"Навреден човек носи вода на навреденото лице" - поговорката се фокусира на негативниот став на луѓето во околината кон лице кое не може да заборави на незадоволство, кој секогаш се збунува и постојано е незадоволен од односот кон неговата сакана, навистина е тешко да се комуницира со таквите луѓе. "навредено" не е помалку тешко да се понесе жалба во вашата душа, па затоа треба да научите како да се ослободите од таков товар, како и за пријателски односи со другите луѓе, и за себе, дури и во ситуации кога жалоста е навистина голема. е способноста да се прости?
Што може да прости?
Како што велат лекарите, способноста да се прости може да биде дури и корисна за здравјето. Конкретно, постојаната состојба на навреда го промовира развојот на разни срцеви заболувања. Ова е потврдено со резултатите од неодамнешните студии во Англија, кои покажаа дека луѓето кои се непријателски настроени на другите се четири пати поголеми шанси да имаат срцеви заболувања и тие се повеќе од шест пати поголеми шанси да умрат на млада возраст отколку кај урамнотежени поединци.
Исто така, не е помалку значајна способноста да се прости и да се зачува психолошкото здравје на една личност. Како што дефинираат психолозите, простувањето е состојбата на душата, што ја прави апологетиката слободен човек, а исто така го ослободува од неизбежното одбирање во лични рани. Ова е добар начин да се скрши кругот на омраза и страв, способноста да се прости е многу важна за секој човек.
Што значи да простиш? Лекарите велат дека простувањето е промена во негативниот однос кон лицето кое те навредило. Ваквата промена на расположението овозможува да се запре континуираниот развој на мозокот со доволно силни непријателски импулси кои испраќаат крвни дози на опасни хормони - кортизол и адреналин. Воопшто не е неопходно лично да го видите лицето што сакате да го простите, колку што не му треба покајание или извинување од него. Простувањето е секогаш во вас, па за да простиш, некој друг што не ти е потребен.
Зошто е толку тешко да му простиш на некој?
Целата работа, првично, во нашето сопствено мислење за себе - чувството на себеси како независна и независна личност, што, се разбира, никогаш нема да дозволи да му наштети. Поради оваа причина, првата реакција е да се навреди еден човек за возврат. Сепак, по некое време лицето почнува да реагира соодветно и објективно на ситуацијата. Тешко е нормалното лице да се движи од чувство на одмазда за чувство на искрено простување, бидејќи за ова е неопходно да се развие во вашата душа чувства на сочувство или на друг начин, способност да се поврзе со себеси мисли, чувства и дејства (дури и ако тие се неточни во вашето мислење) друго лице, кое е инхерентно многу тешка задача, исто како и способноста да се прости.
Не може да биде и емпатија затоа што дејствата на лицето кое нѐ навредува во нашите мисли се менуваат и го гледаме само како негативна личност. Покрај тоа, ние сме целосно уверени дека сторителот намерно ни понижувал или навредувал. Психолозите ги нарекуваат таквите акции "атрибуција на мотиви". Во исто време, нашите грешки можеме поинаку да ги оцениме, бидејќи знаеме дека не беа водени од негативни емоции кон одредена личност, туку од околности независни од нас, додека прекршоците на другите луѓе во нашите умови секогаш имаат намерни причини. Меѓутоа, ако гледаме објективно, тогаш во постапките на секој од нас, и околностите и лично контролираните желби се подеднакво виновни.
Што треба да сторам за да простам во мене?
Пред сè, треба јасно да си замислите дека доаѓањето на простувањето на друго лице не е само лесно, туку и доволно долго. Првиот чекор ќе биде одвојување од сопствените лични искуства кои нејасна причина и здрав разум. Најдобрата опција е само да почнеме да размислуваме за нешто друго, што во никој случај не е поврзано со лицето кое нѐ навредило. И треба да го сторите тоа сѐ додека не јасно за себе не разбирате дека искрено може да му простите на некое лице.
Професионалните психолози советуваат да направат една едноставна вежба - веднаш штом ќе морате веднаш да почнете да размислувате за нешто пријатно и позитивно. Во екстремни случаи, можете да ги пополните своите мисли со молитва или да повторите за себе расадник или едноставно пребројување. Сепак, најдобро е да размислите за некои пријатни спомени за себе, така што кога ќе почнете да се лутите, не треба тревожно да се потсетите на вашиот живот воопшто, а особено на неговите позитивни моменти. Ако сеуште успеавте да ги изгадите негативните емоции, тогаш можете безбедно да се честитате себеси, или дури и да направите мал подарок за самоконтрола.
Постои уште една опција - обидете се за живот да чувате дневник за простување. Луѓето во различно време ја разгледуваат истата ситуација на различни начини, па запишете ги во дневникот оние мисли и чувства што ги доживувате секој ден. Напиши се што може, според твоето мислење, да ве доведе до хармонија и да ја врати правдата. Според истражувачите, луѓето кои имаат дневници се многу полесно да се справат со поплаките и брзо да дојдат до простување.
Со текот на времето, записите од дневникот стануваат помалку лути, и постојат основни причини кои, според мислењето на навреденото лице, може да предизвикаат сторителот да дејствува на овој начин, а не на друг начин. Спомени, исто така, се многу корисни кога некое лице навредило некого. Што се чувствувавте во тој момент, кои емоции ги преплавувате? Ставете се на местото на насилникот и размислете што се чувствува и дали сака да ја промени моменталната ситуација. Погледни ја ситуацијата од филозофска гледна точка, и едноставно прости го сторителот на неговата несовршеност, бидејќи сите ние сме човечки суштества и можеме да направиме грешки, за кои тогаш се срамевме. Но, дали има совршени луѓе?
Како да ја заживееме способноста да простиме?
Сè започнува со мал, па ако сакате да научите како да простите големи поплаки, тогаш треба полесно да научите да лечите мали несовршености. На пример:
- Изберете за вашите непознати луѓе за обука. Ако вашиот автомобил беше изгребан од неискусен возач, или сте биле турнати во редот, тогаш обидете се да ја соберете волјата во тупаница и да го потиснете одеднаш бран на гнев.
- Обидете се да простите "однапред". Тоа е, наутро, по будењето, велејки себеси во огледалото: "Ништо не се случило, но јас им должам на сите околу мене, за се што е добро".
- Вие не треба да се обидете целосно да простите некоја личност во еден момент. Обидете се да му дадете простување дури и за една минута на ден. Потоа обидете се да го зголемите ова време на две или повеќе минути. И потоа погледнете, што од ова
- Започнете со простување себе. Веднаш штом ќе можеме да се согледаме објективно, да не обрнуваме внимание на нашите недостатоци или доблести, стануваме поограничени, во однос на несовршеностите на другите луѓе околу нас.