Најмногу од сè, овие три методи на обука ги имаат сите предности на класичната обука: благодарение на зголемената мускулна работа, се троши повеќе енергија, а срцето и белите дробови се земаат за да го направат поактивно. Телото добива повеќе кислород, добро за кожата, за ткивата во целина, слабеење и метаболизам.
Дополнителна предност: сите три начини за обука можете да ги направите дома, така што активен начин на одмор ќе биде при рака кога одите некаде нема сила.
Бестежинска состојба: скокање на брануваа
Скок во воздухот и последователниот пад на пролетната мрежа го менува односот на меѓусебните притисоци и притисоците во телото. Ова дејствува врз клетките како масажа и го зајакнува нивниот отпор и перформанси. Позитивниот ефект врз лимфата го намалува масното слој и ја прави кожата поластична. Работата на цревата кога тортата се регулира на најприроден начин.
Ако скокнете секој ден за 5-10 минути, резултатите ќе дојдат по две недели. Вашата состојба ќе се подобри, а фустан без диети ќе седат многу послободни.
Обукајте цврсти чевли и тесни фигури.
Скокни јаже: не е детска игра
Професионалните спортисти го ценат јажето за тоа што брзо и ефикасно помага да се вклучи за обука. Ја зголемува брзината на пулсот и оптимално ги загрева мускулите. Прескокнување јаже го олеснува стресот, ја подобрува работата на нозете, ја подобрува состојбата со минимални трошоци.
Почетниците скокаат три пати на ден две минути. Ако сте во можност да скокаат континуирано шест минути, вие сте во одлична состојба. Ако имате проблеми со интерртебралните 'рскавици или зглобови, прво треба да се консултирате со вашиот лекар.
Скокање низ јажето е најзгодно во тесна облека и еластични патики со висина на глуждот.
Пелвична ротација: hula-hoop
Хула-Хуп се појави во Америка во 1957 година и брзо се здоби со популарност. Ако рамномерно го свртете на половината и на колковите, тој ги масира овие "проблематични" женски зони интензивно како танцување на стомакот. Овој обрач го подобрува положбата за зајакнување на мускулите.
Ако си дома за да го пресвртуваш 5 минути на ден, за две недели обемот на половината и колкот ќе изгуби еден сантиметар.
Облека: подобро фитинг, чевли светлина.