Отсуството на јасна дневна рутина е чест феномен на модерниот живот. Стресот, работните рокови, семејните проблеми и грижите во домаќинството се спојуваат во една бесконечна листа на случаи, што е секогаш кратко време. Резултатот е ноќта будност, непромислени оброци и постојано менување на режимот. Лекарите предупредуваат - последиците може непријатно да изненадат.
Повреда на биолошки ритми може да доведе до дефицит на хормонот мелатонин, регулирање на процесот на стареење и израмнување на штетните ефекти на слободните радикали. Ова се заканува да ги влоши хроничните болести и појавата на нови заболувања, мигрена, постојан замор и намален имунитет. Рецептот е едноставен - да го потчини времето за спиење на светлината: да легне со почетокот на темнината и да се разбуди во зори.
Социјалниот jetlag често го придружува неуспехот на режимот. Овој феномен има одредени симптоми: нарушувања на спиењето и дигестивниот систем, оштетен работен капацитет, вртоглавица и слабост. Таканаречениот "патнички синдром" е последица на одмори, викенди и празници. Лесно е да се елиминира, следејќи ја вообичаената дневна рутина.
Подоцните вечери се уште еден придружник на неуреден режим. Подигнувањето во фрижидер може да резултира со тешки форми на дебелина, метаболички нарушувања и депресија. Силниот ноќен сон ќе ги ублажи болните напади на глад и неврози.