Јапонската исхрана е здрав
Не морате да готвите јапонски јадења секој ден, исхраната треба да се состои од зеленчук, морска храна, овошје. Следете ја големината на порциите и полека консумирајте ја храната. Вклучете го оризот и тофу во јапонска исхрана.
Ефективноста на јапонската исхрана
Јапонците живеат многу повеќе од луѓето од други националности, имаат одлично здравје. Очекуваниот животен век на јапонските жени е 86 години, а мажите на 79 години. Ако се споредиме со Русија, тогаш мажите живеат 59 години, а жените - 72 години. Кога еден јапонски е повторно изграден на западен план за храна, тој веднаш почнува да расте витко. И ако почнеме да се држиме до јапонската исхрана, тогаш ќе започнеме право и полека ќе ја изгубиме тежината, почувствуваме леснотија на телото.
Јадењето, треба да уживате во секој дел од храната, тогаш ќе јадете многу помалку храна, а времето поминато на храна ќе му овозможи на вашиот мозок да сфати дека веќе сте полни. Јапонците, поради овој пристап кон исхраната, во просек консумираат 25% помалку калории од луѓето од други националности. Од јапонската исхрана треба да се отстранат слатки, колачиња, компир чипс и чоколадо. И да бидат присутни во исхраната треба да се супари, супи, зеленчук, овошје. Оние кои ја следат јапонската исхрана консумираат 800 калории на ден помалку, заради фактот што е можно непотребна штетна храна и без штети за здравјето.
Порција
Во Јапонија, храната се сервира на мали чинии и плочи, во јапонската исхрана не се користат големи чинии. За вечера, мал дел од храната се консумира. Како што покажуваат студиите, едно лице јаде целиот дел во целина, како да не сте гладни, треба да направите помали делови.
Основата на исхраната
Рајс, и го јадат на оваа диета ви треба седум пати повеќе од вообичаеното. Рајс е богат со јаглени хидрати, има малку маснотии, телото е заситен и не бара штетни јагленохидрати и бисквити. За брзо губат телесната тежина на јапонската исхрана, треба да јадете ориз како што се користи од јапонски без крем или растително масло.
Зеленчукот е важна компонента на рецептите на оваа јапонска исхрана, јапонскиот љубовен зеленчук. Јапонските жени често готват различни зеленчуци кои се задушени на вода без масло. Тоа може да биде: алги, шитаке печурки, репа, цвекло. И, исто така, моркови, спанаќ, модар патлиџан, домати, кромид, пиперки, тиквички, грав.
Секој оброк не може да направи без 5 јадења од зеленчук, салата за појадок или супа од зеленчук се смета за нормална. Најчесто, зеленчукот е задушен во зачинета зачинета супа, пржена во мала количина на нафта, благодарение на оваа подготовка, се складира голема количина на хранливи материи и хранливи материи.
Риба
Во јапонската исхрана има риби, особено масни сорти, како што се туна, харинга, лосос, сардини, скуша, тие се одличен извор на омега-3, овие масни киселини кои го зголемуваат расположението и ја подобруваат функцијата на срцето. Во Јапонија живеат два проценти од светското население, а тие јадат десет проценти од рибата во светот. Поради ова, Јапонците користат помалку говедско месо и јагнешко месо, кои содржат заситени масти, ги заглавуваат порите и ако премногу се зависни од говедско и јагнешко, тоа може да доведе до срцеви заболувања и прекумерна телесна тежина.
Соја
Јапонската исхрана вклучува храна богата со влакна од природна соја, тие го заменуваат месото и не содржат масти, се разбира, ако не ги злоупотребувате. За појадок, ручек и вечера треба да јадете сад од соја.
Како десерт користиме избрани исечени и излупени овошја, кои треба да бидат убаво наредени на чинија. И завршете го оброкот со чаша мирисна зелен јапонски чај.
Неколку промени, а јапонската исхрана ќе биде поздрава. Заменете го белиот ориз со кафеав ориз, ова е традиционално јапонско јадење, извор на корисни јаглехидрати и влакна. За да се намали потрошувачката на сол, тоа е обилен во јапонските јадења, бидејќи тоа е широко се користи кисело зеленчук и соја.
Естетика на исхрана
Вистинска јапонска исхрана и јадења направени од него се добри за здравјето, добро вкусат, задоволуваат глад, го стимулираат апетитот. Јапонската исхрана е погодна за оние кои сакаат да одржуваат добро здравје, мала фигура и да живеат до многу старост. Експериментирајте со зеленчук, ориз и риба, им служи на елегантни чинии, нема потреба од стапови.
Јапонската исхрана вклучува: овошје, освен грозје, банана, јадења од соја, јапонски супи од зеленчук, зелен чај, риба и морски плодови, сл. Сите други производи не можат да се јадат, тоа е леб, путер, слатки, и така сè друго. На таква правилна исхрана, може да седите долго време.
Знај тоа
1. Појадок - тоа е полн оброк - супа, риба, ориз.
2. Наместо леб, јадете ориз.
3. На телесната тежина, се исклучува од исхраната сите преливи, масла, сосови.
4. Јадете целосно, немојте да мислите дека сте на диета, едноставно не прејадете.
5. Јадете повеќе морска храна и риба.
6. Мени за исхрана се состои од 7 бази - јапонски тестенини, соја, ориз, зеленчук, риба, овошје и чај.
Во заклучок, мора да се каже дека јапонската вистинска исхрана е мода и корисна. Треба да го научите менито на јапонска кујна. Следете ја служењето на садовите, треба да станете голем обожавател на јапонската исхрана и систем за исхрана, да купите убави јапонски јадења. Јадењата треба да бидат убаво сервирани и декорирани, мали делови треба да лежат на мали чинии.