Разлика на машкиот дебелина од женски.
Особеноста на машката дебелина е дека во повеќето случаи минува низ абдоминалниот тип со депонирање на маснотии во абдоминалниот регион. Кај жените, со дебелина, депозицијата на маснотии се јавува повеќе во регионот на бутовите и задникот. Абдоминалната дебелина, или централната, се смета за поопасна, бидејќи може да предизвика повеќе болести како што се церебрална циркулација и мозочен удар, коронарна срцева болест и миокарден инфаркт, хипертензија и дијабетес мелитус.
Ако половината на човекот е еднаква на обемот на колковите или ја надминува, тогаш ова е главниот знак на абдоминална машка дебелина. Многу често, оваа дебелина е поврзана со абнормалности во ендокриниот систем на машкото тело, главно со формирање на тестостерон (главниот сексуален хормон на еден човек). Износот на овој хормон достигне својот врв на возраст од триесет години, а потоа постепено почнува да се намалува, што доведува до зголемување на телесната тежина. Тука постои еден маѓепсан круг: мала количина тестостерон води кон зголемување на маснотиите, а вишокот на маснотии, пак, помага да се намали тестостеронот (супстанција произведена во масното ткиво - лептин, го блокира производството на хормон).
Со текот на времето, оваа состојба доведува до фактот дека човек на позадината на дебелината и намалувањето на тестостеронот може да покаже раздразливост, намалена сексуална активност, како и некои проблеми со половите жлезди (аденомот на простатата, простатитот).
Што треба да биде диета за мажите?
Цврста исхрана за човекот не е точно потребна. По некое време со таква диета во мозокот на човекот го активира апетитот центар, како резултат, тој ќе има брутален апетит. Еден човек ќе фрли диета и многу брзо ќе ги врати сите изгубени, згора на тоа, додавајќи на таа вишок килограми.
Сепак, за диета за исхрана се уште е потребна. Не треба дури и многу самата исхрана, како контрола на калориите консумирани со храна, водејќи сметка за физичкиот напор. Со цел да се постигне успешна губење на тежината кај мажите, се препорачува да се пресмета калорискиот внес на храна која ќе одговара на физичките оптоварувања на машката, по што оваа калориска содржина ќе се намали за 500 килокалории секој месец додека не се постигне бројка што ги одредува минималните барања. На пример, за мажи кои не се вклучени во активен физички труд, оваа вредност ќе биде 1500-2000 kcal. Луѓето кои се активно вклучени во рачна работа обично не се запознаени со проблемите со вишокот тежина.
На диета не беше товар, вие едноставно треба да се исклучат од него производи кои ги зголемуваат маснотиите. Таквите производи вклучуваат масното месо, пржени, пушеле, масни, зачинети јадења, алкохол (особено пиво). Под забраната ќе бидат и производи како сладолед, колачи, слатки газирани пијалаци, иако тие се многу помалку загрижени за мажите.
Можете, па дури и треба да се јаде риба и месо ниско-масни сорти, како и ниско-масни урда, сирење, кисело-млечни производи. Многу корисни за метаболизмот и варењето се производи кои се збогатени со сложени јагленохидрати: житарици (во форма на овесна каша и хељда), зеленчук. Фруктоза и глукоза (едноставни јагленохидрати) може да се добијат од овошје.
Важно е да се знае дека јадењето треба да биде 5-6 пати на ден, во мали порции - тогаш нема да има чувство на глад, а енергијата на гастроинтестиналниот тракт постојано ќе се консумира за преработка на храна.
Исто така постојат и итни случаи, и поретко отколку кај жени. Понекогаш итно е да се губат телесните тежина од некој ден. Особено за овие случаи, мажите развиле двенеделна исхрана врз основа на постигнувањата. Секоја храна одговара на сопствениот број поени. Користејќи го овој или оној производ, неопходно е да се води евиденција на очилата што одговараат на него. Не можете да постигнете повеќе од четириесет поени дневно. Како резултат на тоа, можете да ресетирате до седум килограми за две недели.
Соодветни точки за најчестите производи:
За 1 точка - 100 грама варена риба, месо, живина, морска храна, печурки, варени јајца;
5 чаши - 100 грама зачинета или варена леќа, грав, борач или супа од зеленчук (250 милилитри), 200 грама сирење, 300 грама зеленчук (свежи, печени, варени), чаша кефир, мало парче сирење;
За 10 бода - колачиња, средно јаболко, парче леб, чаша суво вино, 100 грама гарнитури (тестенини, компири, каша), чаша свежо исцеден сок;
За 20 поени - секоја торта или бонбони, две лажици џем, неколку парчиња горчлив чоколадо, една лажица путер, две кафени лажички шеќер, растително масло или мајонез.
Покрај тоа, еден ден треба да се консумира од еден и пол до два литра течност. Тоа може да биде чиста вода или минерална вода без гас, билен или зелен чај.
И запомнете дека мажите имаат потреба од диета колку жените.