Манифестацијата на агилност во голема мера зависи од целиот спектар на сложени ментални процеси неопходни за извршување на непречено и прецизно движење. Овој физички квалитет е незамислив без хармоничната работа на аудитивните, визуелните и вестибуларните анализатори и мускулно-скелетниот систем. Умешност, исто така, во голема мера зависи од брзината и силата на една личност и неговата издржливост.
Освен естетската вредност, која е многу важна за секоја жена која сака да изгледа убаво и сигурно, умешноста ќе биде корисна и за успешна работа во разни професионални активности. На пример, агилноста и точноста на движењата на рацете е еден од неопходните квалитети за канцелариска работа зад тастатурата на компјутерот.
Агилност како физички квалитет на лицето може целосно да се развие со помош на одредени вежби. За да се развие овој квалитет, се користат некои вежби, со што се овозможува спроведување на движења со нови, претходно неспроведени елементи. Како пример на вежби за развој на агилност може да се смета: обука на точноста на репродукцијата на различни движења на целото тело и неговите поединечни делови; точноста на паѓање во било кој објект во стационарна или подвижна цел; постигнување на динамичка и статичка рамнотежа; избор на најоптимална варијанта на движењето во брзо менување на ситуацијата; вежбање на физички вежби со користење на различни појдовни точки. Одлични средства за развој на умешност се спортски игри како кошарка, одбојка, голем и мал тенис.
Веднаш пред извршувањето на посебни вежби за развој на агилност со посебно внимание треба да се смета за прелиминарна демонстрација на овие движења од вашиот тренер за фитнес. Фактот што внимателното гледање на прикажувањето на точната верзија на извршувањето на движењата овозможува зголемување на улогата на свеста при остварување на физички вежби. Перформансите на движењата може да бидат погрешни не толку поради недостатокот на умешност кај човекот, туку поради погрешно формирана идеја за неопходните елементи на моторната активност или поради неправилно запомнување на редоследот на овие елементи. Понекогаш придружните вербални објаснувања на тренерот ви овозможуваат да постигнете многу побрзо во извршувањето на физичките вежби за развој на умешност.
Совршенството на умешност мора да биде постојан и континуиран процес. Најдобрата вежба за развој на агилност се врши во почетниот дел од класата. Прекините помеѓу вежбите што се изведуваат треба да му овозможат на човечкото тело целосно да се опорави. Во посебна лекција, можете да користите мала количина такви вежби, но во овој случај, често треба да ги користите во целокупниот систем на обука.
Исто така, треба да знаете дека умешността е сеуште многу специфична. На пример, едно лице може да има многу добра умешност додека прави гимнастички вежби и во исто време да биде потполно слабо кога изведува моторни активности при пливање. Затоа, секој посебен елемент на движење бара посебна обука за да се развие умешност.