За метаболичкиот синдром многу се вели, но речиси ништо не објаснува. Во меѓувреме, ова е честа причина за нултата ефикасност на обуката и диетите. Суштината е едноставна: поради неправилна исхрана и одмор клетките на телото се здобиваат со отпорност на инсулин и, како последица на тоа, до гликоза. Концентрацијата на неутрализираните супстанции во крвта се зголемува и води кон глобален дисбаланс. Доживувате постојан замор, иритација, страдање од мигрена и притисок - и вишокот килограми не заминуваат, без оглед колку се пот в салата. Што треба да направам?
Научете како да спиете правилно. Ова не е шега - здрав и силен сон нормализира благосостојба, ја намалува тежината и го наведува телото со енергија. Заборавете на густите закуски, емотивните филмови и активната домашна задача пред спиење. Заменете ги со чаша јогурт или парче granola, топол туш и пријатна книга. И не штеди пари за добра перница и ортопедски душек - ова е мала исплата за отсуството на остеохондроза и невралгија.
Променете го своето мени. Тоа не е за груби и долготрајни диети - доволно е да одбиете "празни" јаглени хидрати (брза храна, десерти со креми, индустриски печива, сода), неконтролирани чаши кафе и очила од пиво. Постепено се воведува во исхраната со скробен зеленчук, зеленчук, '' ржан леб '', заменете го масното месо со посно, и слатки - ситни муси и светло куки. Резултатот нема да биде долг.
Вежбајте мудро. Класите два-три пати неделно се неефикасни: многу подобро да се прави со редовните "домашни" товари. Секојдневно пешачење по работа или часовен шеталиштето со куче во паркот ќе влијае на фигурата побрзо од интензивната, но периодична обука.