Се жалите секоја вечер за замор на очите. Тие често цветаат. А погледот стана уште полошо. За жал, не сте сами. Овие проблеми влијаат врз многу луѓе кои со часови работат на компјутер. Во овој случај, полнењето за очите при работа на компјутер ќе помогне.
Зошто очите се толку уморни? Кога работите на компјутер, нагласено е лицето. Тоа трепка помалку, што доведува до исушување на мукозната мембрана на окото. Освен тоа, приказот постојано е фокусиран на близок субјект - мониторот. Додека еволуцијата ги усовршуваше органите на очите за гледање на далечните објекти. Голем придонес е микро-зрачење од екранот на мониторот. Го уништува природниот јонизација на воздухот. Микроклимата во просторијата станува сува и полна со честички од прашина, што го привлекува електростатското поле на мониторот. Сето ова ги иритира очите, ги прави уморни, суви. Непријатна болка е можна. Покрај тоа, може да се развие дури и алергија. Научете како да го спречите ова. Ние ви нудиме гимнастика за очите. Ајде да видиме како ефективно да се грижиме за твоите очи. Како да се избегне горење, конјунктивитис, лакримација, оштетен вид. Ова е доволно лесно!
Подготовки за безбедна работа на компјутер:
- Мониторот е инсталиран на таков начин што не стои пред прозорецот или против неговата позадина. Осветлувањето за време на операцијата треба да се дифузни, за да не се слепи очите и да не се рефлектира од екранот. Растојанието од лицето до мониторот треба да биде 60-70 cm, а горниот раб на екранот - под нивото на очите.
- Проверете дали воздухот во просторијата не е сув. Инсталирајте овлажнител или шишен сад со вода. Честопати проветрувајте ја просторијата.
- Во просторијата каде што работите, ставете многу саксии со растенија. Тие ќе ги неутрализираат штетните ефекти на зрачењето. Исто така е одличен начин да се опуштите, толку повеќе зелено се смирува.
- Не пуши на работното место. Сува воздух плус цигарен чад го угнетува слузното око.
- Ако носите очила, проверете дали стаклото на мониторот е анти-рефлексивно. Ова го зголемува визуелниот комфор за очите.
Задолжителен одмор. Запомнете дека секој час треба да направите 5-минутна пауза во работата. Ако потрошите време на компјутерот дома, паузата треба да се зголеми на 15 минути. Користете пауза за да ја релаксирате гимнастиката за очите. Експертите велат дека ова е доволно за да се обезбеди заштита за очите. Ако ги следите овие едноставни совети, работното време поминато на компјутерот може да се зголеми речиси двојно! За да одредите колку ви е уморен очите, направете ја следнава вежба:
"Стави ги лактите на масата". Затворете ги очите со вашите раце, така што светлината не свети преку нив. За да го направите ова, ставете ги прстите на челото, а вашите зглобови на долниот дел од јаболката. Не кликнувајте на очното јаболко. Опуштете ги мускулите на вратот, рамената, вратот. Очните капаци треба да се кренат и да паѓаат слободно.
- Отворете ги очите, покриени со дланки и почнете да ги броете вдишувањата (до 10).
- Почекајте додека не се појави униформа црна позадина пред вашите очи. Луѓето со уморни очи ќе видат блескави зигзагови, сиви облаци, ленти, сјај на светлина и боја во мракот.
Обидете се да направите едноставно полнење за очите додека работите на компјутер кој брзо ќе ги релаксира вашите очи.
- Стиснете ја раката со палецот. Се фокусира на тоа неколку секунди. Потоа преместете го вашиот изглед кон позадината. На пример, на далечниот ѕид или дрвото надвор од прозорецот. Во овој случај, не можете да ја вртите главата или очите. Погледот треба да се лизне паралелно со прстот. Тоа е, кога се фокусираме на далечен субјект, сликата на палецот треба да се раздвојува. Наизменично преведете директен поглед на палецот, а потоа на далечниот објект за половина минута. Ова е многу ефикасна вежба. Ги тонизира мускулите на очите, кои атрофија, "мрзливи" работат со долга концентрација на близок субјект. Како што е монитор, книга, документи.
- Преглед на контурите на неколку објекти од околината (на пример, цвеќиња, мебел, итн.).
- Подигнете ги прстите на прстите со поставување околу 60 см од лицето. Растојанието помеѓу прстите е околу 40 см. Прво погледнете го прстот од десната рака, а потоа на левата. Полека почнете да ги земате прстите заедно. Постојано следете ги очите додека не се допрат. Повторете ја вежбата 10 пати.
