Дозволете ми да ве потсетам дека постојат многу критериуми за оценување на женската фигура. Значи, кореографот ќе ве нарече премногу дебел, борец за борење ќе каже дека сте премногу тенки, модниот дизајнер ќе ви смета за идеален модел, режисерот никогаш нема да ве однесе во филмот, бидејќи вашето лице е кружно. Во медицината и лекарите, од моја гледна точка, најточниот пристап за проценување на женска фигура е здравјето. И кои се главните индикатори за здраво губење на тежината? Ова е очекуваниот животен век и отсуството на стекнати заболувања. Ако жената со "идеална" фигура изгледа лошо, се чувствува лошо, постои постојано чувство на слабост, дали е можно да се зборува за здравјето? Затоа ѝ треба голема фигура, ако не ѝ е потребна, бидејќи нема сила да се радуваме, да го користиме и да живееме обичен живот?
Патем, научно е докажано дека само еден од 40 000 (!) Жените можат да имаат фигура која одговара на параметрите на водечките топ модели. За други, таквата бројка е едноставно недостижна поради физиолошката структура, големината на коските и другите индивидуални карактеристики. Само неколку и мал број жени можат да го постигнат посакуваниот резултат без да му наштетат на своето тело. Вреди да се размислува. Ајде да видиме кои можат да бидат негативните последици од прекумерната и абнормална губење на тежината. Треба ли да изгубам тежина? Најдобри начини да се губат телесната тежина правилно.
Ефекти на губење на тежината
Вреди да се напомене дека неодамна, слушаме многу за фактот дека владите на речиси сите развиени земји се загрижени дека населението е дебело. Многу научни и псевдонаучни пристапи се создадени за лекување на проблемот со дебелината, со цел да се спаси лице од вишок тежина. И фактот дека губење на тежината може да има негативни последици е речиси не рече. Секој вели само дека секој треба да биде слаб и тенок. Меѓутоа, прекумерната "сластливост" понекогаш е многу поопасна од вишокот килограми. Факт е дека ако е погрешно да седите на диети, следете ги процесите на губење на тежината, тогаш може да заработите проблеми со метаболизмот. Тој едноставно ќе биде скршен. Вашиот капацитет за работа ќе се намали, може да се појават различни болести кои ќе треба да се третираат. Запомни дека тенки и слаби луѓе се повеќе склони кон разни болести. На пример, болести на респираторните органи, особено туберкулоза. Што можам да кажам за фактот дека жените и девојките немаат доволно тежина може да станат вистински проблем. Факт е дека поради недостаток на тежина, женските проблеми може да се појават. Повреда на јајниците, менструален циклус, губење на менструалниот циклус, намалување на сексуалниот хормон, неплодност, неспособност да се роди дете. Патем, тенки жени имаат многу потежок период на менопауза. Бидејќи постоечката маст во телото се обработува во хормонот естроген, што е толку неопходно за нормално функционирање на јајниците. Колку помалку маснотии, толку помалку хормон, толку е потешко да се пренесе менопаузата. Ова е фактор кој го стимулира појавувањето на менопаузата кај жените.
Неодамнешните медицински студии покажуваат дека недостатокот на тежина може да предизвика кардиоваскуларни заболувања. Не без причина, на руски зборот "телесната тежина" дојде од зборот "лошо". Во исто време, "се опорави" - "десно". Сепак, премногу зависник од зголемување на телесната тежина не е неопходно, како и прекумерна губење на тежината. Во сè, треба да ја набљудувате мерката и да го барате своето златно значење. Според многу експерти од Светската здравствена организација, состојбата со дебелината на планетата е многу слична со епидемијата. Тоа претставува сериозна опасност за целото човештво, за иднината. Познато е дека дебелите луѓе често имаат големи здравствени проблеми, како што се хипертензија, исхемична срцева болест, атеросклероза, дијабетес и многу други сериозни болести. Најстрашно е што причината за овие болести е токму дебелината. Во последниве години, дебелината стана почеста кај младите, меѓу помладата генерација. Лекарите откриле дека колку повеќе лице тежи. Колку повеќе има шанса да добие "многу рани", кои вклучуваат: холелитијаза, гихт, рак на простата, хемороиди, рак на ректален карцином, ендометријални јајници, мачни жлезди, зглобни заболувања (артроза, артритис), проширени вени и многу, многу повеќе.
