Девојки кои сакаат да изгубат тежина, користат многу често различни диети. Денес, на Интернет, можете да најдете огромен број на диети, што ќе помогне за кратко време за да ги постигнете саканите резултати. Ние ви нудиме најдобрите национални диети.
Англиска исхрана
Англиската исхрана е уникатна, бидејќи благодарение на тоа за краток временски период е можно да се постигнат добри резултати. И што е најважно - без никаква штета на здравјето. Но, ова е можно само ако правиш се што е правилно. Времетраењето на исхраната е 21 ден. Особеноста на оваа диета е тоа што можете да ја прилагодите исхраната на карактеристиките на вашето тело.
Принципот на англиската исхрана е многу едноставен, но секогаш мора да ги следите едноставните правила. Од вашата исхрана треба целосно да ги исклучите производите од брашно, сувото овошје, дињите, грозјето, слатките, соли и пржени компири. Исто така, за време на исхраната треба да одбие да пие алкохол. Водата за пиење треба да биде колку што е можно. Покрај тоа, за време на исхраната се препорачува да се користат биолошки додатоци, во составот на кој има хром. Оваа компонента ќе помогне да се заштити вашата кожа од доделување и ќе ги зајакне мускулните ѕидови.
Пред, како да одат на диета, треба да го подготвите вашето тело. Наредете сами неколку дена за вчитување. Во ова време, стомакот ќе се намали малку во големина. Во текот на овие денови можете да пиете кефир, млеко и да јадете околу 100 грама црн леб. По деновите на постот следете ги трите фази на исхраната.
Првата фаза (2 дена) е млеко :
- Појадок (08:00) - мало парче леб со чаша млеко;
- Ручек (12:00) - една чаша млеко;
- Ручек (16:00) - мал парче леб со чаша млеко;
- Вечера (19:00) - една чаша млеко.
Втората фаза (два дена) е месо :
- Појадок (08:00) - сендвич со мед и путер, една чаша чај со млеко;
- Ручек (12:00) - една чаша сок од морков;
- Ручек (16:00) - 150 гр варена риба (месо), парче леб и сад од риба или супа од супа;
- Вечера (19:00) - 150 грама посно шунка, две јајца, една чаша кефир.
Третата фаза (два дена) е овошје и зеленчук :
- Појадок (08:00) - две портокали или јаболка;
- Ручек (12:00) - 200 грама овошје, освен банани и грозје;
- Ручек (16:00) - чаша супа од зеленчук, 150 гр растителен тутун и винегрет со парче црн леб;
- Вечера (19:00) - 200 грама салата со зеленчук или овошје и чаша чај со мед.
На диетата не му е досадно, три алтернативи мора да се менуваат меѓусебно, првите два дена треба да останат непроменети, а следниот алтернативен по кој било редослед. Исто така, треба да сметате дека лебот најдобро се користи сушен, односно во форма на тост. Потребно е внимателно да ја оставите исхраната. Крај се препорачува еден ден, кој се состои од млеко. Потоа, малку по малку, додадете ги вашите дневни јадења на исхраната, но не прејадете.
Не постојат контраиндикации за оваа диета. Но, пред да седнеш на тоа, подобро е да се консултираш со лекар. Осврти за диетата се позитивни. Но, не очекувајте видливи резултати на третиот ден. По завршувањето на исхраната, можете да изгубите тежина од 8-12 килограми. Но, таквата исхрана може да се повтори не повеќе од еднаш годишно.
Германската диета
Диететичарите специјално ја развиле оваа диета за маснотии. Се смета за најпродуктивен. Но, не секој има трпеливост да го заврши, бидејќи времетраењето на германската исхрана е седум недели. Вреди да се напомене, и фактот дека содржината на калории во неделата во храната е намалена. И за седмата недела, најмалиот број на калории.
Принципот е многу едноставен - треба да јадете свежа храна, а внесот на калории дневно не треба да надминува 1600 калории. Од диетата, мора целосно да ги отстраните алкохолните пијалаци. Но минералната негазирана вода може да пие неограничени количини.
