Супата диети се прилично едноставни. Подгответе свежа супа со минимална содржина на маснотии и консумирајте ја во текот на денот во мали дози. Но, да се искористи лебот оваа супа не се препорачува. Во деновите што следат, препорачливо е да се подготват други видови супи.
Познато е дека ваквите диети во мали количини содржат јаглени хидрати, протеини, липиди (тие се главни извори на енергија), минерални соли и витамини. Затоа, на супа исхрана не може да седат долго, не повеќе од седум дена. После тоа, 15 дена треба да се јаде правилно, но не прејадете, бидејќи ризикувате да добиете килограми кои штотуку сте се ослободиле. Диетата за супа може да ја чуваат возрасни, но не вреди да се користи за тинејџерите и децата.
Во денешно време, Европа и Америка се заинтересирани за диета базирана на супа од зелка . Има многу белешки за оваа диета во светската мрежа. Многу луѓе тврдат дека супата од зелка е најкратката патека до идеална фигура. Оваа диета се базира на зелка.
За подготовка на супа од зелка, користете:
- 6 средни светилки,
- 2 средни пиперки,
- 5 домати,
- 3 моркови,
- 300гр конзервирани печурки,
- ½ главата на зелка.
- За зачини користете црвена пиперка, чешне лук, сол, магдонос.
Пиперките и кромидот се сечат во прстени, потоа се пржат во сончогледово масло. Море моркови, зелка рендан. Овие состојки се додаваат на пржениот кромид и пиперките. Да се создаде вкус, садот е зачинет со магдонос, лук, пипер. На добиената маса, додадете сецкани печурки, супа коцки. Ставете 1, 5 литри вода. Потоа, покријте ја тавата и закочете ја на слаба топлина додека не е подготвена.
Таквата супа за намалување на телесната тежина може да се јаде во секое време од денот и во неограничени количини.
Заедно со супа можете да консумирате во храна:
- на првиот ден - сите плодови (неограничено), освен банани (познати по калорична содржина), од течност - да пијат чај без шеќер, кафе и вода.
- на вториот ден - исто така јадете супа, заедно со неа, јадете свеж или варен зеленчук. Изберете зеленчук со зелени листови. Не се занесувајте од исушен грав. За време на ручекот јадете еден варен компир. На вториот ден, не јадете овошје. Но, од течноста можете да пиете сите исти пијалаци како на првиот ден.
- на третиот ден, јадете супа, зеленчук, овошје, но без компири. Можете да пиете сите исти пијалоци како и во првите два дена.
- на четвртиот ден јадете супа. Во прилог на овој ден, се препорачува да се јаде осум банани. Од течно - обезмастено млеко - неограничено.
- Петтиот ден од исхраната вклучува супа, половина килограм варено пилешко или говедско месо, пет домати и оние пијалоци кои се препорачуваат во првите три дена.
- Шестиот ден од исхраната вклучува супа, варено говедско месо, суров зеленчук. Наместо говедско месо, можете да вклучите рибино месо во исхраната. Пиењето е исто.
- на седмиот ден - супа. Заедно со него, тие консумираат варен ориз (по можност див), овошни сокови со минимална содржина на шеќер и свеж зеленчук.
Треба да се напомене дека оваа диета не е тешка, иако многумина се чувствуваат сериозно опаѓање после тоа. Што и да е, пробајте ја оваа диета е достојна за тоа, бидејќи во рок од една недела може да изгубите околу 2-5 килограми.
Но, набљудување на диета на супа, не заборавајте:
- да се задржи таква исхрана се препорачува не повеќе од една недела, тогаш е нормално (не прејадете, како повторно добивате тежина);
- консумираат најмалку четири чаши вода;
- супа јаде постојано, дистрибуира својата потрошувачка еднакво, во текот на денот;
- кога ќе се држи до диети, се откаже од алкохол и тутун;
- земајте витамини.
Диетите за губење на тежината врз основа на супи се контраиндицирани кај луѓе кои имаат проблеми со гастроинтестиналниот тракт и бубрезите.