Телесна мудрост или теорија за исхрана

Вашето тело, ако се грижите за тоа, ќе ви каже каква храна вреди да се јаде. Замислете дека го отфрливте советот од надвор и се свртевте кон вашиот сопствен организам со прашањето за писмената исхрана и исхраната. Но, како да одредиш што ти ве советува твојот внатрешен глас, и што е само навика за навика за јадење?

Во врска со исхраната, ние сме навикнати да се потпираме на совети и препораки од околните луѓе. Коренот на оваа навика е да се бара во детството, кога ние не одлучивме што и кога да јадеме, туку нашите родители. Сепак, оваа навика живее во нас на 20, 30 и 40 ... читаме статии и книги за здрава исхрана, гледање видеа и програми на оваа тема, но не го слушате нашето сопствено тело. И ние искрено беа наметнати од стандардите за исхрана: оптималното време и составот на појадокот, најдоброто време за ручек и сл. Како последица на тоа, ние позитивно се потпираме на советите на разни гуруа и експерти и целосно им веруваме на нивната исхрана со нив.

Но, ќе најдете барем еден експерт кој знае што и кога треба да јадете специјално за вас?

Секако, нема да најдете. Секој од нас е единствен од емоционалната и генетската гледна точка. Нашите тела се уникатни, што значи дека исхраната и исхраната исто така треба да бидат избрани поединечно. И најчесто генерализирано прашање "Како да се јаде нели?" Во почетокот е неточна и како да се реши ова прашање? Комбинирајте информации однадвор со внатрешните сензации и желби на вашето тело. Постои еден начин како да се комбинираат стручни совети и вашата внатрешна мудрост е полна свест и развој на интуицијата на телото Следејќи го советот за совесна исхрана, на тој начин "пумпа" вашата внатрешна мудрост, која се чува во вашата ДНК за десетици генерации. Вашето тело ќе ви каже каква храна ви одговара, на ист начин како што секое куче знае дека треба да јадете трева за време на болеста во пролетта.

Еден сериозен проблем - надворешното окружување влијае на нашите мисли и чувства

Не само луѓето, туку и животните страдаат од наметната исхрана и исхрана: во зоолошката градина живеат околу 3 пати помалку отколку во дивината, од каде што биле земени. И сите, бидејќи на слобода добро знаеле што да јадат и кога. Во зоолошката градина за нив се одлучи човекот. На пример, кај мајмуните во дивината воопшто не постои дијабетес, а во зоолошката градина - дури и онака како што се случува. Се чини, каде оваа внатрешна мудрост на организмот може да исчезне во услови на зоолошката градина? Факт е дека животните, како и луѓето кои се наоѓаат во оковите на надворешни извори на информации, почнуваат да се потпираат само на нови надворешни извори на исхрана. Но, да се вратиме на луѓето. Чест пример: девојката одлучи да ја прилагоди својата исхрана, пронајде напис во кој се наведува дневното барање на телото во протеинот и почна да го следи овој индикатор. И тогаш таа станува непријатно, желудникот не функционира како што треба, главата се дели ... И покрај тоа, таа самата се обвинува, верувајќи дека нешто не е во ред, нешто не е во ред со неа. "Експертот напиша како да се јаде во право, но не излегувам" Веројатно, јас сум лошо, не е во ред ". И во нејзината внатрешна мудрост едноставно не се совпадна со рецептите однадвор. , кој никогаш нема да биде измамен. Развојот на свесноста и интуицијата на вашето тело е токму начинот на кој ви помага да ги разберете проблемите со правилна исхрана. Во посебни случаи, на пример, за време на бременоста, внатрешната мудрост почнува да преовладува и тоа е невозможно да се игнорира, но тоа е тешко да се слушне кога протокот на информации напади од сите страни, и незадоволство од вашата фигура и благосостојба се акумулира. Кога не сте задоволни со вашата фигура, тогаш престанете да му верувате на вашето тело. Девојката која сака да изгуби тежина или да се ослободи од целулитот, не ќе го слушне гласот на нејзиното тело, што не му се допаѓа, па таа ќе верува во надворешни извори на информации. Фактот дека секоја девојка треба да биде одговорна за нејзиниот поединец на режимот, исхрана и јадење, многу плаши, па дури и се врзува. "Излезе дека тоа не е доволно за мене едноставно да го проучувам советот на професионалци, бидејќи јас ќе морам да одлучувам за најважните прашања во врска со мојата исхрана". Многумина се обидуваат да избегаат од ова.

