Брзо завршува крајот на академската година. Училиштата треба да полагаат испити. Товарот на телото ќе се зголеми. Ќе дојде одеднаш физички и емоционален замор, а работата на мозокот ќе се намали. Ќе започнат проблемите со концентрација на внимание и меморија.
Мени за недела
Да се даде доверба во нивните способности и интелектуални способности ќе им помогне на компетентно составени менија. Основа на таков мени треба да биде свеж зеленчук, брзо замрзната храна, тие не треба да содржат конзерванси или вештачки енергетски инженери. Полу-готовите производи треба да се исклучат целосно.
Ако детето го одбие јадењето, и му кажете дека овој производ е многу корисен и неговата хранлива вредност е висока, тогаш разговорот може да се смета за залуден. Само обидете се да го диверзифицирате мени почесто и убаво да декорирате јадења. Ова ќе го привлече вниманието на ученикот и ќе ја разбуди желбата да се обиде на јадењето. Табелата секогаш треба да биде особено чиста, удобна, опремена. Книгите и лаптопите треба да се отстранат од табелата.
Секој ден децата треба да консумираат кисело млечни производи, путер и растително масло, зелен зеленчук и овошје, како и житни култури.
Три пати неделно детето треба да јаде јајца, месо и риба, сирење и урда. Млековите, исто така, мора да се служат, но само поретко.
Научете ги вашите деца да уживаат. Интерес за вкусни јадења: млечен десерт или овошна салата, коктел од свежо или печено овошје. Навистина им се допаѓа vareniki, орев салати со мед, сирење десерти.
Има чувство да се вклучи детето во готвење вкусно јадење. Лесно е да се направи овошна салата или урда. Освен фактот дека ученикот има економска вештина, тој исто така го одвлекува вниманието од интензивна ментална работа. Неговиот мозок почива.
Справување со стресот
Одлични резултати од испитот може да се добијат ако немате само доволно знаење, но сепак бидете искусни и смирени, бидете способни да се справите со стресна ситуација. И речиси е невозможно да се всади во самоконтролата на детето како норма на однесување, неопходно е да се поткрепи со вистинската храна. Слабоста на нервозата и возбудата ќе им помогне на производите кои ги содржат сите витамини од групата Б, витамин Ц, како и бакар и магнезиум.
Во итен случај, треба да јадете варено јајце, парче морска риба со зеленчук облечен со маслиново масло. Пијте - минерална вода без гас. Ореви, живина, харинга, сите зрна, лосос и говедско месо ќе помогнат да се справат со стресот. Важно е да се јаде многу протеини.
Слабост, замор, лошо расположение
Многу деца се жалат на замор, лошо расположение, депресија пред претстојните тестови. Ова е поважно за девојчињата. Во овие моменти, тие почнуваат да јадат многу, односно, да го искористат своето негативно расположение. Ова е нормално, не треба да се плашите од оваа навика. Но, нема потреба да се пече, слатки и чоколади, и храна која содржи многу витамини Б.
Понуда на бебето црвено месо, јајца и млеко, ореви. Тие имаат многу витамин Б. Фолната киселина ќе го зголеми депресивното расположение. На организмот исто така му треба калциум и магнезиум, железо. Тие се многу во семки од тиква и сончоглед, зелен лиснат зеленчук. Во итен случај, дајте парче леб од цели зрна со варено јајце или лосос.
Добро се справи со замор гликоза (тестенини, леб), како и сирење, ореви и цели зрна. Брзо даде позитивен резултат на леб со сирење и јајце, чаша домашен јогурт.
Намалување на меморијата
За време на училишните оценки, учениците често забележуваат дека нивното сеќавање слабее. И во овој период, негово активирање е потребно. Потребно е да се запамети материјалот што се изучува, за да се отстранат празнините. Исто така е неопходно брзо да се запамети нумерички и графички податоци. Помошни производи ќе дојдат на спасување тука.
Подобрување на состојбата на мемориски производи кои содржат комплексни јаглени хидрати, фолна киселина, калиум и магнезиум, холин, цинк и нужно витамин Б. Ова се морски риби, посно месо, ореви, компири, црн дроб, јајца, млеко. Претпочитаат да се перат производи во фолија и без масло, се готви на скара, се готви за неколку.
Концентрација на внимание
Во различни фази на обука, концентрацијата на вниманието е различна. Достигнува врв во дваесет минути по почетокот на часот, петнаесет минути е во овој момент, а потоа почнува постепено да опаѓа. На телото му е потребен одмор.
Наизменичното работење и одмор е неопходно за време на самообучение. Земете мали паузи. Добро е да вдишете свеж воздух на балконот, за да погледнете во далечина за да ги одморите очите. Пијте чаша свеж сок или јадете салата од зеленчук. Ја враќа концентрацијата на внимание на секој производ богат со витамини Б, аскорбинска киселина и калциум. Погодни ореви, ниско-масно парче месо со леб или парче туна. Ученик мора да добие доволно количество калциум со храна. Затоа, на маса секогаш треба да има урда.
Во пресрет на испитите, не треба само да организирате писмени оброци, туку и да му дадете на детето доволен престој на улица, физички вежби. Пред денот на испитот, детето треба да добие добар ноќен сон и да побара испитување на знаењето во високи духови. Одлични марки за вас!