За време на обука за тај-бо, максималниот број на мускули е вклучен во работата, што му овозможува на телото активно да изгори вишок калории. Па веќе за еден час активна обука може да изгубите повеќе од петстотини килокалори.
Множеството тај-бо вежби се многу покорисни од обуката во обична салата, бидејќи за време на обуката тај-бо товарот е рамномерно распределен во текот на мускулите, а додека работат со симулаторите одделни групи на мускули работат во изолација. Покрај тоа, тај-бо помага да се зајакне вестибуларниот апарат, подобрување на држењето на телото, па дури и зајакнување на имунитетот.
Класите тај-бо се одржуваат под ритмичка музика, суштината на нив е во имитација на обучувачот ангажиран во движења. Оваа лекција може да изгледа малку агресивна за почетниците во форма, но ова има свој сопствен шарм: малку агресивност ги прави тестовите за време на часовите поинтензивни, што за возврат го зголемува оптоварувањето.
Лекцијата започнува со загревање, чекори и трчање, а потоа тренерот нуди вежби за издржливост и сите видови на скокови, по што се практикува истегнување. Поблиску до крајот на обуката, практичарите продолжуваат со серија на удари и имитации на удари, кои се изведуваат со дадено темпо од страна на тренерот.
Таквата енергична "борбена аеробика" помага да се отстрани стресот и агресијата, кои постепено се акумулираат во човечката душа и им даваат излез на мирен начин.
Покрај тоа, комплексите за вежбање во тај-бо помагаат значително да ја развијат издржливоста на телото, да ја зајакнат волјата и значително да го подобрат целото тело.
Покрај тоа, не треба да заборавиме дека потеклото на тај-бо се поврзани со боречки вештини, така што во училницата исто така можете да добиете основни вештини од наједноставната самоодбрана.
Системот за тај-бо беше создаден од седумкратниот светски шампион во боречките вештини Били Бланкс, ставајќи ги во основата елементи на таеквондо, карате, кикбоксинг, па дури и бокс.
За часовите на тај-бо нема ограничувања за висината, тежината, возраста, полот и нивото на физичка кондиција - сите ќе можат да најдат во вежбите кои ќе ги задоволат неговите потреби и способности. Но, со цел вежбите да донесат максимална ефикасност веќе од првата обука, може да се "подготви" себеси за тај-бо, практикувајќи чекор аеробик. Ова ќе ги зајакне вашите мускули за поинтензивни товари, кои се обезбедени од тај-бо системот.
Борбата со уметноста тај-бо ја комбинира етиката на боречките вештини и воената стратегија. Покрај тоа, ако сте решиле да ја проучувате оваа дисциплина, ќе треба да го совладате вежбите за дишење, позајмени од Wushu, како и техниката на ориентална медитација.
Тај-бо е погоден како премногу енергична девојка, помагајќи им да го исфрлат стресот, и да ја видат срамежливата и срамежлива природа на природата, давајќи им можност да го откријат својот енергетски потенцијал и да веруваат во сопствената сила.
За часови тај-бо, нема да ви требаат да купувате скапи уреди. Од целата опрема ќе ви биде потребна само спортска форма направена од светло природна ткаенина (по можност маица и шорцеви) и добри тркачки чевли - "dychaschie", флексибилен, со ѓон кој не се лизга. За да продолжите да тренирате дома, можете да добиете боксерска круша, ставајќи ја во пространа просторија, во близина на големото огледало, малку настрана, за да можете да се гледате од страната и да ги поправите вашите сопствени грешки.
Запомнете, за да постигнете значајни резултати кога вежбате тај-бо, треба да се обучите за редовно тренирање, без да дозволите да пропуштите или да ги прекинете.