Врши чести вежби за очите. Ставете ја налепницата на екранот, што ќе ве потсети на ова. Запомнете дека ако не долго трепкате, очните капаци нема да можат да ги придадат влоговите во очите и да ги исчистат од прашина. Особено луѓето со оштетен вид имаат тенденција да трепкаат многу ретко. Ако припаѓате на нив, ќе ви треба следната вежба. Откако еден час 6-10 пати брзо трепка, а потоа спуштете ги половина затворени очи неколку секунди. Вежбајте неколку пати.
Третман за уморни очи. Ако, и покрај сите овие напори, очите болка во вечерните часови, обидете се со билни компреси и бањи. Тие ќе ги отстранат иритирањата и ќе дејствуваат како антиинфламаторно средство. Можете да користите инфузија на чај или растително око. Се разбира, ако нема алергија. Ставете чај или билни компреси на очните капаци и држете за 5 минути. Рецептот за готвење на лушпа е прилично едноставен. Лажирајте една лажица чај или чај со чаша топла вода. Можете да ја користите лушпата како лосион за очите. Друг начин да се ослободи тензијата - око бања. Потопете го лицето во чиста, варена ладна вода, која се додава со инфузија од семки од око или анасон. И потоа отворете ги и затворете ги очите многу пати.
Исто така можете да купите без рецепт во било која аптека капки, гелови, витамини за очи. Тие го олеснуваат иритацијата, ги навлажнуваат очите и го зголемуваат видот. Ако лекот е со висок квалитет, тогаш брзо ќе ја оцените неговата ефикасност. Единствениот недостаток на овие лекови, особено високи перформанси - висока цена. Но, здравјето на очите е поважно од парите! Хомеопатски препарати, исто така, се развиени за поддршка на видот. Така секој ќе најде најприфатлива опција за себе.
Многу корисни навлажнувачки лекови - т.н. вештачки солзи. Тие се користат за хроничен замор и суви очи. Тие ги заменуваат природните солзи, влоговете ги конјуктивите очи, ја неутрализираат иритацијата, ја ублажуваат болката и чувството на горење.
Чудесните таблети со екстракт од боровинки или боровинки. Многу ефикасно зачувување на видот. Но, тие се најчесто фалсификувани од бескрупулозните продуценти. Запомнете дека таквите витамини не можат да бидат евтино. Овие лекови не се заменливи за оние кои долго време работат на компјутерот. Тие ги штитат очите од штетното зрачење од мониторот, ја подобруваат визуелната острина. Исто така, подобрете ја микроциркулацијата во нутријата на окото. Намалување на непријатността поврзана со миопија и спречување на влошување на видот. Таблетите со екстракт боровинки или боровинки се специјално дизајнирани за уморни очи , на пример, кога работат во услови на слаба осветленост. Внимание! Ако по 3-4 дена на само-третман не забележите очигледно подобрување, не заборавајте да контактирате со офталмолог. Можеби ќе биде потребна стручна помош.
Заштита на ТВ.
Сите од нас од детството знаат дека гледањето телевизија долго време е штетно за очите. Еве неколку совети како да избегнете дополнителен товар за вашиот вид:
- Се препорачува да гледате телевизија не повеќе од 3-4 часа на ден. И подобро е да го слушнете радиото.
- ТВ екранот треба да биде на висина од еден метар од подот. Растојанието од телевизорот до очите треба да биде 2,5-3 метри. Сепак, вашата лична перцепција на информации е важна тука. На пример, ако не јасно гледате преводи, тогаш големо растојание, напротив, ќе придонесе за замор на очите.
- Не гледај телевизија во темна соба. Користете ниско-енергетски штедливи светилки (20 W) за да ја осветлите просторијата.
Кога е време да се види лекар за офталмолог?
Сите проблеми не можат да се решат сами. Бидете сигурни да контактирате со офталмолог ако:
- Во очите се појавува пулморен исцедок. Можеби ова е бактериска инфекција која ќе бара посебен третман под надзор на лекар.
- Имате очигледно оштетување на видот. Како што е замаглена слика, стеснување на полето на гледање, светли точки и точки се појавуваат во очите. Само офталмолог може да ја утврди причината за овие симптоми.
- Ненадејна остра, прободувачка болка во очите, давајќи му на главата. Тоа може да биде напад на глауком, кој се заканува со губење на видот. Во овој случај, консултирајте се со доктор веднаш!
И не заборавајте за полнење за очите додека работите на компјутерот. Се чини дека едноставни вежби можат да бидат многу поефикасни од многу лекови. Не заборавајте на златното правило - болеста е полесно да се спречи отколку лекување.