Нема време да одиш во спортски клуб? Од оваа ситуација постои излез - часови дома. Можете да го комбинирате бизнисот со задоволство, на пример, гледате телевизија и практикувате на симулаторот. Можете да вежбате во паузите меѓу домашните работи и во секое време погодно за вас. Во овој случај, ќе заштедите многу време. Најважно во оваа ситуација е да се избере вистинскиот симулатор. Денес ќе разговараме за тоа како да изберете симулатор кој може да се користи дома.
Сите симулатори можат да се поделат на моќ и кардиоваскуларна опрема.
Кардиоваскуларна опрема а не само да ги обучувате мускулите, туку исто така да го направите вашето тело понапорно, позитивно да влијае на кардиоваскуларните и респираторните системи. Со овие симулатори, можете брзо да изгубите тежина и ефикасно да го задржите телото во тон. Класите на кардио машините се совршено комбинирани со аеробик, гимнастика. Оптимална кардиоваскуларна опрема за домашна употреба: велосипед за вежбање, неблагодарна работа, орбитак, шафер.
Неблагодарна работа - за љубителите на одење и трчање. Трчачките маси се електрични и механички. На механичка патека, лицето мора да го води самиот платно, а на електрични патеки платното се движи автоматски, со помош на електричен мотор. За време на часови на речиси секоја неблагодарна работа, можете да поставите параметри како агол на навалување, брзина. Многу песни со компјутер веќе вклучуваат готови режими и програми. При купувањето, важно е да се запамети дека неблагодарна работа е стационарен симулатор и затоа зафаќа многу простор. Друга важна точка е тежината на лицето кое ќе биде ангажирано во неа. Тоа зависи од тоа, треба да купите неблагодарна работа за тоа каква моќ.
Велосипед за вежбање - возење на велосипед, рамномерно полнење на мускулите на нозете, карлицата и пресата, овозможува брзо ослободување од вишокот на тежина. За почетни часови подобро е да одберете велосипед за вежбање, на кој можете да го контролирате напорот и оптоварувањето, за да не му наштети на вашето здравје. Најдобрите веслачки велосипеди се електронски и магнетни, но исто така има и појаси и триење. Изберете модел со цврста конструкција, како и седиште и педали кои можат да се прилагодат. Велосипед за вежбање не зазема многу простор и може да се помести.
Степрот имитира одење по скалите, ги обучува мускулите на нозете и задникот, обезбедува добра оптовареност на телото како целина, ефикасно согорува калории. Постојат електрични степци и чекор без електричен мотор. На електричен е можно да се прилагоди товарот во зависност од степенот на подготовка, тежина, пулс, итн. Механички степци работат со хидрауличен отпор - ова е добра и економична опција. Stepper е исто така добар во тоа што зафаќа малку простор.
Елиптичен симулатор (орбитака) - современ симулатор кој ги симулира движењата на скијачот. Симулаторот неодамна стекна голема популарност. Ги комбинира сите најдобро што е во горните симулатори, обучува неколку групи на мускули (и горните и долните делови на телото). Може да се движите напред и назад. И ако симулаторот ќе биде опремен со рачки, ќе се развијат мускулите на горниот рамен појас.
Симулаторите на силата се погодни за насочена корекција на фигурата, развиваат моќни способности, ја зголемуваат мускулната маса и ја прават фигурата врежана, бидејќи Дајте изолирано оптоварување на овој или оној дел од телото што сакате да го промените. Затоа, при изборот на сила симулатор, треба да се утврди на која мускулна група сакате да работите. Помислете сами или побарајте од инструкторот кои делови од вашето тело бараат внимание. Не плашете се дека сте премногу пумпани (особено за жени), ова е заблуда. За да изградите огромни мускули, потребна ви е специјална диета, специјални вежби и симулатори. Покрај тоа, бодибилдерите работат со многу голема тежина.
Кога работите на симулатори на силата за да согорувате маснотии, вежбајте со мала тежина, но интензивно јадете како во класата на кардиоваскуларна опрема. И со цел да се изгради мускул, треба да тренирате со поголема тежина и интензитет поблиску до средината, а во исхраната треба да додадете повеќе протеини. Најдобра опција е комбинација на моќ и кардио.
Избор на симулатор, треба да ја разгледате големината на собата, во која сакате да ја ставите и вашите финансиски можности. Впрочем, симулаторот е поскап, толку подобро, подобро и потрајни. Не избирајте симулатор чии способности се повисоки од вашите потреби. Ако само треба да се зајакне печатот или нозете, не купувајте цела фитнес станица. Неопходно е да се земе предвид удобноста на симулаторот, неговите димензии. Ако немате доволно простор, купете симулатор за преклопување. И запомнете дека за време на обуката, не само симулаторот ќе заземе простор, туку и вие, па додадете ја големината на вашето тело со раширените раце. Пофали колку си дисциплиниран. Ако мислите дека ќе бидете мрзливи, тогаш можеби ќе сакате да одите во салата, каде што добар инструктор, така да се каже, ќе ве натера да работите.
Како да го изберете вистинскиот симулатор за домашна употреба? Пред да го купите неколку пати, посетете салата и сами да пробате различни верзии на симулаторите, да добиете препораки и совети од инструкторот за ефикасно користење на овој или оној симулатор, како да тренирате различни мускули и со кои вежби, за да не само што нема да му наштети на здравјето, туку да го постигнете саканиот. Ова ќе ви помогне да заштедите пари, време и нерви во иднина.
По добивањето на препораките на инструкторот, веќе ќе знаете што ви треба, и ќе можете да разберете каков тип на симулатор ви треба, и нема да страдате и ќе го мачете продавачот. Не купувајте многу ефтин симулатор од непознато производство, бидејќи тоа е трауматски уред и затоа квалитетот на материјалите, прицврстувачите и механизмите треба да биде на високо ниво не само за долгорочно работење, туку и за вашата безбедност.
Успешен избор на симулатор, редовна и редовна обука, консултации со инструкторот ќе помогне да се постигнат резултати за релативно кратко време. Не заборавајте дека без аеробни вежби симулаторите во голема мера може да го оштетат кардиоваскуларниот систем и здравјето воопшто. Самиот факт дека имате симулатор нема да ја промени вашата фигура. За да постигнете резултати, треба да работите напорно. Бидете сигурни да се консултирате со лекар пред да започнете со вежбање.
И важно е дека по изборот и купувањето симулатор, тој не стоеше во ќош и не собираше прашина.