Ако не ви се допаѓа долготрајна исхрана, трчање маратони и дневна обука - овие "мрзливи" тајни за вас. Секојдневно внимавајте на светловите правила - резултатот ќе ве изненади за неколку недели.
Дали сакате закуска? Не брзајте да одите во продавницата за бисквити или чипс - подобро пијте чаша вода со мешавина од нане или нотка од ванила. Течноста ќе го пополни желудникот, а миризбите ќе го намалат чувството на глад.
Намалете го шеќерот во чајот и кафето - наместо да додадете цимет на пијалаците: оваа техника може да ги забрза метаболните процеси во телото.
Вклучете ги маснотиите во вашата исхрана. Урамнотеженото мени ќе ја подобри состојбата на кожата и косата, го намалува нивото на холестерол, ќе помогне да се ослободат од вишокот на количини.
Додајте парче сирење, тофу, ленено семе и сусам во салати од зеленчук, коктели и пареа - овие срдечни, но некалорична храна ќе ви помогнат да го контролирате вашиот апетит.
Не јадете во бегство и не брзајте - сигналите за сатурација се доцнат, и некако јадењето на храната е лошо вариено. Поминете време за мирен ручек или вечера, уживајте во вкусот на садот - нема да забележите како да почнете да губиш тежина.
Користете за сервирање на десертни чинии и лажички - таков прибор ви овозможува да го измерите саканиот дел волумен. Обрни внимание на дизајнот: палетата на смарагд-тиркизна боја се смирува и промовира брза сатурација.
Избегнувајте стрес - драматично го зголемуваат нивото на хидрокортизон во крвта. "Хормонот на стравот" предизвикува производство на адреналин и го менува метаболизмот, предизвикувајќи зголемени желби за слатки.