Група истражувачи од Универзитетот во Чикаго докажаа дека постојаниот недостаток на спиење доведува до такви последици како што се дебелина, хипертензија и дијабетес. Значи, беше откриено дека недостатокот на спиење за 3-4 часа ноќе во текот на целата недела веќе влијае на луѓето од млади и здрави луѓе: организам кој не добил соодветен одмор, се справува полошо со варење и потоа варење на јаглени хидрати и го доживува стресот полошо. Исто така, биле забележани и други ефекти, што резултирало со недоволно време на спиење кај возрасно лице, особено хормонална нерамнотежа и слабеење на имунолошкиот систем.
Поголемиот дел од претходните студии беа посветени на нарушувања - последиците од краткотрајната депресија на спиењето. На пример, "волонтерите" беа принудени да бидат будни еден или два дена, по што ги проучуваа промените во различни ментални параметри - брзината на реакција, расположението, вниманието - што навистина се влоши кога не сте имале доволно спиење. Новата студија го испитува физиолошкиот ефект на намалување на должината на дневниот сон на четири часа за шест последователни ноќи.
Според шефот на истражувачите, д-р ван Котер, релативно долготрајната депресија на спиењето многу повеќе влијае врз здравјето на лицето отколку присилната будност од 1-2 ноќи. Тоа е, акумулираниот недостаток на спиење не носи никаква штета отколку недостаток на исхрана или неактивност. Можете да го споредите негативниот ефект на недостаток на спиење со штетата што пушењето го прави. Значи, луѓето секоја година се помалку и помалку спијат и како резултат на тоа стануваат поуморни. Тие можат редовно да вежбаат, како да јадат, да ја збогатат својата исхрана со вистинските витамини, но ако нивниот сон трае само 4-5 часа на ден, сите други мерки се погрешни.
Долгорочните студии се цврсто утврдени: возрасното треба просечно 8-9 часа ноќен сон. Сепак, да речеме, обичен американски 7 часа - не повеќе, а често дури и помалку, а недостатокот на сон никогаш не се надополнува. Неопходно е да се препознае, се разбира, дека потребата за сон е индивидуална работа, па затоа може да биде донекаде спремна. Но, сепак, повеќето од нив не ги бркаат своите спиења. Обично луѓето не одат во кревет пред полноќ, но се будат на алармот во 4.30-5 часа. Како резултат на тоа, тие заспиваат и на пат да работат, и во кино или театри, а понекогаш дури и зад воланот или дозирање на состаноци и на работни места ...
Истражувачите откриле дека недоволното време на спиење кај возрасно лице резултира со драматична промена во метаболизмот, а исто така доведува до хормонски неуспеси слични на ефектот на стареење. Набљудувањето беше спроведено за единаесет млади здрави мажи на возраст од 18-27 години, кои спиеја 16 последователни ноќи во клиничка лабораторија. Во текот на ова време, точно е забележано времетраењето на нивниот сон: во првите три ноќи беше 8 часа, а потоа шест ноќи 4 часа без можност за спиење во текот на денот.
Повторените тестови за крв и плунка покажаа слика на метаболички промени при лишување од сон: пред сè, способноста за апсорпција на глукозата остро се намали кај субјектите, што доведе до зголемување на неговата содржина во крвта и го стимулира телото да произведува големи дози на инсулин, што често доведува до зголемување на инсулинската резистенција и ова е типичен знак за "возрасен" дијабетес, исто така наречен дијабетес тип 2. Потсетиме дека вишокот на инсулин, исто така, придонесува за акумулација на маснотии, а тоа го зголемува ризикот од дебелина и хипертензија.
Способноста на мозокот да ја користи енергијата на глукозата и без учество на инсулин е позната, но оваа способност после недостаток на спиење се покажа во помал степен. Резултатот беше нарушување на функционирањето на одредени области на мозокот, вклучувајќи ги и оние кои се одговорни за критичко размислување, за меморијата и интелигенцијата - така, во отсуство на спиење, се забележува влошување на овие карактеристики.
Покрај тоа, истражувачите откриле дека содржината на крв во кортизолот, која служи како мерка за нивото на стрес, се зголемила во услови на недостаток на спиење во доцните вечери. Ова зголемување на нивото на кортизол е типично за стареење и е поврзано со зголемување на инсулинската резистенција и оштетувањето на меморијата. Со кратко времетраење на спиењето кај возрасен, може да има промени во нивото на хормонот на тироидната жлезда; Сепак, последиците од овој феномен сè уште не се сосема јасни. Но, слабеењето на имунитетот беше јасно манифестирано, особено, од природата на одговорот на вакцината против грип.
Во понатамошните истражувања, истражувачите од Чикаго спроведуваат експерименти за ефектот на недостаток на спиење кај жените и постарите лица. Кај постарите лица, според научниците, недостатокот на сон треба да биде погоден уште повеќе, поради фактот што времето што паѓа во фаза на длабок сон (најефективниот) паѓа нагло со возраста. Кај младите луѓе на возраст меѓу 20 и 25 години, оваа фаза изнесува околу 100 минути, а истиот параметар за средовечен човек е не повеќе од 20 минути. Ако еден млад човек лесно може да спие по недостаток на спиење, старите лица може да ја компензираат ситуацијата без спиење многу потешко.
Значи, главниот заклучок: спиењето не може да се занемари, ако вашето здравје е драго за вас. При редовно отсуство на спиење се препорачува да легнете 1-2 часа порано. Повеќето, како по правило, не спијат доволно ученици, кои одат на спиење по полноќ и стануваат рано наутро и доаѓаат на училиште поспани, како зомби.
Резултатите од студијата на друга група научници - од Универзитетот во Пенсилванија (Филаделфија) - покажуваат дека по 2 недели хроничен недостаток на сон, многу луѓе велат дека се навикнати на новиот режим и не се чувствуваат поспани иако спијат помалку. Сепак, тестовите покажуваат дека ова не соодветствува со реалноста: таквите луѓе сѐ уште искусуваат замор, контролните задачи се влошуваат, особено тестовите за брза реакција и брза реакција.
Очигледно, станува збор за субјективната и објективната смисла на поспаност и нивната несовпаѓање: според сведочењата на научниците, меѓу субјектите ниту една личност не се адаптирала на лишување од сон! А многу заедничка идеја дека можете да направите подобро, заштеда на сон, е апсолутно неточна: објективно е прикажано дека оние кои не спијат го прават тоа побавно.