Ефективна губење на тежината: главните принципи.
Секој знае дека вешти комбинации на рационална исхрана со разумни физички оптоварувања ќе доведат до губење на тежината. Во овој случај, треба да се осигурате дека потрошувачката на енергија е поголема од бројот на примени калории. Сепак, во реалниот живот овој принцип работи слабо. Фановите на диети забележуваат дека тежината се намалува лошо, а по завршувањето на исхраната брзо се враќа во двојната големина.
Како тогаш да влезете? Ако одлучите да изгубите тежина брзо и засекогаш, само научете ги тривијалните вистини. Работата на нашиот ендокрин систем е воспоставен и јасен механизам. За да го реконфигурирате овој механизам, треба да ја замените вистинската, рационална исхрана со денови на истоварување. Денови на истоварување не треба да бидат долги. Најдобрата опција е еднократен ден во неделата. Ако сте гладни долго време, брзо ќе се разочарате - и почнете да јадете сè. Како резултат на тоа, вие не само што ќе изгубите тежина, но, исто така, ќе добијат нови фунти.
Кога избирате во корист на деновите на постот, треба да разберете дека не помагаат да изгубите тежина. Главната задача на денови на истоварување е да создаде стресна ситуација за ендокриниот систем. Патем, денови на истоварување помагаат да се ослободи од вишокот течности и да се отстранат токсините од телото. Поради ова, за време на деновите на постот се препорачува дарежлив пијалак.
Запознавање со диети со млеко.
Како оптимална варијанта на денови на истоварување можно е да се користи млечна исхрана. Млекото се смета за одличен диететски производ. Содржи многу високо квалитетни животински протеини и масти, како и лесно асимилирани јагленохидрати во форма на шеќери. Покрај тоа, млекото е богато со витамини и минерали. Во млечните производи, голема количина на калциум, која ги зајакнува забите и коските. Плус, вреди да се запамети дека со текот на годините ензимот кој го обработува млекото се влошува, така што млекото во такви случаи се заменува со кисело млечни производи.
Млечна исхрана со елементи на екстремни.
Кога млекото се користи за растоварање, ефектот е неверојатен. Благодарение на благата диуретична активност, млекото ќе го отстрани отокот, а исто така ќе помогне да се исчисти телото од токсини и токсини. Таквото чистење ќе му помогне на вашето тело да почне со работа со поактивно темпо. Поради оваа активна работа на ендокриниот систем, ќе се појави губење на тежината. Точно, не заборавајте дека денот на вчитување треба да трае не повеќе од еден ден. Ако одлучите да експериментирате со диета, вашата тежина не само што може да се намали, туку, обратно, ќе лази. Едноставно, телото ќе резервира за врнежлив ден, а тоа никој не сака.
Суштината на исхрана млеко исхрана е едноставна. Треба да пиете еден и пол литар млеко дневно. Млекото треба да се пие во неколку приеми - и ништо друго не може да се јаде. Од следниот ден почнувате да јадете во вообичаениот ритам, следејќи ги принципите на рационална исхрана. Едноставно, ако веднаш се храните за храна, нема да има корист од деновите на истоварување.
Употреба на дневна исхрана како пример за рационална исхрана.
Под рационална исхрана традиционално се разбираше постојаната употреба на вистинската храна. Од исхраната се исклучуваат масното месо, храната со висока содржина на лесно асимилирани јаглени хидрати, пржени и зачинети јадења. Проширена млечна исхрана успешно ќе ги замени сите хранливи материи и ќе го направи менито разновидно. За да го насладиш телото со потребните аминокиселини, треба да го дополниш оброк на млеко со мали делови од нискокалорично месо или риба.
Долго време, човечкото тело не може да постои без јаглехидрати, бидејќи тие се извор на енергија. Кога на телото му недостасуваат јаглени хидрати, почнува да ги прекинува протеините. За време на распаѓањето на протеините, се создаваат штетни материи кои можат да го отрујат телото. За да се избегне труење на телото, треба да консумирате доволен број зеленчук.
Исто така, треба да се разбере дека млечните масти не можат да придонесат за формирање на доволна количина на холестерол, па затоа е неопходно да се воведе мала количина растителни масти во вашата исхрана. Ова е единствениот начин да се даде на телото потребниот износ на корисни холестерол, кој учествува во сите метаболички процеси.
Идеални производи за оваа диета се обезмастено млеко и кефир, мало маслено сирење, како и сирење со содржина со маснотии. За промена, млечните производи се дополнети со месо со ниско маснотии и риба. Зеленчукот може да се јаде во било која количина. Меѓутоа, ако вашето тело е слабо варење влакна, подобро е да се јаде зеленчук во обработена форма.
Храната треба да се зема во неколку приеми. Препорачливо е да јадете средни порции, 5-6 пати на ден. Мали закуски во форма на јаболко, грејпфрут или портокал се дозволени.
При изборот на диета, не заборавајте да запамтите дека вашето здравје зависи од вашата исхрана. Подобро е да ги следите принципите на рационална исхрана од остатокот од вашиот живот за да се мачите себеси со ригидни диети. Патем, губење на тежината со помош на тврди диети го нарушува ендокриниот систем и води до зголемен број на вишок тежина.