- Јадеме неконтролирано, во брза и нередовна ситуација. Наместо пет оброци користиме три пати;
- Нашата исхрана е премногу богата. Според диететичарите, трошиме 15% повеќе храна отколку што ни треба;
- Ние трошивме неколку природни производи, особено зеленчук и овошје. Не примаме многу витамини, минерални соли, влакна. Во исто време, ние консумираат многу брашно и конзервирана храна, полупроизводи;
- Во нашата храна има премногу масти;
- Јадеме многу слатки работи;
- Пиеме недоволно чиста вода, заменувајќи ја со прекумерна количина слатка, газирана вода со бои или алкохол.
- Избирајќи оброк, не ја мериме нашата возраст. Значи, исхраната на постарите лица е често прекумерно калорична, но во однос на квалитетот е несоодветна. Многу деца, особено оние на возраст под 10 години, добиваат 5-10% повеќе калории отколку што им требаат;
- Нашето знаење за здрава исхрана е премногу скромно;
- Ние често kusochnichaem и организираме закуски, јадат vshomjatku;
- Храната често се подготвува и се чува погрешно;
- Ние злоупотребуваме премногу сол, пржење и длабоко пржење.
Таквите грешки во исхраната се причина за многу болести: дебелина, артритис, гихт, зголемен крвен притисок, дијабетес, холелитијаза и уролитијаза, метаболички нарушувања, заболувања на дигестивниот систем, проширени вени, склоност кон тромбоемболизам, формирање на хернии, срцева слабост, , онколошки и други болести.
Како резултат на тоа, времетраењето на нашиот живот е значително намалено. Така, кај мажи, со вишок од 10% од тежината, тој се намалува за 13%, кај 20 - за 25%, кај 30 - за 42%, а кај жените за 9, 21 и 30%, соодветно.
"Сите непотребни штети", вели старата поговорка. Особено вреди да се запаметиме за оние кои прејадуваат и се склони кон дебелина.
Многумина од раното детство мора да страдаат од прекумерна грижа за вашата сакана мајка, која повеќе се труди да се бутка во нашите усти и што е подобро во нејзиното разбирање. Не е изненадувачки, поради прекумерна и недоволна исхранетост, децата често имаат метаболички нарушувања, од кои една од манифестациите е прекумерна тежина. Се чини дека детето цветаше, но лабораториските тестови покажуваат дека тој има метаболни абнормалности, што е комплицирано од голем број болести (дебелината, дијабетесот, раната атеросклероза, предвремено стареење, деформации во зглобовите итн.).
Погледнете подетално на децата, кои се хранат со каша од гриз, колачи, бухти, ориз, тестенини и други не многу корисни производи, од кои сите се дополнително засладени. Тие стануваат дебели, подуени, слаби. Затоа, не треба да се стремиме кон богата калориска маса, таа често прави повеќе штета отколку добро, и секогаш е скапа. Обидете се да се придвижите брзо до поцврста, правилна исхрана.
Дебелината е една од најчестите болести во последниве децении. Тоа е исто така еден од главните фактори на коронарната срцева болест. Заедно со дебелината, атеросклерозата и дијабетесот, исто така, денес се една од најчестите метаболни заболувања. Нивните предупредувања на многу начини можат да помогнат за правилно организирана храна.
Не смееме да забележиме дека не знаеме како да јадеме, на пример, брзаме, не џвакаме доволно храна, итн.
Утврдено е дека со сиромашно џвакање од една третина, може да се намали веродостојноста на дојдовните супстанции. И ние, за жал, многу често грешиме во овој поглед. Причините се различни: понекогаш едноставно немаме време и не правиме џвакање правилно, го проголнуваме ручекот или нѐ развлекува разговорот, а потоа повторно не џвакаме доволно, бидејќи за да не го прекинеме разговорот, ние мора, ќе или не, брзо да проголтаме парче по парче. И тогаш се прашуваме зошто тежината во стомакот и татнеж во стомакот, така што болки во десниот хипохондриум итн.
И кулинарска уметност? Колку радост и штета им носи на нас! Оваа наука премногу често пропишува да дејствува апсурдно. Со ова, барем, може да се толерира ако немаше штетни последици за човечкото тело. Така, на пример, добро е познато колку сол може да предизвика штета, особено ако има кардиоваскуларни и бубрежни заболувања. Или, да речеме, овој начин на готвење, како пржење. Многу, премногу работиме потполно невнимателно, на штета на нашето здравје и задоволство на апетитот (кулинарската уметност достигна совршенство во ова). Колку лесно ги лишуваме производите од нивните природни својства, дури и ако нема потреба од тоа.
Се разбира, невозможно е да се смени некоја храна во исто време, но треба да се стремиме за тоа.
Се разбира, ќе имаш неуспеси. Па, на пример, сакате неколку тешки парчиња торта. Сепак, јадејќи ги, повторувајте се за себе ментално, дека апсорбирате многу калории, ги расипете забите, преоптоварувате панкреасот, го забрзувате појавувањето на атеросклероза. Тогаш следниот пат кога тортата не изгледа толку примамлива и вкусна.
Во најголем дел, јадеме премногу мрсна, слатка, слатка. Последица на оваа диета е или развојот на дебелината кај оние кои се предиспонирани за дебелина или појава на различни непријатни појави во форма на надуеност, болка во цревната област предизвикани од ферментација која е изложена во желудникот и цревата од вишокот несоследна јаглени хидрати, како и храната што се зема во негативни комбинации.
Умереноста во исхраната - многу редок феномен. Многумина јадат повеќе отколку што е потребно. Не можеме да помогнеме да бидеме изненадени од тоа што, понекогаш, многу непотребна храна ја инјектираме во нашиот стомак, принудувајќи го да изврши неподнослива работа. Вишокот на јадењето ја инхибира моторната способност на желудникот и варењето трае долго, храната се меша лошо со гастричен сок, дигестивната грутка се вари само во периферните слоеви, а нејзиниот центар останува долго време, дури и не се загрева до температурата на околните ткива.
Така, прекумерната исхрана не ја загрозува само дебелината и болестите предизвикани од него, туку исто така доведува до прекумерно задушување на дигестивниот систем, кој не може да се справи со товарот што паѓа врз нив. Како резултат на тоа, телото на оваа личност е исполнето со згура, има лоша миризба и вкус во устата, неговата ефикасност се намалува, состојбата на здравјето се влошува и со текот на времето се развиваат соодветните болести.
Затоа, набљудувајте ја умереноста и трезноста на храната. Ова ќе ви помогне да имате добар тен, жив, весел поглед, чувство на леснотија и непобедливо здравје.