Принципи на правилна исхрана Маргарита кралицата
1. Храна во мали делови за 5-6 пати се стави на.
2. Користете многу течност (сок, вода, зелен чај) меѓу оброците, но без да го измиете.
3. Растителни масти наместо животни.
4. Лесно асимилираните јаглени хидрати (слатки, итн.) Се заменуваат со оние кои содржат голема количина на влакна (каша, овошје, зеленчук).
5. Пржените садови треба да се заменат со варен, задушен или варен пар.
6. Основата на исхраната треба да биде "жива" храна во форма на суров зеленчук и овошје.
7. За појадок користете каша, леќа, просо, ориз или овесна каша.
8. Еднаш дневно да се јаде месо или риба не се масни сорти.
9. Не дозволувајте постот. Подобро е да се замени храната како бел леб, гасна вода и колбаси, за житарици, овошје и зеленчук, ореви и месо со малку масти.
Сите принципи на нутриционистката Маргарита Королева целосно ги задоволуваат барањата за исхрана на Светската здравствена организација.
Деветдневна исхрана за губење на тежината
И покрај фактот дека оваа диета не е на официјалната веб-страница на овој нутриционист, на Интернет, се уште му се припишува Маргарита Королева. Оваа диета не е лишена од рационалност, бидејќи на секои три дена користи контрастна промена на производот, која ги активира метаболните процеси во телото добро.
Првиот циклус е 3 дена.
Основата на првиот циклус е Сл. Треба да се подготви навечер, да се напие чаша житни во ладна вода цела ноќ. Утрото, оризот треба да се измие и варен 15 минути. Во утринските часови треба да јадете чаша варен ориз. Остатокот треба да се поделат на таков начин што ќе го јадат целиот ден во интервал од еден час.
Корисните функции на ориз ја вклучуваат неговата способност да се отстрани вишокот вода од телото, како и токсични продукти на метаболизмот.
Вториот циклус е 3 дена.
Вториот циклус на исхрана се базира на протеини, односно на месо или риба. За да го направите ова, треба да зоврие пилешко со тежина од нешто повеќе од еден килограм и да го јадете во текот на денот 5-6 пати.
Ефективноста на исхраната на протеини во вториот циклус се базира на претходното чистење на телото со ориз. Значи, како резултат на метаболички процеси од протеини, кои влегуваат во телото со храна, се формираат нови протеини кои можат длабоко да продрат во клетките. Животинските протеини се многу потребни за човечкото тело, бидејќи тие ги поддржуваат виталните функции на клетките и помагаат да се справат со физичкиот и менталниот стрес во човечкиот живот.
Третиот циклус е 3 дена.
Зеленчукот ја формираат основата на третиот циклус од деветдневната исхрана. Во овој период се бара голем број зеленчуци, чија основа се јаде сурова. Но третиот циклус треба да се пристапи со претпазливост, бидејќи ако претходно не сте јаделе суров зеленчук, основата за таквата исхрана треба да биде зеленчук варен во парен или варен облик. Инаку, треба да очекувате проблеми со цревата.
Чистењето на телото од различна згура и е цел на последниот циклус на исхрана.
Пред почетокот на деветдневната исхрана, треба да се консултирате со вашиот лекар, бидејќи за 9 дена мора да земете голема течност (15 g вода за 500 g тежина). Оваа количина на течност е контраиндицирана за луѓето кои страдаат од кардиоваскуларни болести, а големото протеинско оптоварување е контраиндицирано кај луѓе со заболување на бубрезите.
9-дневната исхрана не е препорачливо да се користи често, и по неговото завршување е потребно да се придржуваат до основните принципи на правилна исхрана (изразат диета Маргарита кралица).