Што треба да знаете почетниците?

Значи, ако одлучите да станете вегетаријанец, веројатно веќе знаете дека ова е систем за храна кој се базира само на растителната храна и не можете да јадете риба или месо. Веќе овој метод на исхрана е пробан од 800 милиони луѓе.

Таквите луѓе што ни се познати како Волтер, Питагора, Сенека, Платон, Русо и многу други, исто така, се придржуваа на ова. Сега многу често вегетаријанството се наследува од родителите. Деца од рана возраст навикнати на ова.

Вегетаријанството е вид на диета која ги исклучува производите од животинско потекло. Приврзаниците на овој вид на исхрана тврдат дека го прават мозокот да работи, ја зголемува интелигенцијата и го продолжува животот.

Нутриционистите постојано го проучуваат човечкиот организам и неговите карактеристики. Некои луѓе, кога јадат месо, не се чувствуваат добро, а некои се разболат од растителни производи.

Затоа не треба да се избере диета по случаен избор, што е можно поскоро, консултирајте се со диететичар. Потребно е да се обрне внимание на состојбата на здравјето и возраста на лицето.

Значи, да се биде или да не биде вегетаријанец?

Секој треба да го разбере ова за себе. Но, исто така, треба да ги слушате советите на лекарите. Некои велат дека тоа е многу корисно за луѓето кои достигнале 30 години.

Организмот престанал да расте, а протеините веќе се потребни во помала количина. Оди на вегетаријанството е добро обмислен, не само да се издвојуваш од сивата маса на месојади и дека твоето тело го сакаше.

Ако се чувствувате подобро со оваа диета, а телото станува поздраво, тогаш секогаш можете да јадете така. Но, пред да одлучите, треба да ги знаете сите добрите и лошите страни на вегетаријанска исхрана.

Американските научници тврдат дека 99% од жените кои јадат месо, млеко за време на бременоста, содржат голем број токсини, што не може да се каже за оние што јадат растителни производи, тука процентот на такви случаи е само 8. Тие велат дека во Америка повеќето луѓе умираат поради миокарден инфаркт и 50% од нив јадат месо и само 15% од оние кои не ги јадат. Оние мажи чија исхрана вклучува месо е 3,6 пати поголема веројатност да развијат рак на простата од вегетаријанците. И кај жените кои јадат месо, ракот на дојката се случува 4 пати почесто.

Секоја 10-та личност на нашата планета не јаде од разни причини. И фактот дека овошјето и зеленчукот се добри за здравјето, знаат сè. Ако во телото нема доволно протеини, тогаш треба да го дадеме она што го заменува.

Предностите на вегетаријанството

1. Вегетаријанството помага да се бори со екстра килограми, бидејќи во растителната храна значително помалку маснотии и калории.
2. Во таков систем на исхрана доминираат растителните влакна, кои можат да ја стимулираат цревната перисталтика, како резултат на што се празнат цело време. Затоа, приврзаниците на оваа диета не страдаат од запек.
3. Овошјето и зеленчукот ги отстрануваат сите токсини и шлемови од телото, го подобруваат метаболизмот. Вегетаријанците практично не се соочуваат со дијабетес, хипертензија и кардиоваскуларни заболувања. Оваа храна содржи супстанции кои можат да ги убијат сите бактерии што доведуваат до болеста како резултат.
4. Овошјето од зеленчук е богато со различни елементи во трагови и витамини, кои се неопходни за животот на организмот.
5. За да готвите јадења од зеленчук, ви требаат помалку сол, што е толку штетно за нашето здравје.
6. Зеленчук и овошје се многубројни јаглехидрати, кои се извор на енергија за нас. Затоа приврзаниците на вегетаријанството се енергични, енергични и живеат многу подолго.
7. Вегетаријанците велат дека ако не јадете месо, не можете да го најдете само здравјето, туку радосен мир. Тие се забавуваат со тоа што не убиваат никого заради јадење.

Но, освен за предностите, во растителни диети има многу многу недостатоци.

Конзерви на вегетаријанството

1. Притака до системот за храна не можете да направите избалансирана исхрана за себе. Месото и рибите се богати со амино киселини, кои се многу важни за телото. Ако тие не се на диета, тогаш лицето може да го изгуби од вид или значително да го ослабне.
2. Фактот дека телото му треба протеини, не може да се реши само со помош на растителна храна. Ќе треба да консумирате повеќе храна и нема да можете да го избегнете. Од ова, дигестивните органи ќе бидат преоптоварени, поради тоа може да се појават хронични болести.
3. Под растителното потекло е многу полошо од животното. Протеините на компирот се апсорбираат од телото за 62-68%, црниот леб - за 50-70%, но протеините од риба и месо за 98%.
4. Михеј, кој беше испитуван од лекарите, по 7 години строг вегетаријанс, значително го намали имунитетот. Затоа, децата воопшто не треба да се хранат, така што детето добро ќе расте и месо и риба.
5. Вегетаријанската храна ќе го погоди вашиот буџет многу повеќе, затоа што треба да јадете разновидна храна, па затоа треба да јадете суво грозје, ананас, суви смокви, ореви, суви кајсии и агруми, што не е евтино.
6. Вегетаријанците се горди на фактот што тие не убиваат никого, но научниците докажаа дека растенијата чувствуваат болка на ист начин.
7. Месото е навистина потребно да се јаде умерено, но рибата е апсолутно безопасна, и вегетаријанците одбиваат да јадат. Рибата е лесно сварлива протеини, калциум, манган, цинк, фосфор и витамини, кои се навистина добро здравје. Нејзините киселини ја штитат и заштитуваат организацијата од астма, хипертензија, ревматоиден артритис, срцеви заболувања и други болести.

Вегетаријанството дојде од нас уште од античко време, а луѓето кои треба да ја поддржат треба да научат, но треба да се запомни дека префрлањето кон таков систем за исхрана треба да се смета за добро и за сите размислувања.

Совети за почетници

Оние луѓе кои мислат добро и свесно одбрале ваква диета треба да ги слушаат овие препораки:

1. Вегетаријанството не е само отфрлање на производи од животинско потекло, туку и здрав начин на живот, така што треба да престанете со пиење, пушење и користење дрога.
2. Не е неопходно наместо месото што треба да го јадете за да консумирате многу храна со висока калорична вредност на растително потекло. Поради zaorehov, мед и мешунки, може да се добие тежина.
3. Секогаш земајте витамини Д и Б12.
4. За цело време да го одржувате присуството на железо и калциум во вашето тело, додадете соја млеко, печурки, ореви, сок од портокал, зелен зеленчук, леќата и мешунките на вашата исхрана. Ова се храна со високо протеини, минерални витамини, тие можат да ве заменат со млечни производи, месо и риба.
5. Eatepo малку, но почесто, растителна храна брзо се вари (но само не-скелетни култури).
6. Овошјето и зеленчукот само јадат добар квалитет, и салата од нив се исушат само со прекумерна потрошувачка, така што витамини немаат време да испаруваат.
7. Менито треба да биде колку што е можно разновидно. Ако јадете само два производи, тогаш од здравствени проблеми не можете да избегате.
8. Наместо шеќери, подобро е да се јаде мед и овошје.
9. Јадете добро џвакање, па подобро ќе се апсорбира.
10. Не јадете ладна храна во зима, бидете сигурни дека барем малку ја загреете.