Денес има огромен број на диети, останува само да се избере. Сите знаеме дека секоја диета за брзо губење на тежината бара претпазливост и умереност, бидејќи исхраната е голем стрес за телото, па при изборот на диета, подобро е да се консултирате со лекар и да не ги пропуштите сите контраиндикации. Да земеме уште неколку совети за оние кои одат на диета.
Главните "атрибути" на било која диета
Првиот и најважен "атрибут" на вашата исхрана ќе биде вага. Станувајќи на нив, ќе ги сакате (sotvesami), и омраза (со зголемување на телесната тежина или стагнација). Обидете се да тежат до утро, по тоалет, во иста облека или целосно гол. Ако имате електронска рамнотежа, вреди да се тежи на истото место за прецизно мерење. На нутриционистите им се советува да тежат два пати неделно, така што негативниот резултат не влијае на вашата желба за губење на тежината понатаму, со што тежи, ќе го следите најдинамичниот резултат, кој може да се превиди без тежина секој ден.
Следниот атрибут да помогне во пресметувањето на ефикасноста на исхраната ќе биде еден сантиметар, ќе ги измерите вашите томови. Ова е многу важно за мотивација и за да се утврди дали исхраната функционира, како што ви треба. На првиот ден од исхраната, направете ги следните мерења: волумен на градите, волумен на половината, волумен на бутот, волумен на теле мускул, обем на рака и зглоб.
Важни поени
Запомни дека секоја диета е контраиндицирана кај бремени жени и доилки. Бидејќи тие треба да бидат добро хранети не само за себе, туку и за нивното бебе. Недостатокот на една или друга супстанца во телото може да доведе до фетални патологии или недоволно зголемување на телесната тежина кај веќе родено бебе.
Исто така запомнете дека вашиот организам е единствен и диетата што ѝ се приближуваше на вашиот пријател или мајка, исто така, нема да ви одговара, па затоа ќе се вратиме на фактот дека е подобро да поминете некое време и да се консултирате со лекар, а идеално да ги преземете тестовите. Кои од нив - експерт веќе ќе ви каже.
Главните принципи на исхрана за време на исхраната
За да се осигура дека диетата е девствена и дека сте ја преместиле што е можно поудобно, вреди да се диверсифицира храната: да пронајдете интересни рецепти од истиот производ, така што на пример, вие, на пример, пилешки гради печени не сте здодевни. Впрочем, тоа може да се готви на различни начини!
Уште 15 минути пред да пиете сладок чај - го прекинува апетитот (ако диетата, се разбира, тоа им дозволува) или само вода со лимон.
Не се брза. Неопходно е да се "вкуси" секој малку, темелно џвакајќи го. Ова ќе ви овозможи да јадете колку што е потребно вашето тело за да се насладувате.
Уживајте во мирисот, дишете во миризбата што сте ја подготвиле - пријатните ароми не само што го зголемуваат расположението, туку и испраќаат сигнали до мозокот, што пак ви овозможува да го насладите телото. Патем, на просторите на Интернет постои дури и таква диета.
Однесувајте се кон диета не како казна, туку како начин за убавина, здравје, хармонија и одлично расположение. Во принцип, вреди да се задржи позитивен став и на почетокот на исхраната, и на крајот - тоа е залог што нема да се скрши некаде на средината на патот.
Во здраво тело ...
На диета даде уште подобри резултати, исто така е неопходно да се игра спорт. Тоа може да биде пливање, аеробик, пилатес, фитнес, фитнес. Ако немате доволно време за посета на салата, тогаш можете да одберете сет на вежби и да го направите секојдневно, тогаш тоа ќе биде ефективно и плодно. Ќе има доволно пар три вежби на сите групи на мускули за да го одржат телото во тон. Не заборавајте за дневни прошетки (на пример, ако работите дома, на пример), тоа ќе биде доволно за половина час или така одење со умерено темпо со брзо темпо. Ќе уживате во свеж воздух и ќе го расположите телото.
Грижа за кожата за време на исхраната
Посебно внимание треба да му се обрне на кожата, важно е да се чува во тон, така што стриите да не се појавуваат или да не висат. Оброците ќе ви помогнат во ова. Тие даваат огромен ефект со секојдневна употреба. Сега ние сме многу на побарувачката за челик завиткување со алги. Можете да ги направите од специјалист или сами треба. Ако одлучите да направите дома, тогаш запомнете дека пред да го завиткате најдобро е да користите некаков вид на чистење за чистење на кожата. Можете да го купите или да го направите сами. Има многу добар пилинг за кафе: 1 суп.л-патки. л. на 100 ml гел за загинете, измешајте сè и нанесете секој ден кога ќе одите на туш. Ефектот нема да ве остави да чека долго време, по првата апликација ќе забележите каков вид на мазна и кадифена вашата кожа стана. И по честа употреба и воопшто пријатно изненадена од фактот дека вашата кожа е видливо затегнато и стана "поживо". Друг позитивен ефект врз губењето на тежината е сауна или бања - сите шлемови излегуваат од телото, порите се отвораат и се чистат.
Не претерувајте.
Ако за време на здравствената состојба на Дитер се влошило, хроничните болести се влошија, малаксаност или постојана желба за спиење измешани со апатија, тогаш треба итно да се консултирате со диететичар, да вежбате и да се вратите во нормална исхрана. Во секој случај, не продолжувајте со исхраната, бидејќи последиците можеби не се најдобри.
Исто така, запомнете го општ прием на витамински комплекс - тие се во било која аптека. Обично овој курс е витамин од сите групи. Уште советуваме да земете дополнителни витамини од групата Б - тие позитивно влијаат на работата на внатрешните органи, особено на црниот дроб, што е важно. Земете ги без разлика дали постојат во вашата исхрана производи, богата со оваа група на витамини.
На диета, не треба да седнувате премногу често, инаку наместо да губите тежина и да го подобрите вашето тело, можете да го лишите од неопходните супстанции и хранливи состојки, со што ќе предизвикате непоправлива штета. Исто така, честото седење на диети ја намалува нивната ефикасност - запомнете го ова.
Излегувањето од исхраната е вредно. Немојте веднаш да ја напаѓате диетата забранета за време на исхраната, апсорбирајќи ја во големи количини - едноставно ќе ја вратите целата тежина падна. Запомни дека храната, и за време и по исхраната, треба да биде здрава и точна - ова е клучот за вашето здравје и благосостојба за многу години што доаѓаат!