Здрава исхрана - развој на деца

Ако детето е слабо образовано во училиште, тоа не мора да ги демонстрира ниските ментални способности на детето. Ова може да биде показател дека исхраната на еден мал човек не е доволно супстанции кои придонесуваат за правилен развој на мозокот. Секој знае дека здравата исхрана и развојот на децата се директно поврзани. Мозокот на некоја личност, особено дете, апсорбира огромно количество хранливи материи. Овие хранливи материи можат да влезат во телото само преку здрава исхрана. Ако се грижите за целосниот развој на децата, не заборавајте да ги вклучите во неговата исхрана следните производи:

Лосос.
За здрава исхрана оваа масна риба е идеална. Овој производ е богат со омега-3 масна киселина. Го промовира развојот на когнитивната функција на мозокот. Децата навистина сакаат сендвичи со задушени или печени лосос со зеленчук - листовите од краставици, домати или зелена салата.

Јајца.
Жолчки од јајца содржат холин. Тоа има корисен ефект врз развојот на децата, особено ја подобрува меморијата. Направете ученик повеќеслоен сендвич со омлет и леб од цели зрна. Или едноставно пржете јајце.

Цело зрно.
За здрава исхрана, потребна е одредена количина гликоза. Целото жито содржи многу гликоза, влакна, која го регулира количеството на гликоза што влегува во крвта. И како целина зрно е богата со витамин Б група, која го негува нервниот систем.

Овесна каша.
Овес е богат со витамини Е и Б, цинк и калиум. Сите овие витамини и супстанции го помагаат развојот на интелигенцијата. Ако вашето дете одбие да јаде овес каша - надмине тоа. Додадете малку овес на сок, јогурт, палачинки или сирники.

Бобинки.
Сите бобинки се богати со антиоксиданс кој го спречува ракот. Покрај тоа, боровинки и јагоди ја подобруваат меморијата. И малини, капини, јагоди и јагоди содржат омега-3.

Грав.
Грашок, грав, леќа, наут содржи протеини, комплексни јаглени хидрати, влакна, многу витамини и минерали. Лешници - одличен гарнир, додаток на салати.

Разновиден зеленчук.
Здравата исхрана вклучува употреба на голем број на сите видови на зеленчук, богата со антиоксиданти. Дајте му на детето сецкан свеж зеленчук или да готви сосови за тестенини, житарици. Тоа може да бидат домати, модар патлиџан, тиква, спанаќ, зелка, пченка, бугарска пиперка.

Млечни производи.
Тие содржат голем број на протеини и витамини од групата Б - компонента за раст на мозочното ткиво. Јогурт, кефир, ферментирано млеко, кисела павлака или млеко е одличен додаток на здрав појадок.

Ниско-масно говедско месо.
Месото го збогатува мозокот со железо и цинк, што придонесува за развој на когнитивната функција на мозокот. За подобра асимилација на железо, јадете месо со храна богата со витамин Ц.

Запомни здрава исхрана - развојот на децата, не само физички, туку и ментален.

Олга Стојарова , специјално за местото