Присуството во доволен број на овие супстанции ќе ви помогне да заборавите на посетите на лекар дури и во средината на епидемии на грип и АРИ.
Имајте предвид дека треба да јадете за да го подигнете имунитетот, така што телото може да се справи со инфекции побрзо и поефикасно.
Лукот содржи три важни состојки кои помагаат да се заштити телото од инфекции и да се бори против инфекцијата - алицин, ахиоин и тиосулфати. Овие супстанции се исклучително силни, и свежо исцеден сок од лук може да се спореди со ефикасност со неспорино, одлични дезинфекција на мали рани. Ефективноста на лукот како локален антибактериски агенс ги надминува дури и познатите креми и антифунгални средства кои се користат во третманот на болести на кожни габи. Постојат докази дека интензивната употреба на лук на почетокот на студот помага да се намали траењето на болеста и да се изедначат нејзините симптоми.
Како да го примените правилно? Додајте лук на сос од тестенини или чорба, вклучете лук во секојдневната исхрана, јадете неколку чешниња лук секоја недела, само не претерувајте: лук има силен карактеристичен мирис. И запомнете го тој лук во исцрпената состојба и е покорисен и има поизразен мирис.
Моркови содржат голема количина бета-каротен, која се смета за најсилен фитонутриент вклучен во стимулирање на имунолошкиот систем за производство на клетки-убијци кои се борат со микроорганизми, како и цитотоксични Т-лимфоцити-здрави клетки кои напаѓаат и убиваат микроорганизми кои пренесуваат болест.
Моркови, исто така, содржат фалкаринол - едно од соединенијата кои се сметаат за исклучително ветувачки во терапијата за рак. Научниците од Универзитетот во Њукасл неодамна откриле дека стаорците кои некое време добиле суров морков како храна имаат ризик да развијат рак на дебелото црево трипати помалку од контролната група. Значи, одење во продавница, не заборавајте да вклучите моркови во листата на приоритетни купувања.
За да го искористите најдоброто од корисни својства на моркови, треба да го користите во сурова форма. Варени или пржени моркови, исто така, се добри за здравјето, но термички третман го уништува и бета-каротин и дел од фалкаринолот. За да почувствувате значително подобрување на здравјето, обидете се да јадете барем една чаша рендано морков дневно.
Јогурт - уште еден "асистент" во формирањето на имунитетот. На организмот му се потребни одредени микроорганизми за да се обезбеди негово нормално функционирање. Бактериите на ацидофилната млечна киселина се меѓу корисните микроорганизми потребни за телото. Тие ја стимулираат синтезата на млечна киселина, која учествува во дигестијата и го забрзува разградувањето на комплексните органски соединенија во сварливите компоненти.
Во отсуство на ацидофилна млечна киселина, како и други "добри" бактерии, нашето тело ќе ја изгуби способноста да апсорбира дел од хранливите материи, што несомнено би довело до нарушување во имунолошкиот систем. Ацидофилните бактерии, исто така, активно се борат против патогената микрофлора, особено со бактериите Салмонела и шигела - предизвикувачки агенс на дизентерија. Научниците ја забележуваат улогата на млечна киселина бактерии во третманот на дизентерија на различни видови, како и голем број на вирусни инфекции.
Млечните бифидобактерии, исто така, учествуваат во зајакнувањето на имунолошкиот систем, особено кај постарите лица. Како што покажаа истражувачите од Нов Зеланд, во крвта на луѓето кои редовно јадат храна со бифидобактерии, има повеќе имунолошки Т-лимфоцити, помошни клетки и клетки-убијци кои се борат со патогената микрофлора.
Јогурт содржат живи бактериски култури е одличен извор на ацидофилус и млечна бифидобактерија. Затоа, обидете се да јадете јогурт дневно, и подобро е да одберете нискокалоричен јогурт кој содржи малку шеќер. На пример, овошниот и ванилниот јогурт може да бидат превисоки со калории. Вообичаениот дел од јогурт не треба да биде повеќе од една чаша. Кога купувате јогурт, обрнете внимание на информациите на пакувањето: треба да бидете сигурни дека производот содржи живи бактериски култури.
Остриги традиционално се сметаат за афродизијаци, но нивните придобивки не се ограничени само на стимулирање на либидото со зголемување на сексуалната функција. Малкумина знаат што да јадат за да го зајакнат имунитетот и овие мекотели, кои се најбогат извор на цинк - еден од најдобрите стимуланси на имунолошкиот систем. Цинк стимулира здрава репродукција на бели крвни клетки и други антитела. Ова ја зајакнува нивната подготвеност за борба против инфекцијата, зголемување на природната "агресија". Цинкот е од суштинско значење за нормалното функционирање на клетките, а исто така ја стимулира работата на повеќе од 100 различни ензими вклучени во хемиските процеси во телото.
Ако овие факти не ве присилат да јадете неколку лизгави школки, имајте во предвид дека цинк, исто така, директно го инхибира растот на бактериите и вирусите во телото, било преку токсични ефекти врз патогените или со активирање на имунолошкиот одговор директно во областа на инфекцијата.
Дури и лесниот недостаток на цинк може да го потисне имунолошкиот систем. Силен дефицит на цинк може дури и да предизвика целосна дефект во имунолошкиот систем, па ако никогаш не сте се обиделе од остриги, време е да ги користите.
Една порција обично е шест средни остриги и содржи околу 76 милиграми цинк. Лекарите зборуваат за дневниот услов за цинк на ниво од 15-25 милиграми, но ако ги почувствувате симптомите на ладно - смело потпреме на остригите. Само неколку остриги неделно може драматично да го зголемат нивото на цинк во телото. Бидете внимателни: премногу висока содржина на цинк е исто така небезбедна, бидејќи тоа доведува до забавување на асимилацијата на бакар и железо и појава на анемија. Затоа, консултирајте се со лекар пред да отидете на островите остро.