И што ќе се случи ако сеуште ќе ја довериш внатрешната мудрост?

1. Ќе разберете зошто ви се допаѓаат овие или оние садови, и конечно можете да го контролирате вашиот избор. Постои заблуда дека ако си дозволиш да правиш нешто, ќе завршиш да јадеш слатки во прегратка со софа. Тоа не е така. Здравиот организам нема да бара штетни јадења. Да, нашето тело е способно да вари и добра и лоша храна во здрава состојба. Но, телото не сака да стане тежок или болен. Организмот се стреми кон најздравата состојба. Сепак, надворешните фактори и карактеристики на вкусните пупки, кои се засегнати од слатки, солени или пиперки, ги контролираат нашите желби за храна. Ова е важна точка кога треба да разберете зошто сакате да го јадете овој или оној производ: внатрешниот глас ве поттикна, или причината во психолошките или други нерамнотежи? Преференците за храна треба да се пренесат преку перцептивниот филтер: дали вашите далечни предци ќе го користат ова? Дали јаделе такво нешто во своето време? Негативен одговор ќе значи дека ова очигледно не е внатрешната мудрост што ве поттикнува, туку нешто друго. Кога следниот пат кога телото ќе те праша за колаче, прашај го прашањето, дали твојот антички предок јадеше бисквити? Таквата свест ќе помогне да се разбере што е причината за ваквите нездрави желби.
2. И најважно е дека поради свеста, ќе имате време помеѓу нездравиот импулс и неговото задоволство. Свеста е еднаква на вниманието, присуството, при што не се обидувате да го разберете или сфатите нешто, туку токму спротивното - едноставно ја набљудувате реакцијата на вашето тело. Кога уште еднаш сакате да пиете кафе или да јадете сладост, внатрешната свест ќе помогне да се паузираат и шпекулираат. За време на оваа пауза, или ќе одлучите да го следите вистинскиот повик од вашето тело, или да подлегнете на надворешното искушение кое ве контролира речиси целиот ваш живот. Ако не за оваа пауза, веднаш ќе реагирате. Само тогаш, по акцијата, сфаќаме дека јадеме нешто штетно, започнуваме да се обвинуваме себеси, престануваме да се веруваме себеси. Ќе има оваа пауза - ќе има информиран избор. Научниците потврдуваат дека свеста за исхрана помага да се намали големината на порциите, а задоволството од јадење се зголемува. И уште поважно, постои доверба помеѓу телото и умот. Мозокот и телото се партнери на кои им е судено да бидат секогаш заедно. Сепак, ние сме навикнати да го хранеме телото, фокусирајќи се на нашите мисли, гледајќи го мониторот или паметниот телефон, брзајќи, не обрнувајќи внимание на вкусот и чувствата. Треба да се развие свеста. Во ова е како мускул. Колку почесто го применувате, толку посилно ќе станете. Свесна исхрана не е доволно да се знае, неопходно е редовно да се практикува.

Дали сте подготвени да го промените врската со храната и телото? Денес можете да се придружите на илјадници жени кои веќе ја доживеаа нашата бесплатна програма "Виножито на плоча". По нејзиниот премин ќе научите да го слушате и да му верувате на вашето тело, а во исто време да добиете сеопфатно знаење за правилната исхрана. Кликнете на линкот и придружете ни се целосно бесплатно.