1. Наместете натпревар - натпреварувајте се со вашата девојка или пријател. Вие не треба да го направите ова заедно. Снимете ја камерата поединечно колку подигања секој од вас може да направи. Тежината, се разбира, треба да биде иста. Еден месец подоцна, повторно ги мерите резултатите, се покажа кој од вас успеа повеќе. Не заборавајте дека треба да се расправате за нешто - 10 долари, видео касета итн.
2. Креирај нова секвенца на дејства - диверзифицирајте активности, додадете движење. На пример, тресете го печатот, потоа направете серија скокови и повторно почнете да подигнувате тегови. Повторете го овој циклус неколку пати.
3. Студија во група . Повеќето спортски сали дозволуваат да учествуваат во групна обука. Група енергија, ритмичка музика - време незабележливо лета. Ако сте дома, можеби можете да му помогнете на видеото.
4. Фокус . Целосно внимание на телото. Погледнете како работат мускулите. Концентрирајте се на дишењето.
5. Користете голема гимнастична топка како седиште кога ќе ги занишате рацете и градите. Ваквите вежби ве научуваат како да одржувате рамнотежа. Топки може да се купи во одделите на спортски стока.
6. Направете пријатели во салата . Нови пријатели се уште еден поттик да се вратат во салата и да работат надвор. Едно предупредување - за пријателска брборења, не заборавајте за часови.
7. Пред телевизорот - ако ништо не ви помогне да го диверзифицирате досадното подигнување на тегови, обидете се да работите со тегови пред телевизискиот екран.
8. Ритмичка музика - вклучете ја вашата омилена динамична песна дома погласно. Тоа ќе ви помогне во вашата навистина тешка работа.