Во прилог на негативните фактори на дебелината кои влијаат на здравјето на луѓето, не заборавајте за социјалните проблеми, што доведува до прекумерна тежина. Луѓето кои се дебели се потешко да најдат престижна и добро платена работа (компанија која се грижи за својот имиџ, наместо да користи спортска фигура). Луѓето кои имаат вистински проблеми со прекумерна тежина (јас истакнувам - вистински, не измислени) потешко е да се организира личен живот, да се пронајде сродна душа, да започне датира, да биде романтична и така натаму. Од оваа самодоверба страда, лицето почнува да јаде уште повеќе за да го удави чувството на болка, да добие барем малку задоволство од храната, од животот. Покрај тоа, дебелината може да има за лице и некои "финансиски" последици. Во Европа и во САД, речиси 15 отсто од државниот буџет се распределува годишно за борба против дебелината. Ако ова лице одлучи да изгуби тежина, неговите трошоци исто така ќе бидат доволно високи (докторски консултации, протези, програми за губење на тежината, лекови, здрава храна (што чини повеќе), нова облека и многу повеќе.
Проблемот со дебелината е еден од најсериозните проблеми на човештвото, кој мора да се бори на сеопфатен начин. Најдобро од сè - не дозволувај. Сакам да истакнам дека е потребно да се борите прецизно со дебелината (кога станува збор за дополнителни 20, 50, 100 килограми), а не со вишок килограми што ви даваат слатка и секси заобленост. Треба ли да изгубам тежина? Подобри начини за правилно губење на тежината - ќе разгледаме подоцна. Во меѓувреме, ајде да дефинираме што имаш? Дебелината или неколку екстра килограми?
Факт е дека за секој човек постои "идеална" фигура, која се определува врз основа на неговата возраст, пол, коскена структура, болести и многу други фактори. На крајот на краиштата, може да биде тенок и фит, спортски и добро подготвен, но тоа не одговара на сјајниот идеал на убавината. Не заборавајте дека општата појава и начинот на кој ги гледате другите не го имаат последното влијание како фактори како што се држење на телото, состојба на кожата, облека, самодоверба. Во последно време се појавија огромен број псевдо диети, начини кои ветуваат олеснување од екстра килограми, додатоци во исхраната кои гарантираат траен ефект, магични и чудесни лекови кои ќе ве претворат во принцеза за само една ноќ. Од сето ова, професионални нутриционисти и лекари само имаат коса на главите. Она што е најстрашно е што многу од нашите жени брзаат на производот како заштеда на слама, верувајќи дека тоа ќе им помогне лесно да се ослободат од омраза. Па сетете се дека магијата и ефективните капсули, необични тајни таблети, хипнотички методи и така натаму - сето ова се само фикции на шарлатаните кои сакаат да заработат пари за нашата слабост, за нашата вера. Во меѓувреме, обидувајќи се сето тоа на себе, може да добиете сериозни здравствени проблеми. Сите изгубени килограми порано или подоцна се враќаат и во зголемена количина.
Во потрага по брза убавина, забораваме дека постојат докажани и навистина ефикасни начини да се ослободите од вишокот килограми, што не само што ќе ви помогне да се ослободите од наборите на стомакот, туку и да ни дадете здравје, одлично здравје и расположение. Современите и точни методи на губење на тежината вклучуваат физички вежби (комплексни или дозирани, кои се дизајнирани да формираат правилно ослободување на телото), правилна исхрана, масажи, понекогаш, медицински препарати, психотренгени, хируршки интервенции (липосукција, стомачен завој). Сепак, вреди да се напомене дека е доста тешко за човекот да се ослободи од дебелина себе. Најдобро е да стапите во контакт со професионален диетолог кој ќе ви помогне на најтешкиот начин за наоѓање на вашата "идеална" фигура. Треба ли да изгубам тежина? Да, ако имате вистински проблеми со прекумерна тежина. Поминуваме кон следниот дел од прашањето: Подобри начини за правилно губење на тежината.