Исхрана мени за една недела
Понеделник :
- Појадок: чаша природен сок или зелен чај и мал крекер;
- Ручек: 2 јајца варени во стрмни, 80 грама спанаќ со маслиново масло, пар домати;
- Вечера: 150 грама салата со зелен кромид и домати со маслиново масло, едно пилешко.
Вторник :
- Појадок: чаша зелен чај и мал крекер (тост);
- Ручек: 220 гр салата со домат и зелка и маслиново масло, една мандарина, портокалова или јаболка;
- Вечера: 100 грама салата, две тврдо варени јајца и 220 гр варено месо.
Среда :
- Појадок: чаша сок од портокал;
- Ручек: 220 гр варени моркови со маслиново масло, едно јајце, тврдо варени и 100 гр сирење;
- Вечера: 250 грама салата од банана, круша, мандарина и јаболко.
Четврток :
- Појадок: чаша свеж сок од јаболко;
- Ручек: домат, 250 грама варена риба и едно јаболко;
- Вечера: 150 грама зелена салата со маслиново масло, едно пилешко.
Петок :
- Појадок: чаша чај и еден тост;
- Ручек: 160 грама салата со зелка и лимонов сок, 200 гр печено месо;
- Вечера: 150 грама рендано моркови со маслиново масло, 120 грама сирење.
Сабота :
- Појадок: чаша свеж морков сок;
- Ручек: 220 гр варено пилешко;
- Вечера: 300 гр овошна салата (портокали, јаболка, сливи, круши и сл.).
Недела :
- Појадок: чаша чај со тост;
- Ручек: 220 гр пилешко и 120 зелена салата;
- Вечера: еден рендан морков со маслиново масло и две варени јајца.
Не заборавајте да пиете многу вода дневно. По завршувањето на исхраната, не јадете мрсна храна. Исхраната помага да се оптимизира метаболизмот во телото. Запомнете дека оваа диета е строга, па пред да започнете консултирајте се со докторот. За време на исхраната, можете да фрлите околу 20 килограми, и што е најважно - отфрлените килограми не се враќаат.
Мексиканска исхрана
Ако треба да се донесете во форма за краток временски период, тогаш мексиканската исхрана е погодна за ова. Времетраењето на исхраната е само четири дена, но за ова време лесно можете да отфрлите три или четири килограми. Пред исхраната треба да се прилагодите морално, бидејќи диетата е многу тешка и за време на тоа ќе доживеете тежок глад. Но, резултатите на таквите жртви.
Принципот едноставен. Во деновите на исхраната можете да јадете млечни производи, зеленчук и овошје, како и суво овошје. Во никој случај не можете да јадете пушена, масна, слатка, печива, алкохол и газирани пијалаци.
Мени за исхрана
Понеделник :
- Појадок: две јајца, еден портокал и чаша зелен чај
- Ручек (не порано од пет часа): 10 ЕЕЗ. сливи, натопени во топла вода;
- Вечера (не порано од пет часа): една круша и чаша кефир со маснотии.
Вторник :
- Појадок: 100 грама сирење и чаша природно кафе;
- Ручек: едно варено јајце и една портокалова;
- Вечера: едно варено јајце и две мандарини.
Среда :
- Појадок: чаша зелен чај со лимон;
- Ручек: салата од зеленчук со еден домат и краставица, зачинета со сок од лимон и 100 тврди сирења;
- Вечера: чаша обезмастено млеко.
Четврток :
- Појадок: мал дел од овес снегулки варени на вода без сол, можете да додадете малку сушено овошје;
- Ручек: салата со зеленчук со домат и краставица;
- Вечера: две портокали или четири мандарини.
За да не стекнете брзо количество килограми по диета, секојдневната храна треба постепено да се додава во вашата исхрана во мали количини. Оваа диета е контраиндицирана за луѓе кои имаат здравствени проблеми. Главната предност на мексиканската исхрана е што вашиот стомак значително се намалува во големината и ќе продолжи да јадете помалку храна. Не можете да седите на оваа диета повеќе од еден месец.