете со себе, толку поудобно ќе се чувствувате.
Ураган без последици.
Дозволете си да бидете поинакви и да доживеете различни емоции - тоа не значи да се однесувате непокорни, да ги расипете животите на другите луѓе и да го нарушите гневот на саканите и првите приврзаници.
Погледнете си и ситуацијата однадвор. Можеби нема причина за вашиот гнев или незадоволство. Дали ова лице е виновно пред вас или сте само во лошо расположение?
Ако емоциите се вриеат, направете временска разлика, не обидувајте се да ја разберете врската на врвот на огорченоста. Кога страстите се решат, можете да разговарате и да го решите проблемот. Во случај некој што намерно ќе ве одведе надвор од себе, дејствува на вашите нерви и навреди, престанете со лозата. И не заборавајте - некои луѓе сакаат да играат на чувства на другите луѓе и намерно да ги провоцираат другите, да бидат попаметни и повисоки престапници и да не водат кон провокации.
За да го спасиш лицето и да не го акумулираш целото негативно во тебе, треба јасно да ги одделиш моментите кога намерно повредуваш и кога се навредуваш. Ако грешка на целиот ПМС, лошо расположение, вашата депресија, тогаш во повеќето конфликти може да биде измислена. Со цел да не се чувствувате виновни по друг скандал, не го земајте својот гнев кон другите, но не дозволувајте другите да го сторат тоа со вас.
Опуштете се.
Добро е ако сте мирна, а не хипохондрична личност. Тогаш ќе помине многу неволји и нема да ги забележите. Ако остро реагирате дури и на секојдневен поглед на аутсајдер, не мора да пејте слатко на зборовите фрлени во топлина. Некои, особено хипохондриците, можат со години да се акумулираат, додека не растат како снежни топки и не ги заменуваат сите други емоции. Да се признае, таквите луѓе не живеат слатко.
Научете како да отскокнете, без разлика што се случува. Колку побрзо ќе се балансира, дури и по сериозни кавги, толку посреќно ќе бидеш.
Анализа на ситуацијата кога ќе се смири. Размислете кој навистина е виновен за тоа што се случило, како може да избегнете конфликти и како да се заштитите, за да не бидете премногу нервозни. Не жалам што е направено, но лекциите од неволји треба да бидат во можност да се извлечат. Ако жалбата не трае долго и предизвикува непријатности - одмазда на сторителот, но само ментално. Размислете за тоа што би сакале да го направите со тоа, што да кажете и како да казните. Нека виртуелна одмазда и да стане твое ослободување од гнев.
Кога сте во средината на конфликтот, не дозволуваат емоции да ве победат. Премногу емоционални луѓе често губат затоа што не размислуваат разумно. Да ја совладате респираторната гимнастика, дишете длабоко и обидете се да апстрахирате од сето она што се случува околу себе.
За време на конфликтите, огромен број адреналин се ослободува во крвотокот. Ова нè охрабрува да осипуваме. Но, можете да се ослободите од вишок адреналин мирно, на пример, да се обучите во салата или да гледате "ужас". Ова ќе ви помогне да се смирите, да замените една емоција со друга.
Ако не можете да се справите со себе, а изливите на гнев донесуваат многу проблеми за вас и вашите најблиски, мислам, не е време да се посети психолог? Специјалист ќе ви помогне да ја пронајдете причината зошто вие сте контролирани од емоции, а не со причина и "вклучуваат" резерва на внимателност. Така ќе научите да се ослободите од болка и лутина без штета за себе и за другите.