Проблемот со дебелината денес не возбудува само фер секс, туку и мажи. На телесната тежина, како и жените, мажите се подготвени да одат на различни трикови.
Меѓу нив - активни физички вежби, специјални операции за намалување на стомакот, различни диети.
Многу контроверзии се одвиваат за тоа што точно води човек кон дебелина. Еве, исто така, се споменува неухранетост, седентарен начин на живот, лоша екологија, како и голема количина неприродна хемиски третирана храна, пушење и пиење алкохол.
Зборувајте за причините за таков непријатен феномен како вишок килограми може да биде онолку колку што сакате, но не сите разговори придонесуваат за губење на тежината. Главното прашање што се грижи за човек кој сака да изгуби тежина е како да го стори тоа. Како да се направи што е можно поедноставно, брзо и без штети за здравјето? Како да изгубите тежина во современиот ритам на животот со неговата брзина, деловни состаноци на вечера и пријателски собири со пиво?
И колку е чудно тоа е со сите различни начини на слабеење денес, приближна диета е во една фраза - треба да јадете помалку.
Фактот дека телото е многу лукава машина која работи на генетски и хормонални програми, чија основа се принципите на опстанокот и, следствено, на акумулацијата. Од детството, секој од нас се учи, има да биде здрав; јадете многу за да имате поголема сила; бидете сигурни да јадат до последните трошки. За гладната повоена Русија ова беше особено точно, а сега многу луѓе на возраст од 30 години ја носат програмата за да продолжат додека не се полнат. Но модерната медицина веќе го измисли постулатот дека од табелата е неопходно да се подигне чувство на благи глад, а потоа се гарантира убава фигура, здравје и долговечност.
Истото приближно исхрана на човекот се состои токму во тоа што е разумно и постепено се намалува количината на консумирана храна.
Одделно ќе забележиме, зошто екстремните физички оптоварувања, остриот ограничувања во исхраната и операциите на намалување на желудникот често не носат очекуван резултат.
Физички оптоварувања воопшто нешто многу подмолно - колку повеќе ќе играат спорт, толку потешко е да го направите без него. Научниците идентификувале неколку хормони ослободени под стрес и делувале како дрога, меѓу нив и секој знае адреналин.
Основата на теоријата на губење на тежината во спортот е дека, заедно со товарот, калориите ги нема. Едно парче чоколадна торта - трчање во салата за да изгубите вишок калории.
Ова работи многу добро ако веќе сте во добра физичка форма и имате минимум вишок килограми ... и ако нема помалку од неколку десетина ексцеси ?! Кога губите телесната тежина додека играат спорт или сериозно го ограничувате внесот на храна (глад), телото, по утврдената програма, се обидува да ја пополни изгубената. Постои добар апетит, во некои случаи силен "zhor", повлекува повеќе високо-калорични и високо-протеински храни. Ќе почнете да се исцрпувате.
И легендарниот стомак ?! Дали мислите дека тој ќе ја напушти трката? Можеби ќе можете да ја намалите телесната тежина до саканата марка само со вежбање, но секогаш е подобро да се комбинираат умерени товари со промени во исхраната.
Повторно, забележете дека приближната исхрана на човекот на телесната тежина е промена на навиките во исхраната, начинот на јадење, нејзиниот квалитет и квантитет.
Сите промени треба да бидат колку што е можно постепено и удобно! Запомнете: главната работа не е она што јадете, туку во кои конкретни производи се ограничувате.
Приближна машка исхрана за губење на тежината многу добро ќе започне со ограничување на внесот на сол. Овој едноставен чекор веќе може да покаже добри резултати.
Факт е дека сол ја задржува вишокот на влага во клетките на телото, а од овој дури и витките можат да изгледаат отечени.
Ограничете го максималниот внес на сол и една недела подоцна наутро отекувањето на лицето нема да ви пречи. Само запомнете дека солта е содржана во готовите производи и полуготови производи во многу големи количини, и нивната потрошувачка генерално не се препорачува за нормална исхрана. Отпрвин, незасладените јадења ќе изгледаат без вкус, бидејќи вкусните пупки се атрофирани, но наскоро тие природно ќе закрепнат, а старите дози на сол ќе станат неверојатно големи за вас.
Вториот важен чекор за губење на тежината ќе биде ограничувањето на потрошувачката на брашно во било кој вид. Тоа е како леб, бухти, колачи. Од производството на пекари треба целосно да се отфрли, лебот се суши во печката како крекери - така не станува опасно за фигурата, а при подготовката на домашните колачи не се користи квасец, почесто се додаваат леќата и ржаното брашно.
По овие два чекори, приближната диета ќе биде многу полесна за вас, а следните важни чекори ќе бидат намалување на делови од храна и бројот на приеми. Сите луѓе се многу индивидуални, но практиката на многумина покажа дека јадењето двапати дневно во форма на "салата plus едно главно јадење" е доволно за секој здрав човек. Делови не треба да бидат големи, приближниот волумен на втората и салатата - по една тупаница. За да го завршите оброкот треба да биде малку, да не се јаде, ситост ќе дојде за неколку минути.
Ова е начинот на кој можете да ја опишете приближната исхрана на човекот на телесната тежина, се разбира, треба да додадеме дека потрошувачката на пржени и пушени, загреани масти (путер и маснотии) треба да биде минимална, а бројот на зеленчук (ако е можно свеж) треба да биде најмалку 50% од вкупниот храна за прием. Дури и по овие едноставни совети, за две или три недели ќе можете да почувствувате вистинско подобрување во здравјето и соодветно губење на тежината.