Сосема е нормално што во зима јадеме повеќе. Нашето тело му треба повеќе енергија за да го загрее нашето тело, така што ние сме активни и се чувствуваме одлично. Фактот што јадеме повеќе, во текот на зимата водиме помалку мобилен начин на живот, за време на празниците се препуштаме на слатки и деликатеси, што доведува до фактот дека пролетта со ужас наоѓаме дека не се вклопуваме во нашите омилени шорцеви и фустан. Сакам да се напомене дека во зима на инсталацијата, како што се "сè, од утре не јадам" не работат. Од некоја причина. Како резултат на тоа, во текот на зимските месеци, нашето тело зема вишок килограми, ја губи својата форма, младиот човек почнува да прави забелешка, расположението се намалува, а раката стига до фрижидерот. Стоп! Престанете да се обвинувате себеси за јадење пити и слатки. Да, јадеше, но тоа беше вкусно за вас, и сега е време да се работи на вашата фигура, ако сакате да станете тенок и атрактивен повторно. Значи, првиот совет кој спаѓа во категоријата на најдобри начини за правилно губење тежина, особено во зима, звучи вака: јадете мали порции, но често. Можете да јадете секои 3 часа, но малку. Значи нема да имате чувство дека сте гладни, нема да јадете повеќе отколку што ви треба, ќе ги добиете сите потребни елементи и витамини за нормална работа на вашето тело.
Запомни уште едно златно правило: мора да има појадок. Тоа мора да биде топла чинија и мора да биде густа. Запомнете дека појадокот е најважен оброк за целиот ден. Можете да јадете следниот пат за 3 часа. Вториот појадок е идеален за овошна или лесна салата од зеленчук. Повторно, без фанатизам, не јадете килограми овошје и тави со салати. Не брзајте, бидејќи за 3 часа повторно ќе пеете, или подобро, ќе имате ручек. Но, мора да имате вечера кога навистина се чувствувате гладни. Јадете негување, така што подоцна немате желба да уживате или да пиете сладок час со бисквит. Патем, најлошото за нашата фигура е во закуски, со тоа што зграпчуваме на мува, џвакаме и џвакаме. Започнете да се одвикнете од закуски и сите видови чипови, колачиња и други работи. За утринска ужинка, можете да пиете чаша кефир или повторно да јадете овошје. Според нејзината хранлива вредност, закуската треба да е како втор појадок. За вечера, можете да јадете месо или риба и салата. Најдобро ако пеете не подоцна од 8 часа. Ова ќе ви овозможи вашиот стомак да ја вари храната пред втората вечера. Да, да. Втората вечера може да се состои од чаша јогурт или обезмастено млеко. Факт е дека ова е психолошки уред. Што е диета за нас? Ова е кога по 18 часот на фрижидерот бравата тежи и отвора, тоа значи слаба волја. За да не се случи ова, така што немате чувство на глад и мисли дека го следите исхраната, важно е да си дозволите мал оброк пред да заспиете. Покрај тоа, кефирот има корисен ефект врз дигестивниот систем. И ова ќе го ублажи апетитот.
Следниот важен момент во процесот на губење на тежината е како да го ублажите вашиот апетит. Постојат техники со кои можете да ја намалите количината храна што ја јадете. Па, тогаш. Прво на сите, додадете храна за исхрана богата со влакна (житарици, овошје и зеленчук). Поради фактот што влакната во нашиот стомак отекува, тоа трае подолго чувство полно во нашето тело. Покрај тоа, овие производи содржат витамини, тие имаат малку калории. За да изгубите тежина, треба целосно да го отстраните алкохолот. Покрај штетните ефекти врз целото тело, алкохолот е екстремно калоричен и штетен за целиот организам како целина. Јадете помалку сол, зачини. Најпрвин може да мислите дека храната е невкусна, но подоцна ќе почнете да го почувствувате вкусот на храната, наместо зачини и зачини, а вие не сакате да јадете повторно како порано. Впрочем, многу производи се веќе вкусни сами по себе, а употребата на дополнителни состојки често го прекинува вистинскиот вкус на производот. Уште еднаш повторувам дека треба да ја исклучите од вашата исхрана оцет, павлака, кечап, мајонез и сенф.
Започнете јадење повеќе монотоно, понекогаш, еднаш неделно да организирате моноди, кога во еден ден можете да јадете само еден производ. Се разбира, не јадете компири и зелка со недели, но колку е поедноставно фактот што јадеме, толку подобро телото ги апсорбира хранливите материи и минерали без да ги затне цревата. Сигурен сум дека главната работа во вашиот процес е губење на тежината - вашата желба и почитување на едноставни правила. Среќно и добро пропорционална фигура!